இரவில் குளித்தால் வாத நோய் வருமா? உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ருமேடிக் நோய் என்பது பொதுவாக கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும். இருப்பினும், வாத நோய் உண்மையில் மூட்டுகளை மட்டுமல்ல, தசைகள் மற்றும் எலும்புகளையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், பொதுவாக உணரப்படும் அறிகுறிகள் மூட்டுகளில் வலி அல்லது வீக்கம். ஒரு வகையான வாத நோய், அதாவது: முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் என்பது ஒரு வகை வாத நோயாகும், இது பொதுவாக வாத நோயுடன் சமன் செய்யப்படுகிறது. எனவே, "வாத நோய்" என்ற வார்த்தை பொதுவாக குறிக்கிறது முடக்கு வாதம். முதியோர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் வாத நோய், இரவில் குளித்தால் ஏற்படும் வாத நோய் போன்ற பல கட்டுக்கதைகள் முளைத்துள்ளன. அந்த கூற்று உண்மையா? இந்தக் கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்!

வாத நோய் கட்டுக்கதை #1 வாத நோய் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும்

வாத நோய் வயதானவர்கள் மட்டுமல்ல, எல்லா வயதினரும், பாலினத்தவர்களும் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், பெண்களில் முடக்கு வாதம் ஆண்களை விட 2-3 மடங்கு அதிகம். எனவே, வாத நோய் என்பது வயதாகும்போது ஏற்படுவது அல்ல.

வாத நோய் கட்டுக்கதை #2 வாத நோய் மூட்டுகளை மட்டுமே பாதிக்கிறது

வாத நோய் பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் மட்டுமே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம். இருப்பினும், இந்த நோய் இதயம், இரத்த நாளங்கள், நுரையீரல் மற்றும் கண்களுக்கு பரவுகிறது. வாத நோயை அனுபவிக்கும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எளிதில் சோர்வடைவார்கள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமப்படுவார்கள். வாத நோய் உணர்ச்சித் தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மனச்சோர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வாத நோய் கட்டுக்கதை #3 வாத நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது

வாத நோய் உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் போக்க உடற்பயிற்சி உதவும், எனவே வாத நோய் உள்ளவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் லேசான உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் லேசான உடற்பயிற்சியையும் தீவிர உடற்பயிற்சியையும் கலக்கலாம். ஏனென்றால், குறுகிய காலத்துடன் கூடிய தீவிர உடற்பயிற்சி தசையை உருவாக்க உதவும். இருப்பினும், எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

வாத நோய் கட்டுக்கதை #4 இரவில் குளித்தால் வாத நோய் ஏற்படுகிறது

இந்த ருமாட்டிக் கட்டுக்கதை மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. இரவு குளியல் வாத நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படுகிறது. டாக்டர் ஹஸ்காரியோ நுக்ரோஹோ, Sp.PD. இரவு குளியலால் வாத நோய்கள் வருவதில்லை என்று விளக்கினார். உண்மையாக, முடக்கு வாதம் அல்லது இந்தோனேசிய சமுதாயத்தில் "வாத நோய்" என்று பிரபலமாக அறியப்படுவது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள புறணியைத் தாக்கி மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. எனவே, இரவு குளியல் வாத நோயை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், டாக்டர். ஹஸ்காரியோ வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை இரவில் குளிக்க அறிவுறுத்துவதில்லை, ஏனெனில் இது தசைகள் கடினமாகி மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வலியைத் தூண்டும்.

வாத நோய் கட்டுக்கதை #5 வாத நோயை சமாளிக்க முடியாது

வாத நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாத நோயை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. வாத நோய் உள்ளவர்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வாத நோய்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு எளிதாக்கக்கூடிய கருவிகளும் உள்ளன.

இரவில் குளித்தால் என்ன பலன்கள்?

இரவில் குளிப்பது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்ற அனுமானம் முற்றிலும் உண்மை இல்லை. உண்மையில், இரவில் குளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்கள் செயல்பாடுகளை முடித்த பிறகு, அதாவது:

1. நீங்கள் தூங்க வேண்டிய நேரத்தை குறைக்கவும்

அமெரிக்காவின் ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் குழு நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், சரியான வெப்பநிலை மற்றும் நேரத்துடன் இரவு குளியல் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் சாதாரண நீரில் இரவில் குளிக்கலாம், ஆனால் 40-43 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை கொண்ட வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்தால் இன்னும் நல்லது. இதற்கிடையில், நீங்கள் இரவில் குளிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நேரம் 1-2 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக தூங்குவதற்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் உணரக்கூடிய இரவு குளியல் விளைவு என்னவென்றால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக தூங்குகிறீர்கள்.

2. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

இரவுக் குளியலின் மற்றொரு விளைவு என்னவென்றால், இரவில் குளிப்பது, ஒரு நாள் வழக்கத்துடன் போராடிய பிறகு தசைப் பதற்றத்தை விடுவிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அது உங்களை நன்றாகத் தூங்க வைக்கிறது. நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்து வேலைக்குச் செல்லத் தயாராக இருப்பீர்கள். உறங்கும் நேரத்துக்கு மிக அருகில் இரவில் குளிக்க வேண்டாம். படுக்கைக்கு முன் குளிப்பது உண்மையில் எதிர் விளைவைக் கொடுப்பதால், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள், எனவே கண்களை மூடுவது கடினம்.

3. தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

உங்களில் தூக்கமின்மை அல்லது கடுமையான தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள், கண்களை மூடுவதற்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன் இரவில் குளிக்க முயற்சிக்கவும். இரவில் குளிப்பது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம், குளித்த சிறிது நேரம் கழித்து வெப்பநிலை மீண்டும் குறையும். உடல் வெப்பநிலையில் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், எனவே நீங்கள் விரைவில் தூக்கத்தை உணருவீர்கள்.

4. ருமாட்டிக் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும்

இரவில் குளித்தால் வாத நோய்கள் வரும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. உண்மையில், வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர், தாங்கள் உணரும் வாத வலியைப் போக்க இரவில் குளிப்பதால், அவர்கள் விரைவாகவும் தரமாகவும் தூங்க முடியும். மேலே உள்ள விளக்கத்திலிருந்து, இரவில் குளிப்பது எப்போதும் மோசமானதல்ல என்று முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே இரவில் குளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக நேரம் தண்ணீருடன் வெளிப்படும் தோல் வறண்டு மற்றும் எரிச்சல் அடையும். கூடுதலாக, ஒரு இரவு குளியல் காலை மழைக்கு மாற்றாக இல்லை. மனிதர்கள் தூங்கும் போது வியர்க்க முனைகிறார்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு காலையில் குளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் மற்றும் இரவு குளியல் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க விரும்பினால், வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும். ஏனெனில் இரவில் உடல் வெப்பநிலையும் வலுவிழந்து ஓய்வெடுப்பது அவசியம் எனவே வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது சரியான தேர்வாகும். இதற்கிடையில், இரவில் குளிர்ந்த குளிப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும். இரவில் குளிப்பதன் உண்மையான விளைவை அறிந்த பிறகு, இந்த பழக்கத்தை முயற்சிப்பது நல்லது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், படுக்கைக்கு மிக அருகில் குளிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது உண்மையில் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் தூங்குவதற்கு கடினமாகவும் இருக்கும். மருத்துவர் அளிக்கும் சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் விவாதிக்கவும் பயப்பட வேண்டாம்.