ஒவ்வொரு ஆத்மாவும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வதிலும் கையாள்வதிலும் வெவ்வேறு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. சிலர் தங்களுக்கு உதவ வேறு வழி இல்லை என்று நினைக்கும் போது, சுய-தீங்கு அல்லது சுய-தீங்கு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற செயல்களிலும் விழலாம். தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் மக்களுக்கு எப்படி உதவுவது?
சுய தீங்கு: கோபம் மற்றும் விரக்தியால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சுய-தீங்கு என்பது உடலின் சில பகுதிகளில் உணர்வுபூர்வமாக தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிப்பதாகும். சுய-தீங்கு, அல்லது சில சமயங்களில் சுய காயம் என குறிப்பிடப்படுவது பொதுவாக தற்கொலைச் செயல் அல்ல. சுய-தீங்கு செயல்கள் என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் விரக்திகளுடன் போராடும் வழியைக் குறிக்கிறது, இது மிகவும் ஆபத்தானது. தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் நபருக்கு, அவர் அமைதி மற்றும் திருப்தியின் தற்காலிக உணர்வை உணரலாம். ஆனால் பின்னர், குற்ற உணர்வுகள் தோன்றும், அதைத் தொடர்ந்து கோபமும் விரக்தியும் மீண்டும் தோன்றும், அது அவரது உணர்வுகளை அடக்கியது. தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது நிச்சயமாக தனக்குத் தானே ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஒரு செயலாகும். தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் குற்றவாளிகள் தங்கள் உடல் பாகங்களில் கடுமையான காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் அதிக ஆபத்தான நடவடிக்கைகளை எடுக்க இயலாது.
சுய-தீங்கு அல்லது சுய-தீங்கு வடிவங்கள்
சுய-தீங்கு அல்லது சுய-தீங்கு பல வடிவங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
- கூர்மையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உடல் பாகங்களில் கீறல்கள் அல்லது கீறல்கள் செய்யுங்கள்
- தீக்குச்சிகள் அல்லது சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உடல் உறுப்புகளை எரித்தல்
- உடலின் தோலில் சில வார்த்தைகள் அல்லது சின்னங்களை செதுக்குதல்
- குத்துவது அல்லது தலையில் அடிப்பது உட்பட தன்னைத்தானே தாக்கிக் கொள்வது
- கூர்மையான பொருளால் தோலைத் துளைத்தல்
- தோலின் கீழ் பொருட்களை வைப்பது
சுய-தீங்கு செயல்கள் சில உடல் பாகங்களின் தோலில் ஒரு 'வடிவத்தை' விட்டுச் செல்கின்றன. கைகள், கால்கள் அல்லது உடற்பகுதியின் முன்பகுதி ஆகியவை பெரும்பாலும் சுய காயத்திற்கு இலக்காகும் உடல் பாகங்கள். இருப்பினும், சுய-தீங்குக்கு இலக்கான பிற பகுதிகள் உள்ளன என்பது சாத்தியமற்றது அல்ல. சுய தீங்கு பொதுவாக ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தில் செய்யப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மேலே உள்ள ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறைகளால் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களையும் செய்யலாம்.
எது சரியாக சுய தீங்கு விளைவிக்கிறது?
மக்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்தக் காரணம் என்ன என்பதற்கு எளிதான பதில்கள் இல்லை. பொதுவாக, சுய தீங்கு விளைவிப்பவர்கள் பின்வரும் போக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர்:
- உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதில் அல்லது வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்
- அதிர்ச்சியை மறக்க முடியாது
- உளவியல் அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் சமாளிப்பது கடினம்
- நிராகரிப்பு, தனிமை, விரக்தி அல்லது வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளில் குழப்பத்தை அனுபவிக்கிறது
சில சந்தர்ப்பங்களில், சுய காயம் நடத்தை பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அவை:
- இருமுனை கோளாறு
- மனச்சோர்வு
- போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
- அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு
பல சுய-தீங்கு ஆபத்து காரணிகளும் பங்களிக்கக்கூடும். இந்த ஆபத்து காரணிகளில் சில, அதாவது:
- கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி
- அவரது அடையாளம் மற்றும் பாலியல் நோக்குநிலை குறித்து குழப்பம்
- சமூக சூழல் மற்றும் நட்பு
- வயது, பெரும்பாலும் இளமை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது
- பாலினம், சுய-தீங்கு பெரும்பாலும் பெண்களால் செய்யப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது
- மனநல கோளாறுகள் அல்லது போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
சுய தீங்கு விளைவிப்பவர்களுக்கு உதவுதல்
சுய-தீங்கு மற்றும் சுய-தீங்கு செய்யும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு உதவுவதில் பச்சாதாபம் மிகவும் அவசியம். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் பல சுய-தீங்கு காட்சிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. தனக்குத்தானே தீங்கிழைக்கும் குழந்தைகள்
ஒரு குழந்தை தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொண்டால், அவர்களைத் தண்டிப்பது தீர்வாகாது, பிரச்சினையைத் தீர்க்காது. முதல் படியாக, அவர் உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் இருப்பதாகவும், நீங்கள் எப்போதும் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்றும் அன்புடன் தெரிவிக்கவும். பின்னர், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு மனநல மருத்துவரால் உதவுவதற்கு உங்களுக்கு பரிந்துரையும் தேவைப்படலாம். உங்கள் குழந்தையின் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் மருத்துவர் சிகிச்சை அளித்தால், சுய-தீங்கு என்ற கண்ணியிலிருந்து 'விடுதலை' பெற நீங்கள் எப்போதும் அவரை ஆதரிக்க வேண்டும்.
2. தனக்குத்தானே தீங்கு செய்து கொள்ளும் நண்பர்கள்
உங்கள் நண்பர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கலாம், இருப்பினும் சிலர் முதலில் தொழில்முறை உதவியை நாட விரும்பவில்லை. அவர் ஏதாவது சொல்ல விரும்பினால் நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற அவருக்கு எப்போதும் ஆதரவளிக்கவும்.
3. நீங்கள் சுய தீங்கு செய்தால்
நீங்கள் சுய-தீங்கில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க நபர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நம்புவது சில நேரங்களில் கடினம். ஆனால் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கும் நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுய-தீங்கு உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு செயலாக இருப்பதால், சுய-தீங்குகளைத் தடுக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- நீங்கள் சுய-தீங்கு பற்றி நினைக்கும் போது, அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்புகொள்வது உட்பட, உடனடியாக கவனச்சிதறலைத் தேடுங்கள்
- சூடான குளியல், இனிமையான பாடல்களைக் கேட்பது மற்றும் சூடான போர்வையின் கீழ் தூங்குவது போன்ற சுய-கவனிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த யோகா வகுப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்
- காகிதத்தை கிழிப்பது அல்லது பலூன்களை உறுத்துவது போன்ற பாதிப்பில்லாத வழிகளில் கோபத்தை விடுங்கள்
- உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவதன் மூலம் வெளிப்படுத்துங்கள்
- சோகமான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதால், அழுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியிடலாம்
- அன்புக்குரியவர்களுடன் எப்போதும் இணைந்திருக்கும்
- தொழில்முறை உதவியைத் தேடுகிறது, இது தற்போது மிகவும் எளிதானது
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சுய-தீங்கு என்பது ஒரு ஆபத்தான செயலாகும். சுய-தீங்கில் சிக்கியுள்ள மக்களுக்கு உதவுவது பச்சாதாபத்துடன் மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த செயலைச் செய்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
