பல தலைமுறைகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆரோக்கிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று சூடான குளியல். வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை எனப்படும் முறையானது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற சிறிது நேரம் ஊறவைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் பல நன்மைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, சூடான நீர் சிகிச்சை பக்கவாதத்தை குணப்படுத்துகிறது என்ற அனுமானமும் உள்ளது. அது சரியா?
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையால் பக்கவாதத்தை குணப்படுத்த முடியுமா?
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையானது பக்கவாதத்தை குணப்படுத்தும் என்ற கூற்று உண்மையில் சரியாக இல்லை. கிடைக்கக்கூடிய அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையில், பக்கவாதத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சூடான நீர் சிகிச்சை உண்மையில் உள்ளது
கை குளியல், வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பதற்கு பதிலாக.
கை குளியல் ஜப்பானில் இருந்து வருகிறது. நோயாளியின் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்க மருத்துவமனைகளில் செவிலியர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
கை குளியல் பாரம்பரிய கைகளை சுத்தம் செய்யும் முறைகளை விட, மசாஜ் மற்றும் வெப்ப தூண்டுதலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது. அமெரிக்கன் ஸ்ட்ரோக் அசோசியேஷன் இன்டர்நேஷனல் கான்ஃபெரன்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தினமும் ஹெல்த் இருந்து அறிக்கை
கை குளியல் ஜப்பானில் இருந்து, உரையாடலுடன் இணைந்து, பக்கவாதத்தை குணப்படுத்த உதவும். இந்த ஆய்வு 23 பக்கவாத நோயாளிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது
கை குளியல் வாரத்திற்கு நான்கு முறை 21 நோயாளிகள் அதைப் பெறவில்லை. சூடான நீர் சிகிச்சையைப் பெற்ற நோயாளிகளின் குழு:
கை குளியல் அவர்களின் கை அசைவுகளில் முன்னேற்றம், நேர்மறை உரையாடல், மேலும் நல்ல நிலையில் இருப்பதாக உணர்ந்தனர். மறுபுறம், குளியல் வடிவில் சூடான நீர் சிகிச்சையானது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தை குணப்படுத்துவதை விட குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு ஆய்வின்படி, தினமும் சூடான குளியல் எடுப்பதால், இதய நோய்க்கான ஆபத்து 28 சதவிகிதம் மற்றும் பக்கவாதம் 26 சதவிகிதம் குறைகிறது. குளிப்பதற்கு வெந்நீரைப் பயன்படுத்தும்போது இருதய நோய்க்கான அபாயம் 35 சதவீதமாக அதிகரித்தது. இருப்பினும், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பது இந்தச் சூழலில் ஏற்படவில்லை. எனவே, மேலே உள்ள பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், பக்கவாதத்தை குணப்படுத்த சூடான நீர் சிகிச்சையின் கூற்று உண்மையல்ல என்று கூறலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சூடான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
நீங்கள் பெறக்கூடிய வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் சில உண்மையான நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சை இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், அதிக வெப்பம் இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு முந்தைய இதய நிலை இருந்தால். எனவே, வெதுவெதுப்பான நீர் 33.3-37.7 டிகிரி செல்சியஸுக்கு இடையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வெப்பநிலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்வதன் மூலம் பயிற்சியளிக்க உதவும். இருப்பினும், 40 டிகிரிக்கு மேல் உள்ள நீர் வெப்பநிலை உங்களுக்கு ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. கீல்வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நிலைமைகளை விடுவிக்கவும்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது மூட்டுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிலிருந்து வலி மற்றும் விறைப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக சூடான தொட்டிகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம். டென்வர் பிசிக்கல் தெரபி மற்றும் காயம் நிபுணரின் அறிக்கையின்படி, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வெதுவெதுப்பான நீர் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது மூட்டுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களின் வலியை 40 சதவிகிதம் குறைக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
3. சுவாசத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது
தோள்பட்டைக்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது நுரையீரல் திறன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலில் நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த வழக்கில், மார்பு மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் அழுத்தமும் பங்களிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்யும், இதனால் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சூடான நீராவி உங்கள் சைனஸ் மற்றும் மார்பை அழிக்க உதவுகிறது, இதனால் சுவாசத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது.
4. ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் போது முழு உடலையும் ஊறவைப்பது நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்:
- வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது
- நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
- உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்குகிறது
- மனநிலையை மேம்படுத்தவும்.
5. ஆரோக்கியமான தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள்
வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையானது, பக்க விளைவுகள் அல்லது பின்விளைவுகள் இல்லாமல் கூட, கீல்வாதத்திலிருந்து விடுபட முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி உள்ள நோயாளிகள், வெதுவெதுப்பான நீரில் நீட்சி மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சை செய்யலாம். காயம் ஏற்படும் சிறிய ஆபத்துடன் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் இந்த பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகளை பொதுவாக 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு உணர முடியும். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வெதுவெதுப்பான நீர் சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
