ஆந்த்ரோபோபோபியா என்பது ஒரு நபரை மற்றவர்களுக்கு பயப்பட வைக்கும் ஒரு பயம். சமூக பயத்திற்கு மாறாக, இந்த நிலை ஒரு நபரை மட்டுமே எதிர்கொள்ளும் போது கூட பாதிக்கப்பட்டவருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும். ஆந்த்ரோபோபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக வெளியே செல்வதற்கான அழைப்பை மறுத்து, வீட்டில் தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது எழுதப்பட்ட செய்திகள் மூலம் மட்டுமே, உதாரணமாக
அரட்டை அல்லது
மின்னஞ்சல் .
ஆந்த்ரோபோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
மக்கள் மீதான ஃபோபியாவால் ஒருவர் பாதிக்கப்படுவதற்கான சரியான காரணம் என்னவென்று இப்போது வரை தெரியவில்லை. அப்படியிருந்தும், ஆந்த்ரோபோபோபியாவைத் தூண்டக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகளில் சில:
- மரபியல்
- சுற்றியுள்ள சூழல்
- மூளை செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்
- கடந்த காலத்தில் ஒருவருடன் மோசமான அனுபவம்
மறுபுறம், மக்களின் பயம் மனநலக் கோளாறின் ஒரு பகுதியாகத் தோன்றலாம். இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடிய மனநலப் பிரச்சனைகளில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD), சமூக கவலைக் கோளாறு மற்றும் பிரமைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆந்த்ரோபோபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்
பொதுவாக ஃபோபியாஸைப் போலவே, ஆந்த்ரோபோபோபியாவும் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பல அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. மக்களின் பயத்தின் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ இருக்கலாம். பிறரைச் சந்திக்கும் போது மானுடவெறி உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வியர்வை
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- சிவந்த தோல்
- உடல் நடுக்கம்
- பேசுவதில் சிரமம்
- தெளிவாக சிந்திப்பதில் சிரமம்
- இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
- ஓடிப்போக வேண்டும் என்ற உணர்வு
ஒவ்வொரு நோயாளியும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, மற்றவர்களுடன் பழகும்போது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
உள்ளது ஆந்த்ரோபோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஆந்த்ரோபோபோபியாவைக் கடக்க எந்த குறிப்பிட்ட வழியும் இல்லை. இந்த நிலையில் உள்ள நோயாளிகளின் சிகிச்சையானது பொதுவாக பயம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை சமாளிக்க சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிகிச்சை, தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் சில மருந்துகளின் நிர்வாகம் உள்ளிட்ட பல வகையான சிகிச்சைகள் மருத்துவரால் பயன்படுத்தப்படலாம். அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, உங்கள் மருத்துவர் பல சிகிச்சைகளை இணைக்கலாம்.
1. சிகிச்சை
ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக வழங்கப்படும் சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஆகும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) உங்களை மிகவும் பகுத்தறிவு பெற உங்கள் மனதில் உள்ள அச்சங்களை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் உங்களை அழைக்கிறது. இதற்கிடையில், வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது நீங்கள் பயப்படும் தூண்டுதல் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள வேண்டும். பயத்தின் காரணத்தை நீங்கள் சந்திக்கும் போது நீங்கள் பயத்தை காட்டாத வரை இந்த சிகிச்சை பொதுவாக தொடரும்.
2. தளர்வு பயிற்சிகள்
தளர்வு பயிற்சிகள் மக்கள் பயம் உள்ளவர்கள் உட்பட, கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வழங்கப்படும் சில தளர்வு பயிற்சிகள். இந்த வகையான சிகிச்சையானது ஃபோபியாவிற்கு உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளைக் குறைக்க உதவும். தளர்வு பயிற்சிகள் மன அழுத்த எதிர்விளைவுகளை மாற்ற அல்லது நேரடியாக சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க உதவும்.
3. சில மருந்துகள் கொடுப்பது
சில பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து ஒரு தீர்வாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பொது இடங்களில் பேசுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், பயம் உள்ளவர்கள் அனைவரும் இந்த சிகிச்சைக்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல.
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள் இது ஒரு ஃபோபியாவுடன் தொடர்புடைய சில கவலை அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உதாரணமாக, நீரிழப்பு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களின் உட்கொள்ளல் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மது அருந்துவதையும் தவிர்க்கவும். இது முதலில் உங்களை அமைதிப்படுத்தினாலும், மது அருந்துவது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலை உங்களை கவலையடையச் செய்யும்.
ஆந்த்ரோபோபோபியாவிற்கும் சமூக பயத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு
இதுவரை, ஆந்த்ரோபோபோபியா மற்றும் சமூக பயம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அவை ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், இந்த இரண்டு நிலைகளும் வெவ்வேறு பயங்கள். சமூகப் பயம் உள்ளவர்களின் பயத்தின் கவனம், அவர்கள் பலரை எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகள். இதற்கிடையில், மானுட வெறுப்பு நீங்கள் ஒரு நபருடன் மட்டுமே பழகினாலும் கூட உங்களை மிகவும் பயப்பட வைக்கும். அந்த பயம் கூட இன்னும் தெரிந்தவர்களை சந்திக்கும் போது எழுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஆந்த்ரோபோபோபியா என்பது ஒரு பயம், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களை மற்றவர்களுடன் கையாள்வதில் பயப்பட வைக்கிறது. ஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் பலரைச் சந்திக்கும் போது மட்டுமல்ல, ஒரு நபருடன் பழகும்போதும் தோன்றும். இதைப் போக்க, பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சிகிச்சை, தளர்வு பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துதல், சில மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மானுடவெறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது. மக்களின் பயம் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் விவாதங்கள் இருந்தால், SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
