ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்பது இதய நோயைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு நிலை

ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்பது இரத்தத்தில் கொழுப்பு சேரும் ஒரு நிலை. பொதுவாக, இந்த நிலை பெரும்பாலும் உயர் கொழுப்பு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில், ஹைப்பர்லிபிடெமியா உள்ளவர்களுக்கும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் இருக்கும். இந்த நோயை கவனிக்காமல் விட்டுவிட்டால், இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் குணப்படுத்தலாம்.

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை ஏற்படுத்தும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன, அதாவது மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை. மரபணு அல்லது பரம்பரை காரணிகளால் ஏற்படும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா முதன்மை ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர்கள், தங்கள் பெற்றோருக்கு இதே போன்ற நிலை இருப்பதால் அதை அனுபவிக்க முடியும். இதற்கிடையில், வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்லிபிடெமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற கொழுப்பு மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளை அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது தூண்டுதலாகும். இதற்கிடையில், புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அடிக்கடி உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளும் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை தூண்டலாம். கீழே உள்ள சில நோய்களாலும் கூட, இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

• சிறுநீரக நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்)
• கர்ப்பம்
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• பிற பரம்பரை நோய்கள்

கடைசியாக, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், டையூரிடிக் மருந்துகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளாலும் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு பாதிக்கப்படலாம்.

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்

ஹைப்பர்லிபிடெமியா பாதிக்கப்பட்டவர்களில் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இருப்பினும், பரம்பரை ஹைப்பர்லிபிடெமியாவுக்கு, கண்கள் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றி மஞ்சள் நிற கொழுப்பு வளர்ச்சி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். கொழுப்புச் சுயவிவரம் அல்லது லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனை எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் நிலையை உறுதிப்படுத்த முடியும். இந்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் உடலில் உள்ள மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றின் முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், அவர்களின் வரலாறு மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும் என்று கூறப்பட்டால்:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 200 mg/dL க்கும் குறைவாக உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg/dL ஐத் தாண்டினால் அதிகமாக இருக்கும் என்று சொல்லலாம்
• சாதாரண LDL அளவுகள் 100–129 mg/dL வரை இருக்கும். LDL அளவுகள் 190 mg/dL ஐத் தாண்டியிருந்தால் மிக அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது
• ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 150 mg/dL க்கு குறைவாக இருந்தால் சாதாரணமாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 200 mg/dL ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் அவை அதிகமாகக் கருதப்படுகின்றன

இயற்கையான முறையில் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

ஆபத்தானது என்றாலும், ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் நிலை உண்மையில் வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்தப்படலாம். சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதே முக்கியமானது. இங்கே படிகள் உள்ளன.

1. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் நிலையைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக மாற்ற வேண்டும்:

• மீன் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள்
• துரித உணவு, தொத்திறைச்சி, மீட்பால்ஸ் அல்லது பிற பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல்
• வறுத்த உணவுகள், கேக்குகள் மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• முட்டை, மீன், பருப்புகள் ஆகியவற்றில் இருந்து பெறக்கூடிய ஒமேகா-3 உண்பதை அதிகரிக்கவும்
• ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உடற்பயிற்சி இல்லாதபோது, ​​நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும். அதாவது, இரத்த நாளங்களில் இருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துச் செல்ல உங்களுக்கு போக்குவரத்து இருக்காது. இது அதிக நேரம் இருக்க வேண்டியதில்லை, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதுவும் பல நாட்களாகப் பிரிக்கலாம். லிஃப்ட் அல்லது எஸ்கலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக பைக்கிங், நீச்சல், அதிகமாக நடப்பது அல்லது அதிக படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற எளிய உடல் அசைவுகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். உடற்பயிற்சியானது உடல் எடையை குறைத்து சிறந்ததாக இருக்க உதவும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சிறிதளவு இழப்பது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை ஒரு சாதாரண எண்ணிக்கைக்கு உதவும்.

3. புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, இந்தப் பழக்கத்தை மெதுவாக நிறுத்தத் தொடங்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைப் போக்க மருந்துகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை விடுவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் இருந்து விடுபட பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான மருந்துகள்:

• சிம்வாஸ்டாடின்
• லோவாஸ்டாடின்
• ஃப்ளூவாஸ்டாடின்
• கொலஸ்டிரமைன்
• கோல்செவலம்
• கோலெஸ்டிபோல்
• நியாசின்
• ஒமேகா -3 அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்

ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், கீழே உள்ள படிகளைப் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதுதான்.

1. இதயத்திற்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுதல்

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் கூற்றுப்படி, இதயத்திற்கு நல்ல உணவுகள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவுகள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பிற நார்ச்சத்து மற்றும் முழு தானியங்கள் சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு ஒரு நல்ல உணவு. துரித உணவுகள், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும். அதற்கு பதிலாக, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் உங்கள் உட்கொள்ளலை மாற்றவும்.

2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பவர்களுக்கு ஹைப்பர்லிபிடெமியா மற்றும் இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளை உங்கள் உடலில் குறைக்க உதவும். ஒரு சிறந்த உடல் எடையை அடைவது உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும், இது இரத்த நாளங்களில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு பொறுப்பாகும்.

3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இதய நோய்க்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். மாறாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்து, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும். வெறுமனே, வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சியை அமர்வுகளாகப் பிரிக்கவும். அதிக எடையுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடு உதவும்.

4. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் இதய நோயைத் தூண்டும். ஏனெனில், இந்தப் பழக்கம் உண்மையில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அல்லது இதயத்தின் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைக் காரணமாகக் குவிந்திருக்கும் பிளேக் காரணமாகச் செய்யலாம். புகைபிடித்தல் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களை அடைக்கும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தூண்டும். மறுபுறம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தூண்டும் மற்றும் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேரும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஹைப்பர்லிபிடெமியா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஆபத்தான நிலை. இருப்பினும், மேலே உள்ள தடுப்பு முறைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், இந்த நிலையைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து குறைக்கப்படும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஹைப்பர்லிபிடெமியாவை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து உங்கள் நிலையை சரிபார்க்கவும். சமச்சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ மறக்காதீர்கள்.