மனிதன் உயிர் வாழத் தேவையான ஒன்று உணவு. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, தலைவலி, இதயத் துடிப்பு குறைதல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பல உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். உடல் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதைத் தவிர, பசி ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கலாம். பசியுள்ளவர்கள் எளிதில் கோபப்படுவார்கள். இது உத்தியோகபூர்வ மருத்துவ சொல் அல்ல என்றாலும், சிலர் இந்த நிலையை அடிக்கடி குறிப்பிடுகின்றனர்
பசி .
ஒரு நபர் பசியின் போது எளிதில் கோபப்படுவதற்கான காரணம்
பசிக்கிறது பசியின் போது ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வுகளை விவரிக்க பலர் பயன்படுத்தும் சொல். உத்தியோகபூர்வ மருத்துவச் சொல்லாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த நிலை உண்மை மற்றும் அறிவியல் விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. பசி மக்களை எரிச்சலடையச் செய்யும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவு குறைவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களின் உடலின் உற்பத்தியை இந்த நிலை அதிகரிக்கிறது. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பது, பசியின் போது ஒரு நபரை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான பசி அவர்களை வழக்கத்தை விட அதிக ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்ளவும் செய்கிறது.
பட்டினியால் பக்க விளைவுகள் தவிர பசி
பசி ஒரு நபரை எரிச்சலடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், வேறு பல அறிகுறிகளும் உணரப்படலாம். நீங்கள் பட்டினி கிடக்கும் போது, நீங்கள் போன்ற நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் திறன் உள்ளது:
- நீரிழப்பு
- சோர்வு
- வயிற்று வலி
- தூக்கம்
- தலைவலி
- உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கம்
- மெதுவான இதய துடிப்பு
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- இரத்த அழுத்தம் குறைவு
- தவறான முடிவெடுப்பது
கூடிய விரைவில் உணவை உண்பது லேசான அறிகுறிகளுக்கு உதவும். அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், உடனடியாக சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பசியைத் தடுப்பது எப்படி?
உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியில் ஏற்படும் மோசமான தாக்கத்தைப் பார்த்து, பசியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. எடுக்கக்கூடிய சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:
1. வழக்கமான உணவு முறை
ஒரு வழக்கமான உணவு அடிக்கடி தோன்றும் பசி வலியைத் தடுக்க உதவும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது சத்தான மற்றும் நிறைவான உணவுகளை உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எளிதாக பசி எடுக்கும் ஒரு நபராக இருந்தால், நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை பல முறை சாப்பிடுவது உதவும்.
2. தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு
குப்பை உணவு அல்லது துரித உணவு இரத்த சர்க்கரையில் கடுமையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது உங்களுக்கு பசியை எளிதாக்குகிறது. ஆரம்பத்தில், துரித உணவு உண்மையில் இரத்த சர்க்கரையின் ஸ்பைக்கை தூண்டும், ஆனால் இது தற்காலிகமாக மட்டுமே நீடிக்கும். நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
3. எப்போதும் ஸ்நாக்ஸ் கிடைக்கும்
எப்பொழுதும் அருகிலேயே சிற்றுண்டிகளை வைத்திருப்பது பசியைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வயிற்றை நிரப்பவும்.
4. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
பசியைத் தடுப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுதான். உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகள் சரியாகப் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால் (நீரிழப்பு), உடல் மூளைக்கு பசி சமிக்ஞையை அனுப்பும்.
5. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்
ஓய்வின்மை உடலில் கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். கிரெலின் என்பது பசியைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். பசி வேதனையைத் தடுக்க, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம்).
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பசிக்கிறது பசியின் போது ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வுகளை விவரிக்கும் சொல். ஒருவர் பசியாக உணரும்போது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள், வழக்கமான உணவு முறைகள், துரித உணவைத் தவிர்ப்பது, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது ஆகியவை அடங்கும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
