மருத்துவ உலகில், வாத நோய் என்பது மூட்டுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைத் தாக்கும் ஒரு நோயாகும். உண்மையில், மருத்துவ உலகில் ருமாட்டிக் நோய் என்ற சொல் 100 க்கும் மேற்பட்ட வகையான நோய்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுள் ஒருவர்,
முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் சொல்ல விரும்புகிறார்கள்
ஆர்மeumatoid arthritis அன்றாட மொழியில் வாத நோய். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
முடக்கு வாதம் அல்லது வாத நோய் என்பது சில மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. பொதுவாக, வாத நோயின் அறிகுறிகள் கைகள், கால்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளைச் சுற்றி ஏற்படும்.
மூட்டு நோய்களால் வயதான பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் 2018 அடிப்படை சுகாதார ஆராய்ச்சியின்படி, 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், குறிப்பாக 65 வயதிற்குப் பிறகு, மூட்டு நோய்களின் அதிக சதவீதம் கண்டறியப்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்கள் மூட்டு நோய்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது கண்டறியப்பட்டது.
மருத்துவ மருந்துகள் இல்லாமல் வாத நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
வாத நோயின் அறிகுறிகளை சமாளிப்பது வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முக்கியமாக கவனிக்கும் விஷயம். மூட்டு வலி வந்து நீங்கி அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு ஏற்படுகிறது. வாத நோயின் அறிகுறிகளைக் கடக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன. பொதுவாக, வாத நோயின் தொல்லை தரும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருத்துவர் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைப்பார். கூடுதலாக, வாத நோய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
1. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் எதிர்காலத்தில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தில் உள்ளது, குறிப்பாக வாத நோய்களில். புகைபிடித்தல் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக மூட்டு வலி.
2. மூட்டுகளின் பயன்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு செயலிலும் மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதை அங்கீகரிப்பது, மூட்டுவலி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பொருட்களைத் தூக்குவதும் கதவுகளை நகர்த்துவதும் உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மூட்டுகளை நன்றாகப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
3. சுருக்கவும்
வீக்கமடைந்த மூட்டுக்கு ஐஸ் க்யூப் மூலம் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். குளிர் உணர்வும் வலியை சிறிது குறைக்க உதவும். இருப்பினும், வலி மற்றும் பதற்றம் போன்ற மூட்டுவலி அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், சூடான குளியல் அல்லது குளியல் வலியைப் போக்க உதவும். குளிப்பது அல்லது குளிப்பது தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தி அதை மாற்றலாம்.
4. ஓய்வு மற்றும் தளர்வு
நீங்கள் போதுமான மணிநேர தூக்கத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் தூக்கத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இரவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், பகலில் ஓய்வு உதவும்.
5. இஞ்சி
வயிற்றில் குமட்டல் அல்லது அசௌகரியம் போன்ற புகார்கள் இருக்கும்போது இஞ்சி பெரும்பாலும் மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன. இஞ்சியை உட்கொள்வது ருமாட்டிக் அறிகுறிகள் போன்ற வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
6. வலி நிவாரணி பயன்படுத்தவும்
வாத நோய் அல்லது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் லோஷன்களை நேரடியாக தோலில் தடவலாம். இதில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் சருமத்தால் உறிஞ்சப்படும், இதனால் வலி சிறிது நேரத்தில் குறையும்.
7. விளையாட்டு
வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசைகள் பயிற்சி மற்றும் கூட்டு இயக்கம் விரிவாக்க ஒரு நல்ல வழி. வார்ம் அப், நடைபயிற்சி, நீச்சல், மற்றும் நீரில் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
8. தியானம் செய்வதுநினைவாற்றல்
தியானம்
நினைவாற்றல் இந்த நேரத்தில் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை நினைவூட்டுவதைப் பயிற்சி செய்யும் போது விழிப்புணர்வுக்கான தருணம். தியானம் செய்வது
நினைவாற்றல்வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரவும் வலி மற்றும் அறிகுறிகளை சமாளிக்கவும் உதவும். இந்த தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யும் போது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு வேதனையாக இருக்கலாம். தியான நுட்பங்களை மாற்றுவது பற்றி பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசுங்கள்
நினைவாற்றல் இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணரவும் அதிகபட்ச ஓய்வு பெறவும் உதவும்.
9. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். வாத நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு வகைகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த உணவுகள்:
- பச்சை அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள்
- மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி உள்ளிட்ட மசாலாப் பொருட்கள்
- பழங்கள்
- தயிர்
வாத நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் விலங்குப் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மூட்டுவலி அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் வந்து போகலாம் என்றாலும், அவற்றைக் கையாள்வது பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டியதில்லை. கீல்வாதம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் குழுக்களில் சேர முயற்சிக்கவும். சொந்தம்
ஆதரவு குழு உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மூட்டுவலி அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றிய தகவலைப் பெறவும் உதவும்.
