எர்கோபோபியா அல்லது வேலை பயம், அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மனிதர்கள் வாழ்வதற்கு வேலை ஒன்றுதான். வேலை செய்வதன் மூலம், உங்கள் அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை வாங்குவதற்கும் நீங்கள் சம்பளம் அல்லது பணத்தை சம்பாதிக்கலாம். சுவாரஸ்யமாக, வேலை அல்லது பணியிடத்தின் மீது ஒரு பயம் கொண்ட சிலர் இருக்கிறார்கள் என்று மாறிவிடும். இந்த நிலை எர்கோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நிதி சிக்கல்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

எர்கோபோபியா என்றால் என்ன?

எர்கோபோபியா என்பது ஒரு நிலையாகும், இது மக்கள் வேலையில் நியாயமற்ற பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறது. இந்தப் பயம், வேலையை முடிக்கத் தவறிவிடுமோ, பொதுவில் பேசுவது, சக ஊழியர்களுடன் பழகுவது போன்ற பயத்தின் கலவையாகத் தோன்றலாம். எர்கோபோபியா என்ற வார்த்தையே கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது, "எர்கான்: மற்றும் "போபோஸ்". எர்கான் என்றால் "வேலை", "ஃபோபோஸ்" என்றால் பயம் அல்லது பயம். இந்த ஃபோபியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பொதுவாக தாங்கள் உணரும் பயம் பகுத்தறிவற்றது என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

ஒருவருக்கு எர்கோபோபியா இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

எர்கோபோபியாவை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு அறிகுறியாக பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையை பாதிக்கலாம். இந்த பயம் உள்ளவர்கள் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்லது சமாளிக்கும் போது தோன்றும் சில அறிகுறிகள்:

• வயிற்று வலி
• வியர்வை
• தலைவலி
• மூச்சு விடுவது கடினம்
• பீதி தாக்குதல்
• உடல் வலிகள்
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• வேலை அல்லது பணியிடத்தைத் தவிர்ப்பது
• பணியிடம் அல்லது வேலையைப் பற்றிய அதிகப்படியான பயம் அல்லது பதட்டம்
• பயம் நியாயமற்றது, ஆனால் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்பதை உணர்ந்தேன்

ஒவ்வொரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் ஏற்படும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடிப்படை நிலையைக் கண்டறிய, மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

எர்கோபோபியாவை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகள்

பொதுவாக பயங்களைப் போலவே, எர்கோபோபியாவின் காரணமும் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஒரு நபரின் இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. அதைத் தூண்டக்கூடிய காரணிகள்:

• மரபியல்

வேலை பயத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளில் மரபியல் ஒன்றாகும். உங்கள் பெற்றோர் எர்கோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்

பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவித்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் எர்கோபோபியாவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, கடந்த காலத்தில், மேலதிகாரிகள் மற்றும் சக பணியாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி மோசமான மற்றும் நியாயமற்ற முறையில் வேலை செய்தீர்கள். விரும்பத்தகாத அனுபவம் பின்னர் வேலைக்குத் திரும்புவதற்கான பயத்தை உருவாக்கியது.

• கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று

கற்றுக்கொண்ட விஷயமாக வேலைப் பயம் ஏற்படலாம். உங்களில் வேலை செய்வது சரி என்று முன்பு நினைத்தவர்கள் பணியிடத்தில் அநியாயமாகவும் தன்னிச்சையாகவும் நடத்தப்படுபவர்களைப் பற்றிய கதைகளைக் கேட்ட பிறகு எர்கோபோபியாவால் பாதிக்கப்படலாம்.

எர்கோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

வேலையின் பயத்தை போக்க, பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம். மருத்துவர்கள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சிகிச்சை செய்யவோ, மருந்துகள் கொடுக்கவோ அல்லது இரண்டு சிகிச்சைகளையும் இணைக்கவோ பரிந்துரைப்பார்கள். எர்கோபோபியாவைக் கடக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில், ஒரு மனநல நிபுணர் பயத்தைத் தூண்டுவதைக் கண்டறிய உதவுவார். அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், அந்த அச்சங்களுக்கு நேர்மறையான வழியில் பதிலளிக்க நீங்கள் கற்பிக்கப்படுவீர்கள்.

2. வெளிப்பாடு சிகிச்சை

எக்ஸ்போஷர் தெரபி மூலம், நீங்கள் பயம் தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த விளக்கக்காட்சியானது நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படும், உதாரணமாக வேலை செய்யும் நபர்களின் வீடியோக்களைப் பார்ப்பதில் இருந்து நேரடியாக வேலையில் ஈடுபடுவது வரை. இந்த சிகிச்சையில், ஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க, பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தளர்வு நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படும்.

3. சில மருந்துகளின் நுகர்வு

எர்கோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் போக்க, மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டி-ஆன்சைட்டி மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

4. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், யோகா, உடற்பயிற்சி போன்ற பயம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க எடுக்கக்கூடிய பல செயல்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

எர்கோபோபியா என்பது வேலை அல்லது பணியிடத்தின் மீதான பயம். இந்த ஃபோபியாவை சிகிச்சை மேற்கொள்வது, மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்வது, தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் மூன்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.