உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்: குறைந்த லிபிடோ முதல் தலைவலி வரை

மன அழுத்தம், எரிச்சல், தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதில் சிரமம் போன்றவை மட்டுமே இதுவரை நாம் அறிந்த மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள். வெளிப்படையாக, அதை விட மன அழுத்தம் அறிகுறிகள். இந்த நிலை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கேள்விக்குரிய உடலில் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் சாதாரணமானவை அல்ல. உண்மையில், உங்கள் மனதில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் நீங்கள் உணரக்கூடிய பல பயங்கரமான இழப்புகள் உள்ளன. கவனிக்க வேண்டிய உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

உண்மையில், மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் பதில். உண்மையில், கையில் உள்ள பிரச்சனைகளை தீர்க்க மன அழுத்தம் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உடலில் அழுத்தத்தின் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

1. தலைவலி

தலைவலி உடலில் மன அழுத்தத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். தலைவலியை வரவழைப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தம் நீங்கள் உணரும் தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்யும். தலைவலி பொதுவாக பதற்றம் தலைவலி அல்லது தலைவலி வடிவில் உணரப்படுகிறது பதற்றம் தலைவலி.

2. வயிறு

புண்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, அதிகப்படியான அழுத்த ஹார்மோன்கள் உண்மையில் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் அது புண்களை அழைக்கலாம் அல்லது அதை மோசமாக்கலாம்.

3. தூக்கமின்மை

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள், அதில் ஒன்று தூக்கமின்மை.தவறு செய்யாதீர்கள், மன அழுத்தத்தின் சுகமான உணர்வு மனதில் "குடியேறும்", அவதிப்படுபவர்களுக்கு தூங்குவது கடினம், அதனால் தூக்கமின்மை வரும்.

4. அதிகரித்த சுவாச விகிதம்

மன அழுத்தத்தின் அடுத்த அறிகுறி சுவாசத்தின் வேகம். ஏனெனில், நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​சுவாசிக்க உதவும் தசைகள் இறுக்கமடையும், அதனால் உங்கள் சுவாசம் வேகமாக இருக்கும். கவனமாக இருங்கள், இந்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.

5. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல்

அதிகப்படியான மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உண்மையில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். குறிப்பாக இந்த மன அழுத்த உணர்வு உடனடியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், உங்கள் மனதை "மாஸ்டர்" செய்ய முடியும்.

6. இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது

மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அறிகுறி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகும். அதிகப்படியான மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

7. மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம்

மன அழுத்தத்தின் இந்த பயங்கரமான அறிகுறிகள் வேகமாக இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக வருகின்றன. ஆம், நீங்கள் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும். ஏனெனில் மன அழுத்தம் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.

8. வயிற்று வலி

மன அழுத்தம் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, செரிமான அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களில் அதிகப்படியான அதிகரிப்பை அனுபவிக்கும் போது, ​​செரிமான அமைப்பு சீர்குலைந்து வயிற்று வலி, குமட்டல் ஏற்படலாம்.

9. கருவுறுதல் பிரச்சனைகள்

கவனமாக இருங்கள், உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆண்கள் மட்டுமல்ல, பெண்களும் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக உணரலாம். இதில் உள்ள ஆபத்து, மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் குழந்தைகளைப் பெறுவதை கடினமாக்கும்.

10. குறைந்த லிபிடோ

பொதுவாக, மன அழுத்தக் கோளாறுகள் சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமை குறைந்த லிபிடோவுக்கு வழிவகுக்கும், இது உள்நாட்டு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

11. விறைப்பு குறைபாடு

பல்வேறு உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் மூளை மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு. விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் மூளைக்கும் பங்கு உண்டு. மன அழுத்தம் வந்து உங்கள் மூளையை மூழ்கடித்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக விறைப்புச் செயலிழப்பு வந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

12. மாதவிடாய் கோளாறுகள்

உடலில் அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களும் கட்டுப்பாடற்ற ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது மோசமான மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

13. தசைகள் பதற்றம்

தசை பதற்றமும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.தசை இறுக்கமும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தசைகள் இறுக்கமடையும் போது, ​​தலைவலி முதல் முதுகுவலி வரை பல இழப்புகளை உணர முடியும்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தாக்குவதற்கு முன், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க பல்வேறு வழிகளை செய்ய வேண்டும், இது உண்மையில் கடினமாக இல்லை. அப்படியிருந்தும், எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், மன அழுத்தத்தை போக்க இந்த வழி உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மன அழுத்தத்தைப் போக்க பின்வரும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றுதல்
• காஃபின் நுகர்வு குறைக்கவும்
• மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் விஷயங்களை எழுதுங்கள்
• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• சத்தமாக சிரிக்கவும்
• யோகா செய்கிறார்கள்

இனிமேல், மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். மேலும், இப்போது நீங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொண்டீர்கள், இது பயங்கரமானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், உதவிக்கு ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.