மறதி உள்ளவர்கள், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கச் சொல்லப்படும் உணவுகளை உண்ண பல உறுதியான வழிகள் உள்ளன. ஆனால் உண்மையில், தொடர்ந்து நிகழும் மறதிக்கான காரணங்களை ஆராய்வது மிகவும் முக்கியமானது. சாதாரணமானது என்பதை அடிக்கடி மறந்துவிடும் நிலைமைகள் உள்ளன, சில ஏற்கனவே மூளையின் செயல்பாட்டில் சரிவுக்கான சமிக்ஞையாகும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, தகவல் 1 மணி நேரத்திற்குள் 65%, அடுத்த நாள் நுழைந்தவுடன் 66%, 6 நாட்களுக்குப் பிறகு 75% மறந்துவிடும்.
காரணம் அடிக்கடி மறந்துவிடும்
விஷயங்களைச் சேமிக்கவும் நினைவுபடுத்தவும் மூளைக்கு வரையறுக்கப்பட்ட திறன் உள்ளது. உண்மையில், ஒரு நபரை அடிக்கடி எதையாவது மறக்கத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன:
1. சேதக் கோட்பாடு
மருத்துவ உலகில் ஒரு சொல் உண்டு
சிதைவு கோட்பாடு அல்லது சேதக் கோட்பாடு, இது அரிதாக அல்லது ஒருபோதும் பயன்படுத்தப்படாத தகவல் மெதுவாக உடைந்துவிடும் அல்லது தானாகவே போய்விடும் என்ற அனுமானம். இதுவே ஒருவருக்கு தங்கள் நினைவில் இருந்த விஷயங்களை நினைவுபடுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த கோட்பாட்டின் படி, ஒரு நபர் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் போது நினைவக தடயங்கள் மீண்டும் உருவாகும். காலப்போக்கில், இந்த தடயங்கள் மறைந்து இறுதியில் மறைந்துவிடும். அதை நடைமுறைப்படுத்தாவிட்டால் அல்லது நினைவுபடுத்தவில்லை என்றால், அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், பயன்படுத்தப்படாத அல்லது நினைவில் வைக்கப்படாத தகவல்கள் இன்னும் மூளையின் நீண்டகால நினைவகத்தில் இருக்கும் என்று இந்த கோட்பாட்டிற்கு மறுப்பு உள்ளது.
2. குறுக்கீடு (குறுக்கீடு)
குறுக்கீடு வடிவில் ஒரு நிகழ்வு இருக்கும்போது சிலருக்கு மறதி ஏற்படலாம். அதாவது சில நினைவுகள் போட்டி போட்டுக்கொண்டு மற்ற நினைவுகளுடன் கலந்துவிடும். மேலும், 2 வகையான குறுக்கீடுகள் உள்ளன, அதாவது:
நீண்ட நினைவுகள் புதிய தகவலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை கடினமாக்கும் அல்லது சாத்தியமற்றதாக்கும் போது
2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, புதிய தகவல்கள் ஏற்கனவே உள்ள தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனில் குறுக்கிடும்போது, எதையாவது நினைவில் வைத்திருக்கும் செயல் மற்ற விஷயங்களை மறந்துவிடும். நிகழ்வு
மீட்டெடுப்பு-தூண்டப்பட்ட மறதி நினைவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்போது இதுவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இது தகவமைப்பு ஆகும். அதாவது, முன்பு நடந்தபோது, எதிர்காலத்தில் நடக்க வாய்ப்பு குறைவு.
3. புதிய நினைவகத்தை சேமிப்பதில் தோல்வி
சில நேரங்களில், மறதிக்கான காரணமும் ஏற்படலாம், ஏனெனில் தகவல் நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படாது. ஒரு உன்னதமான பரிசோதனையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களிடம் அமெரிக்க டாலர் நாணயத்தின் சரியான படத்தை அடையாளம் காணச் சொன்னார்கள். சுவாரஸ்யமாக, அவர்கள் தினமும் இந்த நாணயத்தை நன்கு அறிந்திருந்தாலும், விவரங்களை நினைவில் கொள்வது கடினம் என்று மாறிவிடும். காரணம், முக்கியமான விவரங்கள் மட்டுமே நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படும். நாணயங்களில் அச்சிடப்பட்ட விரிவான படங்கள் அல்லது வார்த்தைகள் சேர்க்கப்படவில்லை. பரிவர்த்தனையில் இந்த வகையான தகவல் தேவையில்லை, எனவே இது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக கருதப்படுகிறது.
4. வேண்டுமென்றே மறத்தல்
சில நேரங்களில், ஒரு நபர் எதையாவது மறக்க முயற்சிக்கிறார், குறிப்பாக அதிர்ச்சிகரமான அல்லது குழப்பமான ஒன்றை. இந்த இருண்ட நினைவுகள் கவலை அல்லது கோபத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உந்துதல் மறத்தல் செயல்முறை அடக்குதல் (உணர்வுபூர்வமாக) அல்லது அடக்குமுறை (நினைவின்றி) மூலம் நிகழலாம். இருப்பினும், அனைத்து உளவியலாளர்களும் நினைவக அடக்குமுறையை ஏற்கவில்லை. காரணம், முன்பு ஒரு நினைவகம் அடக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கிறதா என்பதைப் படிப்பது கடினம் - சாத்தியமில்லை என்றால் - முடியாது. மேலும், விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது போன்ற மன செயல்பாடுகள் உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துவதற்கான வழிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வலிமிகுந்த அல்லது அதிர்ச்சிகரமான விஷயங்கள் வேண்டுமென்றே நினைவில் வைக்கப்படாது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படாது, குறைவாகவே விவாதிக்கப்படும். உண்மையில், பெண்களுக்கு எதிரான வன்கொடுமை போன்ற இருண்ட நினைவுகளை மறந்துவிடுவது ஒரு நபர் அதை நன்றாக புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. அத்தகைய நினைவுகளை விரிவாக நினைவுபடுத்துவது நிகழ்வோடு இணைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை மறைத்துவிடும்.
5. வாழ்க்கை முறை
அதிக மது அருந்துதல், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் ஒரு நபரின் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம். மேலும், தூக்கம் என்பது நினைவக ஒருங்கிணைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு செயலாகும், எனவே தூக்கத்தின் தரம் குறைந்தால் அது ஆபத்தானது. சில மருந்துகளின் நுகர்வு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஒவ்வாமை மருந்துகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள் போன்ற நினைவாற்றலையும் பாதிக்கலாம். மருந்து உட்கொள்வது நினைவாற்றலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மறத்தல் என்பது முன்னர் குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவலை மாற்றுவது அல்லது இழப்பது ஒரு நிபந்தனையாகும். இது திடீரென்று நிகழலாம், குழந்தைப் பருவம் போன்ற பழைய நினைவுகள் மறையத் தொடங்கும் போது இது படிப்படியாகவும் இருக்கலாம். உண்மையில் இது சாதாரணமானது. ஆனால் அது தொடர்ந்து நிகழும்போது அல்லது முறை வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான ஒன்று நடக்கிறது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். சுறுசுறுப்பாக நகர்வது, போதுமான தூக்கம், நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துதல், எழுத்து வடிவில் வைப்பது போன்றவற்றைக் குறைக்க எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள். இந்த மறதி நிலை இன்னும் இயல்பானதா அல்லது தீவிரமானதா என்பதை மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
