அரித்மியாவைக் கடக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்

இதய துடிப்பு சீர்குலைவுகள் அல்லது அரித்மியாக்கள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, அரித்மியா உள்ளவர்கள் வழிநடத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அரித்மியா இருந்தால், தூக்கமின்மை மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற நிலைமையை மோசமாக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது உடனடியாக செய்ய முடியாது மற்றும் கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்காக, இந்த மாற்றம் நிச்சயமாக வாழத் தகுதியானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது எப்படி

சத்தான உணவை உண்பது, அரித்மியா உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக பின்வருவனவற்றுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்:

1. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம். உங்களுக்கு இதய தாளக் கோளாறு இருந்தாலும், இந்த உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம். இந்த நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப சரியான விளையாட்டை நீங்கள் இன்னும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். எடை தூக்குவதை விட யோகா மற்றும் கார்டியோ போன்ற உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் நல்லது. எடை தூக்குவது இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டக்கூடிய விளையாட்டுகளையும் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், சில சந்தர்ப்பங்களில், அட்ரினலின் அரித்மியாவை அதிகப்படுத்தலாம். உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி வகையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

2. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பழக்கம், ஒரு நபருக்கு அரித்மியாவை உருவாக்கலாம், அவர்கள் அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றாலும், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறது. ஆல்கஹால் நேரடியாக இதய செல்களை காயப்படுத்தும். இதயம் ஆரோக்கியமாக திரும்பவும், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், அந்தப் பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

3. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

காஃபின் அரித்மியாவைத் தூண்டும். இந்த விஷயத்தில் காஃபின், காபியில் இருப்பதைத் தவிர, மற்ற பானங்களிலும் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஆற்றல் பானங்கள் கேன்களில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், பதிவு செய்யப்பட்ட பானங்களில் காஃபின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக காபியை விட அதிகமாக உள்ளது. எனவே, அதைத் தவிர்ப்பது, அரித்மியா உள்ளவர்களுக்குச் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

4. சிறந்த உடல் எடையை அடைதல்

அதிக உடல் எடை இருப்பது அரித்மியா உள்ளிட்ட இதயக் கோளாறுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. எனவே, இது இரகசியமல்ல, உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை நீங்கள் அடைந்தால், இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யுங்கள். மாத்திரைகள் அல்லது தெளிவாகப் பயன்படுத்தப்படாத மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற உடனடி முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில எடை குறைப்பு மாத்திரைகள், மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயமும் கூட.

உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது எப்படி

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, ஒரு நல்ல மனநிலையை அடைவதும் முக்கியம். ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் ஆபத்து ஏட்ரியல் குறு நடுக்கம்அரித்மியா, ஒரு வகை அரித்மியா, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது 85% வரை குறையும். மறுபுறம், மன அழுத்தம், சோகம், கோபம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகள் பெரும்பாலும் இந்த நிலைமைகளின் நிகழ்வுடன் தொடர்புடையவை. யோகா, மன நிலைகளுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சியாக, ஆபத்தை குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது ஏட்ரியல் குறு நடுக்கம் 24% வரை. கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் பெறுவது அரித்மியாவைத் தடுக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேரம் போதுமான தூக்கம், அதிகப்படியான சோர்வைத் தடுக்கும், இது சில நேரங்களில் இந்த நிலையைத் தூண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதுடன், அரித்மியா உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நிலையை மருத்துவரிடம் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை ஒரு எதிர்பார்ப்பு மற்றும் பிற இடையூறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் என எடுக்கப்படுகிறது.