நீங்கள் லிஃப்ட், ஜன்னல் இல்லாத அறை அல்லது விமானத்தில் இருக்கும்போது பயப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா இருக்கலாம். இந்த நிலை உலகில் மிகவும் பொதுவான ஃபோபியாக்களில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் அதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்றால் என்ன?
கிளாஸ்ட்ரோபோபியா என்ற வார்த்தையிலிருந்து வந்தது
கிளாஸ்ட்ரம் (லத்தீன்) அதாவது மூடிய இடம் மற்றும்
ஃபோபோஸ் (கிரேக்கம்) அதாவது பயம். வார்த்தையின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்பது வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது குறுகிய இடைவெளிகளுக்கு ஒரு நியாயமற்ற மற்றும் தீவிர பயம். கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் பீதியைத் தூண்டும் சிறிய இடைவெளிகள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். பயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து ஒரு சிறிய அறையின் வரையறை மாறுபடலாம். பொதுவாக, இந்த பயம் உள்ளவர்கள் விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது லிஃப்ட் எடுப்பதைத் தவிர்ப்பார்கள். கூடுதலாக, கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் நெரிசலான அறைக்குள் நுழையும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க விரைவார்கள், அவர்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும்போது கதவு மூடப்படும் என்று பயப்படுவார்கள், மேலும் நெரிசலான இடத்தில் இருக்கும்போது வெளியேறும் இடத்திற்கு அருகில் இருப்பார்கள். முழு லிஃப்டில் இருப்பது, சிறிய ஜன்னல் இல்லாத அறையில் இருப்பது, விமானம் அல்லது சிறிய காரில் ஏறுவது, MRI அல்லது CT ஸ்கேன் செய்து கொள்வது, பெரிய அல்லது நெரிசலான அறையில் இருப்பது, சுரங்கப்பாதை வழியாகச் செல்வது, உள்ளே இருப்பது போன்ற பல்வேறு சூழ்நிலைகள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைத் தூண்டலாம். ஒரு பொது கழிப்பறை, முதலியன
கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவின் காரணங்கள்
பொதுவாக, கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பயம் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பயத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியான அமிக்டாலாவின் செயலிழப்புடன் இந்த பயம் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, இந்த பயம் பின்வரும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளாலும் ஏற்படலாம்:
- நெடுநேரம் இறுக்கமான இடத்தில் சிக்கிக்கொண்டது
- விமானத்தில் ஏறும் போது கொந்தளிப்பு
- குளியலறை போன்ற ஒரு சிறிய அறையில் எப்போதாவது தண்டிக்கப்பட்டது
- ஒரு இறுக்கமான இடத்தில் விட்டு, உதாரணமாக ஒரு மறைவை
- நெரிசலான இடத்தில் இருக்கும்போது பெற்றோரிடமிருந்து பிரிக்கப்பட்டவர்.
உங்கள் பெற்றோர் அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா இருந்தால், நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு குழந்தை தனக்கு நெருக்கமான நபர் ஒரு சிறிய மூடிய இடத்தைப் பற்றி பயப்படுவதைப் பார்த்து கவனிக்கும்போது, அவரும் அதே பயத்தை உணருவார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவின் அறிகுறிகள்
அதைத் தூண்டும் சூழ்நிலையில், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் பீதி தாக்குவது போல் உணரலாம். ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வியர்வை
- நடுங்குகிறது
- மிகவும் பயம் அல்லது பீதி
- கவலை
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- ஹைபர்வென்டிலேஷன்
- வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று
- உலர்ந்த வாய்
- உணர்வின்மை
- மூச்சுத்திணறல்
- இறுக்கம் அல்லது மார்பு வலி
- குமட்டல்
- மயக்கம் அல்லது மயக்கம்
- குழப்பம்.
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அடைத்துவைக்கப்படுவோமோ அல்லது சிக்கிக்கொள்வோமோ என்ற பயமும் அடங்கும், எனவே பணப் பதிவேட்டில் வரிசையில் காத்திருப்பதும் சிலருக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு இந்தப் பயம் இருப்பதாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது
நீங்கள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவால் கண்டறியப்பட்டவுடன், உங்கள் உளவியலாளர் இந்த பயத்தை கையாள்வதற்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார். சாத்தியமான சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் மனதை மீண்டும் பயிற்றுவிக்கும், எனவே நீங்கள் பயப்படும் இடம் அல்லது இடத்தால் நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணர வேண்டாம். இந்த சிகிச்சையானது படிப்படியாக உங்களை ஒரு சிறிய அறைக்குள் நுழைத்து, ஏற்படும் பயம் அல்லது பதட்டத்தை உங்களால் கடக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
- ஆண்டிடிரஸன்ட் மற்றும் மயக்க மருந்து சிகிச்சையானது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் தசை தளர்வு பயிற்சிகள் ஆகியவை எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும்.
- சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தயாரிப்புகள் பீதி மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். கூடுதலாக, லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற அமைதியான விளைவைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இது மாற்று மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவம் மட்டுமே.
பொதுவாக, சிகிச்சையானது வாரத்திற்கு இரண்டு அமர்வுகள் செய்யப்படுகிறது, இது சுமார் 10 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். சிகிச்சையை சரியாகச் செய்தால், நீங்கள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். எனவே, உங்களுக்கு இந்த பயம் இருந்தால் தயங்காமல் ஒரு உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.
