தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், தாய்மார்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதாலும், தைராய்டு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாலும், மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் ஏற்படுகின்றன. சில சமயங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக டயட்டில் செல்ல பொறுமையின்றி இருக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்களை ஒல்லியாக மாற்றும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். தாய்ப்பால் கொடுப்பது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலின் நன்மை என்னவென்றால், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் போது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இதனால் குழந்தைகள் காய்ச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாக மாட்டார்கள். மறுபுறம், தாய்ப்பாலூட்டுவது தாய்மார்களுக்கும் நன்மை பயக்கும், அதாவது குழந்தையுடன் நெருக்கத்தை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஒல்லியாக இருக்கும்
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் காரணங்கள் பிறந்த குழந்தைகளாகும். இந்த எண் குழந்தையின் எடை, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் கலவையாகும். பின்னர், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களில், நீங்கள் தண்ணீரின் எடையில் சுமார் 2 கிலோவை இழக்க நேரிடும். உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை எளிதாக அடைவீர்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் கருப்பையில் தசை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, உங்கள் கருப்பை சுருங்கி மெதுவாக சுருங்குகிறது. மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதுவே காரணம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுமார் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கருப்பை பிரசவத்திற்கு முந்தைய அளவிற்குத் திரும்பும், மேலும் உங்கள் வயிறு மெலிதாக இருக்கும். அதாவது தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தாய்மார்கள் ஒல்லியாக இருப்பார்கள். அதுமட்டுமின்றி, தாய்ப்பாலூட்டுவது கலோரிகளையும் செலவழிக்கிறது. தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கூடுதல் கலோரிகள் தேவை. சராசரியாக, தாய்ப்பாலுக்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் 15-25% அதிகரிக்கிறது. இந்த கலோரிகளை நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் சேமித்து வைத்திருக்கும் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து பெறுகிறீர்கள்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்வது
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெல்லிய பாலூட்டும் காரணத்தைத் தடுக்க வாழைப்பழங்கள் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் 6 மாதங்களுக்கு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை 330 கிலோகலோரி அதிகரிக்க சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது. இதற்கிடையில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் இரண்டாவது 6 மாதங்களுக்கு, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 440 கிலோகலோரி அதிகரிக்கவும். இருப்பினும், இந்த கூடுதல் கலோரிகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து வரக்கூடாது. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் வாழைப்பழம், தயிர் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஸ்லிம்
6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதே மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குக் காரணம், தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் எடை குறைப்பதில் பலன்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், தாய்ப்பாலினால் மட்டும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய எடை இழப்பின் தாக்கம் குறித்து உறுதியான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. 3 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களை விட 6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அனுபவித்ததாக நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிகழ்வு உடலை மெலிதாக மாற்றும் போது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறைக்கு வயிறு மற்றும் தொடைகளில் இருக்கும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது என்றும் இந்த ஆய்வு விளக்குகிறது. தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதற்கான ஆற்றலை வழங்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதுவே காரணம். கூடுதலாக, மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பிற காரணங்கள் இங்கே:
1. சோர்வு
மெலிந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு குழந்தைகளை கவனிப்பதில் ஏற்படும் சோர்வு தான் காரணம்.ஆமாம் பிரசவத்திற்கு பின் செய்ய வேண்டிய பல செயல்களே மெலிந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காரணம். புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தவிர, பொதுவாக தங்கள் குழந்தையைக் கண்காணிக்க விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சோர்வு இருக்கும். உண்மையில், தாய்மார்களும் வீட்டு வேலைகளை கவனிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இது ஆற்றலை வடிகட்டுகிறது, இதனால் தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மெல்லியதாக இருக்கும்.
2. தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சனைகள்
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தைராய்டு அழற்சியே காரணம்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிடிஸ் ) பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம் வெளியிட்டுள்ள ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், குழந்தை பிறந்த முதல் ஆறு மாதங்களில் இந்த நிலை பொதுவானது. இருப்பினும், இது பொதுவாக இரண்டாவது முதல் நான்காவது மாதத்தில் நிகழ்கிறது. நோய் தைராய்டு ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது. நோயின் அறிகுறிகள்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிடிஸ் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் மெலிந்து போகிறது. எனவே, இந்த தைராய்டு பிரச்சனை மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளல்
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் காரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக முழு தானியங்களின் நுகர்வு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், எடை இழக்க விரும்புவதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும், இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான முறையில் வளரவும் வளரவும் முடியும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சிறுநீர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 1 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பாலூட்டும் போது பழச்சாறுகள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கும் மற்றும் தாயின் உடல் வறண்டு போகும். காஃபின் குழந்தைகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் தூக்க முறைகளிலும் தலையிடுகிறது. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 0.75 லிட்டர் அல்லது 3 கிளாஸ் வரை காஃபின் வரம்பு. குழந்தையின் பசியைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு புரதம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தாய்மார்கள் எப்போதும் பசியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்:
- முழு தானியங்கள்.
- உலர்ந்த பழம்,
- இலை கீரைகள், ஆனால் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் (அவை உடலில் வாயுவை உருவாக்குவதால்) தவிர்க்கவும்.
- முட்டை.
- சிட்ரஸ் பழங்கள்.
- இறைச்சி.
- மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் பாதரசம் குறைவாக உள்ளது.
- பால்.
- கொட்டைகள்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மெலிந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களின் காரணங்கள் அதிகரித்த ஆற்றல் தேவைகள், மிகவும் சோர்வு, தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் எடை மிகவும் மெல்லியதாக இருக்க, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் 330 கிலோகலோரி முதல் 400 கிலோகலோரி வரை அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தாய்ப்பாலின் தரத்தையும் சீரான பால் உற்பத்தியையும் பராமரிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறுகிய காலத்தில் கடுமையான எடை இழப்பை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் மெலிதான காரணத்தைக் கண்டறியவும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் அரட்டையடிக்கவும் . பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குத் தேவையானதைப் பெற விரும்பினால், பார்வையிடவும்
ஆரோக்கியமான கடைக்யூ கவர்ச்சிகரமான சலுகைகளைப் பெற.
இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் காரணங்கள் பிறந்த குழந்தைகளாகும். இந்த எண் குழந்தையின் எடை, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் கலவையாகும். பின்னர், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களில், நீங்கள் தண்ணீரின் எடையில் சுமார் 2 கிலோவை இழக்க நேரிடும். உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை எளிதாக அடைவீர்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் கருப்பையில் தசை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, உங்கள் கருப்பை சுருங்கி மெதுவாக சுருங்குகிறது. மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதுவே காரணம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுமார் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கருப்பை பிரசவத்திற்கு முந்தைய அளவிற்குத் திரும்பும், மேலும் உங்கள் வயிறு மெலிதாக இருக்கும். அதாவது தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தாய்மார்கள் ஒல்லியாக இருப்பார்கள். அதுமட்டுமின்றி, தாய்ப்பாலூட்டுவது கலோரிகளையும் செலவழிக்கிறது. தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கூடுதல் கலோரிகள் தேவை. சராசரியாக, தாய்ப்பாலுக்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் 15-25% அதிகரிக்கிறது. இந்த கலோரிகளை நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் சேமித்து வைத்திருக்கும் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து பெறுகிறீர்கள். 
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெல்லிய பாலூட்டும் காரணத்தைத் தடுக்க வாழைப்பழங்கள் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் 6 மாதங்களுக்கு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை 330 கிலோகலோரி அதிகரிக்க சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது. இதற்கிடையில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் இரண்டாவது 6 மாதங்களுக்கு, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 440 கிலோகலோரி அதிகரிக்கவும். இருப்பினும், இந்த கூடுதல் கலோரிகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து வரக்கூடாது. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் வாழைப்பழம், தயிர் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதே மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குக் காரணம், தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் எடை குறைப்பதில் பலன்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், தாய்ப்பாலினால் மட்டும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய எடை இழப்பின் தாக்கம் குறித்து உறுதியான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. 3 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களை விட 6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அனுபவித்ததாக நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிகழ்வு உடலை மெலிதாக மாற்றும் போது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறைக்கு வயிறு மற்றும் தொடைகளில் இருக்கும் கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது என்றும் இந்த ஆய்வு விளக்குகிறது. தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்வதற்கான ஆற்றலை வழங்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதுவே காரணம். கூடுதலாக, மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பிற காரணங்கள் இங்கே: 
மெலிந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு குழந்தைகளை கவனிப்பதில் ஏற்படும் சோர்வு தான் காரணம்.ஆமாம் பிரசவத்திற்கு பின் செய்ய வேண்டிய பல செயல்களே மெலிந்த பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காரணம். புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தவிர, பொதுவாக தங்கள் குழந்தையைக் கண்காணிக்க விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சோர்வு இருக்கும். உண்மையில், தாய்மார்களும் வீட்டு வேலைகளை கவனிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இது ஆற்றலை வடிகட்டுகிறது, இதனால் தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மெல்லியதாக இருக்கும். 
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தைராய்டு அழற்சியே காரணம் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிடிஸ் ) பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம் வெளியிட்டுள்ள ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், குழந்தை பிறந்த முதல் ஆறு மாதங்களில் இந்த நிலை பொதுவானது. இருப்பினும், இது பொதுவாக இரண்டாவது முதல் நான்காவது மாதத்தில் நிகழ்கிறது. நோய் தைராய்டு ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது. நோயின் அறிகுறிகள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிடிஸ் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் மெலிந்து போகிறது. எனவே, இந்த தைராய்டு பிரச்சனை மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 
மெல்லிய பாலூட்டும் தாய்மார்களின் காரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக முழு தானியங்களின் நுகர்வு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், எடை இழக்க விரும்புவதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும், இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான முறையில் வளரவும் வளரவும் முடியும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சிறுநீர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 1 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பாலூட்டும் போது பழச்சாறுகள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கும் மற்றும் தாயின் உடல் வறண்டு போகும். காஃபின் குழந்தைகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் தூக்க முறைகளிலும் தலையிடுகிறது. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 0.75 லிட்டர் அல்லது 3 கிளாஸ் வரை காஃபின் வரம்பு. குழந்தையின் பசியைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு புரதம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தாய்மார்கள் எப்போதும் பசியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்: 
