கண் அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் சுத்தமாக இல்லாத அல்லது செயல்முறையின் படி வசைபாடுகிறார் என்றால், நீங்கள் வெண்படல அழற்சி (கண்ணின் புறணி அழற்சி) அல்லது பிளெஃபாரிடிஸ் (கண் இமைகளின் வீக்கம்) உருவாக்கலாம். எனவே, இந்த கண் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
1. அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
கண் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் படி, உறுதி செய்ய வேண்டும்
ஒப்பனை அது காலாவதியாகவில்லை. அதையும் கண்மூடித்தனமாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது. மஸ்காராவிற்கு, மஸ்காரா காய்ந்திருந்தால், அதை உங்கள் கண் இமைகளில் பயன்படுத்த வேண்டாம். தண்ணீர், ஆல்கஹால் அல்லது உங்கள் சொந்த உமிழ்நீருடன் மஸ்காராவை மீண்டும் ஈரமாக்குவதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் கண் அழகுசாதனப் பொருட்கள் குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கண் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உதாரணமாக, புருவ பென்சில் உதடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பாக்டீரியாவை எடுத்துச் செல்லும். உங்கள் கண் இமைகளுக்கு சாயம் பூச வேண்டாம், ஏனெனில் அவை தொற்றுக்கு ஆளாகின்றன. கடைசியாக, முடிந்தவரை அழகுசாதனப் பொருட்களை மற்றவர்களுக்குக் கொடுக்காதீர்கள். காரணம், மற்றவர்களின் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்களுக்குத் தெரியாது.
2. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் தேர்வு மற்றும் அணிவதில் கவனமாக இருங்கள்
காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. ஆனால் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்பிடும்போது நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பாகங்கள் உங்கள் கார்னியாவுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கின்றன. காண்டாக்ட் லென்ஸ்களைக் கையாளும் முன் கைகளைக் கழுவ மறக்காதீர்கள். மிக முக்கியமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காண்டாக்ட் லென்ஸ் ஆர்வலர்களுக்கு கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது, நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அணிந்திருந்தாலும் கூட பொருந்தும்.
சுவாசிக்கக்கூடியது '. காரணம், அனைத்து வகையான காண்டாக்ட் லென்ஸ்களும் உங்கள் கண்களை தொற்றுக்கு எரிச்சலூட்டும் அபாயம் உள்ளது.
3. போதுமான உணவு உட்கொள்ளல்
ஆரோக்கியமான கண்கள் ஆரோக்கியமான உணவிலும் தொடங்குகின்றன. அதற்கு, உங்கள் உடலில் சேரும் ஊட்டச்சத்துக்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒமேகா-3, லுடீன் உள்ள உணவுகள்,
துத்தநாகம் , அத்துடன் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ உங்கள் கண்களுக்கு நல்லது. இந்த பொருட்கள் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றைத் தடுப்பதற்கும் உதவும். பரவலாகப் பார்த்தால், பச்சைக் காய்கறிகள் (கீரை மற்றும் காலே போன்றவை), கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன் மற்றும் சூரை போன்றவை), முட்டை, கொட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவை) மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற உணவுகளில் இருந்து மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறலாம். , மற்றும் சிப்பிகள்.
4. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் கண்கள் உட்பட ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நடவடிக்கைகள் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தும். எனவே இனிமேல் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி, அதை விட்டுவிட விரும்பினால், மருத்துவரிடம் உதவி கேட்பதில் தவறில்லை.
5. உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்
வெப்பமான காலநிலையில் பயணம் செய்யும் போது, சூரிய ஒளியில் காணப்படும் புற ஊதா (UV) கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் கண்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்கும். கண் நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய தொழில்களைக் கொண்ட உங்களில் எப்போதும் கண் பாதுகாப்பு அணிவதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு வெல்டிங் பட்டறையில் நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொழிலாளர்கள். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம் (ஏஏஓ) புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து 100 சதவீதம் கண்களைப் பாதுகாக்கும் கண்ணாடிகளைத் தேட பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் அணியும் சன்கிளாஸ்கள் UV-A மற்றும் UV-B கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. வரம்பு திரை நேரம்
கணினித் திரை அல்லது செல்போனை அதிக நேரம் உற்றுப் பார்ப்பது உங்கள் கண்கள் எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் மங்கலான பார்வையைத் தூண்டும். இதைத் தவிர்க்க, 20-20-20 விதியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 20-20-20 விதியின் கீழ், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 அடி (6 மீ) தொலைவில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்த்து, திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
கண் நோயின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், வழக்கமான கண் ஆலோசனைகள் மற்றும் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியம். கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது மறைந்திருக்கும் அனைத்து கண் கோளாறுகளிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் கண்களில் சில பிரச்சனைகள் இருந்தால் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதும் செய்யலாம். இதன் மூலம், சிகிச்சை முடிந்தவரை விரைவாக வழங்கப்படலாம் மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் கண்களை விலக்கி வைக்கலாம். உங்கள் கண்களைப் பரிசோதிப்பது உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் கண் மரபணுக்களின் நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் 40 வயதுக்கு குறைவானவராக இருந்தால் மற்றும் கண் பிரச்சனைகள் இல்லை என்றால், இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒருமுறை வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு எந்த பரிசோதனையும் தேவையில்லை. நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், இரண்டு அல்லது நான்கு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை உங்கள் கண்களை பரிசோதிக்க வேண்டும்.
8. இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது உங்கள் கண்களையும் உங்கள் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
9. அறையின் விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
சரியான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். கணினியில் படிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது உங்கள் விளக்கை சரியாக வைக்கவும். குறைந்த வெளிச்சம் அல்லது பிரகாசமான ஒளி கண் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்
10. கண் மருத்துவரிடம் தவறாமல் வாருங்கள்
உங்களில் சிலர் நினைக்கலாம், நம் கண்கள் நன்றாக இருக்கும்போது நாம் ஏன் கண் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்? கிளௌகோமா போன்ற சில கண் நோய்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. கண் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் தவறாமல் மருத்துவரிடம் வருவது முக்கியம். உங்கள் கண்ணில் ஏதேனும் நோய் இருந்தால், மருத்துவர் அதை விரைவில் குணப்படுத்த முடியும். பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் தங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அப்போதுதான் கண்களின் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். உங்களுக்கு கண் புகார்கள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நல விண்ணப்பத்தில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். App Store அல்லது Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்!
