காய்ச்சல் யாரையும் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம். இந்த வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் உடல் அசௌகரியமான காய்ச்சல், தலைவலி, மூக்கில் நீர் வடிதல், பசியின்மை குறைகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதனுடன் செல்ல முடியாது. காரணம், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காய்ச்சலைக் குணப்படுத்த உதவும். இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் காய்ச்சலுக்கான சில உணவுகள் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.
காய்ச்சல் நிவாரணத்திற்கான உணவு பரிந்துரைகள்
உங்களுக்கு பசி இல்லை என்றாலும், உண்மையில் நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் மீட்பு செயல்முறை வேகமாக மாறும். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது பரிந்துரைக்கப்படும் சில உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. குழம்பு
குழம்பில் உள்ள சத்துக்கள் இந்த உணவை ஜலதோஷத்திற்கு நல்லது.குழம்பு சளிக்கான உணவாகும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதில் மிகவும் சிறந்தது. குழம்பு என்பது இறைச்சி, எலும்புகள் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் கொதிக்கும் திரவமாகும். குறிப்பாக எலும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குழம்புகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உட்பட மிகவும் பணக்கார ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, உடல் நீரிழப்பு அல்லது வியர்வை, காய்ச்சல் மற்றும் நாசி நெரிசல் மூலம் உடல் திரவங்களை இழக்க வாய்ப்புள்ளது. நன்றாக, குழம்பு நீரிழப்பு தடுக்க உதவுகிறது. . தொண்டை புண் மற்றும் நாசி நெரிசல் போன்ற காய்ச்சல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் குழம்பின் வெப்பமயமாதல் விளைவும் பங்கு வகிக்கிறது.
2. சிக்கன் சூப்
குழம்பு, சிக்கன், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் நன்மைகளை ஒன்றிணைப்பதால் சிக்கன் சூப் சளியிலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த உணவாகும். இது நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், கோழி சூப் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டு ஆரோக்கியமானது.
3. மீன்
மீன் போன்ற புரதம் உள்ள உணவுகள் சளி காலத்தில் விரைவாக குணமடைய உதவுகின்றன.சூரை, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவு வகைகளாகும். ஒமேகா -3 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தடுப்பதற்கும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, மீனின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மீட்பு செயல்பாட்டில் ஒரு நல்ல இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும்.
4. கொட்டைகள்
ஆலிவ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டை வகைகளிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளது.
5. பூண்டு
அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டாலும் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது அல்லது பச்சை பூண்டை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குளிர் நிவாரணியாக இருக்கும். நீங்கள் பச்சையாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், மாற்றாக உங்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் பூண்டை சேர்க்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
6. காய்கறிகள்
காய்கறிகள் குளிர் நிவாரணி உட்பட உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலே மற்றும் பிற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு கூடுதலாக, மீட்பு காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த உள்ளடக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.
7. பழம்
பழங்களில் வைட்டமின் சி சத்து காய்ச்சலுக்கு நல்லது ஜலதோஷத்திற்கு சிறந்த பழம் வைட்டமின் சி உள்ள ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள சில பழங்கள் காய்ச்சலுக்கு நல்லது.
- ஆரஞ்சு
- ஆப்பிள்
- பாவ்பாவ்
- வாழை
- குருதிநெல்லிகள்
- கிவி
8. தயிர்
தயிர் ஒரு நொதித்தல் செயல்முறை மூலம் ஒரு பால் தயாரிப்பு ஆகும். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன் உள்ளடக்கத்துடன், தயிர் சளிக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் தொண்டை வலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் உள்ளடக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். இதனால், உள்ளே நுழையும் ஒவ்வொரு உணவிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படும். நீங்கள் முழு தயிர் சாப்பிட வேண்டும் (
வெற்று ) சர்க்கரை சேர்க்காமல்.
9. ஓட்ஸ்
சூடான ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணம் இருக்க முடியும்
சூப்பர்ஃபுட் காய்ச்சலில் இருந்து விடுபட நடைமுறையில் உள்ளது. வைட்டமின் ஈ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாலிபினால்கள் மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன் ஃபைபர் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.
10. மசாலா
உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, மூக்கு அடைத்தல், தொண்டை புண் மற்றும் மார்பில் இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் ஏலக்காய் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் இந்த அறிகுறிகளை நீக்கி, உங்களை நன்றாக சுவாசிக்கச் செய்யும். மசாலாப் பொருட்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மீட்பு செயல்பாட்டில் உணவு ஏன் முக்கியமானது?
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நோய்வாய்ப்பட்ட போது மீட்பு செயல்பாட்டில். உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும், சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உணவு தேவைப்படுகிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் உட்பட ஒரு நோய்க்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பாக செயல்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், நோயைத் தடுக்கவும், உடலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க எந்த உறுதியான வழியும் இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது. காய்ச்சலின் போது, நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள் மற்றும் சரியான உணவைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் குளிர் நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். அதற்கு பதிலாக, காய்ச்சலின் போது, அதிக உப்பு மற்றும் MSG கொண்ட பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் அதிக உள்ளடக்கம் வீக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும் போது எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று இன்னும் தெளிவாகக் கேட்க விரும்பினால், இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்தலாம்
மருத்துவருடன் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே இப்போது!
குழம்பில் உள்ள சத்துக்கள் இந்த உணவை ஜலதோஷத்திற்கு நல்லது.குழம்பு சளிக்கான உணவாகும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதில் மிகவும் சிறந்தது. குழம்பு என்பது இறைச்சி, எலும்புகள் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் கொதிக்கும் திரவமாகும். குறிப்பாக எலும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குழம்புகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உட்பட மிகவும் பணக்கார ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, உடல் நீரிழப்பு அல்லது வியர்வை, காய்ச்சல் மற்றும் நாசி நெரிசல் மூலம் உடல் திரவங்களை இழக்க வாய்ப்புள்ளது. நன்றாக, குழம்பு நீரிழப்பு தடுக்க உதவுகிறது. . தொண்டை புண் மற்றும் நாசி நெரிசல் போன்ற காய்ச்சல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் குழம்பின் வெப்பமயமாதல் விளைவும் பங்கு வகிக்கிறது. 
மீன் போன்ற புரதம் உள்ள உணவுகள் சளி காலத்தில் விரைவாக குணமடைய உதவுகின்றன.சூரை, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவு வகைகளாகும். ஒமேகா -3 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தடுப்பதற்கும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, மீனின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மீட்பு செயல்பாட்டில் ஒரு நல்ல இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். 
பழங்களில் வைட்டமின் சி சத்து காய்ச்சலுக்கு நல்லது ஜலதோஷத்திற்கு சிறந்த பழம் வைட்டமின் சி உள்ள ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள சில பழங்கள் காய்ச்சலுக்கு நல்லது. 
