ஷவ்வால் நோன்பு அல்லது ஈத் முடிந்த 6 நாட்களுக்குப் பிறகு நோன்பு நோற்பது பொதுவாக பல இஸ்லாமியர்களால் மத நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது. ஷவ்வால் நோன்பு சுன்னத் அல்லது கட்டாயமில்லை என்றாலும், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெற ஷவ்வால் நோன்பினால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஷவ்வால் நோன்பின் நன்மைகள்
ரமழானின் 30 நாட்கள் நோன்புக்குப் பிறகு, ஈத் முடிந்த 6 நாட்களுக்கு ஷவ்வாலில் நோன்பு நோற்பதைத் தொடர முஸ்லிம்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். நன்மைகளை அங்கீகரிக்கும் மத வல்லுநர்கள் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்காக ஷவ்வால் நோன்புக்கான நன்மைகளும் ஏராளமாக உள்ளன. சில என்ன?
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பொதுவாக நோன்பு நோற்பதன் பலன்களைப் போலவே, ஷவ்வால் நோன்பு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதும் ஒரு நன்மையாகும். உண்ணாவிரதத்திற்கும் ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் படிப்பதில் ஆர்வமுள்ள தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வில், உண்ணாவிரதத்தின் போது பசியின்மை உடலில் உள்ள ஸ்டெம் செல்களைத் தூண்டி, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் புதிய வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் உண்ணாவிரதத்தை "மீளுருவாக்கம் சுவிட்ச்" என்று அழைக்கிறார்கள், இது புதிய வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க ஸ்டெம் செல்களைத் தூண்டுகிறது. புதிய வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மீளுருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது சேதமடைந்த, பழைய அல்லது திறமையற்ற உடல் அமைப்பின் பாகங்களை அகற்றும் போது உடலைப் பாதுகாக்க முடியும்.
2. செரிமானக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்
ஷவ்வால் நோன்பின் அடுத்த பலன் அஜீரணத்தை தடுக்கும். ரமலான் மாதத்தில், உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் செரிமான அமைப்பு வழக்கத்தை விட மெதுவாக வேலை செய்யும். ஈத் அல்-பித்ர் வந்தவுடன், உணவு முறைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, இதனால் முஸ்லிம்கள் ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் சாப்பிடலாம். இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. சரி, செரிமான அமைப்பு அதிர்ச்சியடையாமல் இருக்க, பொதுவாக 3 நாட்கள் முதல் 1 வாரம் வரை எடுக்கும் ஒரு மாற்றம் காலம் ஆகும். எனவே, ஷவ்வால் நோன்பு 6 நாட்கள் மாறுதல் காலத்தைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உடலில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தும்
ஈத் அல்-பித்ரின் போது, சிலர் எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடலாம். ஷவ்வாலை வேகமாக இயக்குவதன் மூலம், உடலில் வரும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், இதனால் உணவு முறைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
4. எடை இழக்க
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று வேகமாக ஓடுபவர்கள் ஒரு சிலரும் இல்லை. அடிப்படையில், உண்ணாவிரதம் உங்களை குறைவாக சாப்பிட வைக்கும். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடலில் இன்சுலின் அளவு குறையும், ஆனால் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவு அதிகரிக்கும். இது உடலை கொழுப்பை உடைத்து ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்த தூண்டும். உண்ணாவிரதம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தையும் அதிகரிக்கும், இதனால் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். இருப்பினும், நோன்பு திறக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் உண்மையில் கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைக்கும் ஆசை வெறும் ஆசையாக இருக்கலாம்.
5. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
ஷவ்வால் நோன்பு ஒரு நபருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.ஏனெனில், நோன்பு இன்சுலினைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இவை இரண்டும் நீரிழிவு நோயுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.
6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷவ்வால் நோன்பின் அடுத்த நன்மை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். ஆம், உண்ணாவிரதம் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
7. ஆரோக்கியமான மூளை
சோதனை விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உண்ணாவிரதம் கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் என்று தெரியவந்துள்ளது. கூடுதலாக, உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
8. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
ஷவ்வால் நோன்பு உட்பட வழக்கமான உண்ணாவிரதம், இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இரண்டுமே புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உருவாக்கத்துடன் நீண்ட காலமாக தொடர்புடைய உயிரியல் காரணிகள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
வெகுமதியை அதிகரிப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்காக ஷவ்வால் நோன்பின் நன்மைகள் உண்மையில் மிகவும் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு நோய் வரலாறு இருந்தாலோ அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலோ, ஷவ்வால் நோன்பை மேற்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
