ஒரு நச்சு குடும்பத்தில் சிக்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன், என்ன செய்வது?

ஒரு சிறந்த மற்றும் அன்பான குடும்பத்தின் படம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சில சமயங்களில், தாங்கள் கருதப்படுவதால், தங்கள் சொந்தக் குடும்பத்தில் சிக்கியிருப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள் நச்சு குடும்பம். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வகையான குடும்பத்தில் இருப்பது ஒரு நண்பர் அல்லது துணையை விட்டுச் செல்வது போல் எளிதில் கையாள முடியாது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. ஒருவர் ஈடுபடும்போது கடினமான உணர்ச்சிகள் உள்ளன நச்சு குடும்பம். இதுவரை இருந்த சமூகக் கட்டுமானம், சொந்தக் குடும்ப உறுப்பினர்களை மன்னிப்பதிலும், மன்னிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவதாகும். உங்கள் குடும்பத்தை விரும்பாதது அல்லது உங்களை மூடுவது ஒரு மோசமான விஷயமாகக் கூட கருதப்படுகிறது.

உணரக் காரணம் நச்சு குடும்பம்

ஒரு நபர் தனது குடும்பத்தை அல்லது உறுப்பினர்களை வெறுக்க வைக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. தூண்டுதல் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதனால் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. ஒரு நபர் சிக்கியதாக உணரும் பொதுவான காரணங்கள் சில நச்சு குடும்பம் உட்பட:

• மோசமான பந்தம்

மோசமான குடும்ப உறவுகள் அல்லது மோசமான இணைப்பு குழந்தை பிறந்தவுடன் ஆரம்பிக்கலாம். குழந்தைப் பருவத்தில் எல்லோருக்கும் ஆரோக்கியமான பந்தம் இருப்பதில்லை. பராமரிப்பாளர்கள் சீரற்றதாக இருக்கும்போது, ​​அது மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையை பாதிக்கும். இதற்கிடையில், பெற்றோர்கள் புறக்கணிக்க முனைந்தால், குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கும். பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சிகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், குழந்தை தனது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் சிரமப்படும்.

• குடும்பத்தில் பாத்திரங்கள் பற்றிய பல்வேறு எதிர்பார்ப்புகள்

நச்சு குடும்பம் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் இடையே சரியான தூரத்தை ஏற்படுத்த முடியாதவர்கள். ஒருவருக்கொருவர் தனியுரிமையை மதிக்காதது, கையாளுதல், உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணித்தல், அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துதல் அல்லது தொடர்ந்து விமர்சிப்பது போன்றவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. இது முதிர்வயது வரை நீடிக்கும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளைச் சார்ந்து இருந்தால், அது அவர்களின் கூட்டாளிகள் அல்லது நண்பர்களுடனான குழந்தைகளின் சமூக தொடர்புகளில் தலையிடலாம். இது அவரது தனியுரிமை மற்றும் எல்லைகளுடன் முரண்படுவதற்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

• கொள்கை வேறுபாடு

ஒருவர் சிக்கிக்கொண்டதையும் உணரலாம் நச்சு குடும்பம் அவரது வாழ்க்கைக் கொள்கைகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும்போது. பொதுவாக, இது அரசியல் முதல் மதத் தேர்வுகள் வரை இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவது, ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பெற்றோருக்குரியது, நிதிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலே உள்ள விஷயங்களைத் தவிர, உணர்ச்சி ரீதியான வன்முறை, ஒன்று கூடும் போது ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், மனநலப் பிரச்சனைகள் தொடர்பான பிரச்சனைகள் போன்றவையும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். மேலே உள்ள விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​​​பிரச்சனையின் வேர் எங்கே என்பதை முதலில் அடையாளம் காண்பது முதல் படி.

உறவு அறிகுறிகள் நச்சு குடும்பம்

இது சாத்தியம், ஒரு நபர் உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மற்றும் உளவியல் ரீதியாகவும் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணர முடியும் நச்சு குடும்பம். காரணமான நபர் நச்சு குடும்பம் வெறுக்கப்பட வாய்ப்புள்ள ஒரு நபர். எனவே, உறவின் சில அறிகுறிகளையும் அங்கீகரிக்கவும் நச்சு குடும்பம். இந்த வகையான நபர்கள் உங்களைப் போன்ற விஷயங்களை உணர வைப்பார்கள்:

• மதிக்கப்படவில்லை

குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் தேவைகளை மதிக்காத உணர்வு

• சுரண்டல்

குடும்ப உறுப்பினர்கள் அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உங்களுக்காக அதைச் செய்யவில்லை என உணருங்கள்

• ஒத்துழைக்கவில்லை

இந்த வகையான உறவு உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு கூட நீங்கள் யார் என்று புரியவில்லை என்று உணர வைக்கும். கூடுதலாக, அவர்கள் தேவைப்படும்போது உதவவோ அல்லது பாதுகாக்கவோ மாட்டார்கள்.

• தவறான புரிதல்

மிகவும் சாத்தியமான மக்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது ஒரு முழுமையான தனிநபராக உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு மிகவும் சிறிய முயற்சி - தயக்கம் கூட

• எதிர்மறை

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது இது உண்மையில் உங்களை மோசமாக உணரவும் மற்றவர்களிடம் எதிர்மறையாக உணரவும் செய்கிறது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் கூட

• பழி கூறுதல்

எதிர்பார்த்தபடி நிலைமை போகாதபோது, ​​குடும்ப உறுப்பினர்கள் யார் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது உங்கள் மீது குற்றம் சாட்டுவார்கள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க மறுப்பார்கள்.மேலே உள்ள விஷயங்கள் உங்களுக்கு நடந்தால் கவனமாக இருங்கள். பின்னர், தூண்டுதல்கள் மற்றும் அவை ஏற்படும் போது பாருங்கள். அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய இது உதவும்.

எப்படி சமாளிப்பது நச்சு குடும்பம்

நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணரும்போது சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் சவாலானது நச்சு குடும்பம். நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தாலும் அல்லது எப்போதாவது தொடர்பு கொண்டாலும், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது இன்னும் முக்கியம். எதையும்?

1. உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும்

முதல் படி, எழும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் மாற்றுப்பெயரை சரிபார்க்க வேண்டும். குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உண்மையாக நெருக்கமாக இருக்க முடியவில்லை என்பதற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் பொருள் ஒரு உணர்ச்சி கடினமாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கும்போது, ​​​​அதை சரிபார்க்கவும். அந்த வகையில், கவலை, சோகம் அல்லது பயம் போன்றவற்றுடன் அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

2. முடிவு எடுங்கள்

என்றால் நச்சு குடும்பம் வன்முறை அல்லது மனக்கசப்பு போன்ற உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் நிலைக்கு வந்துவிட்டது, அந்த நபருடன் முறித்துக் கொள்வது சிறந்தது. இதை தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ செய்யலாம். நீங்கள் இன்னும் ஒன்றாக வாழ்ந்தால், கவனமாக திட்டமிடுங்கள். நிதி, வீட்டுவசதி, நகரும் செயல்முறைகள் மற்றும் கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகள் போன்ற அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. உறவை மேம்படுத்தவும்

மற்றொரு விருப்பம் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்துவதாகும் நச்சு குடும்பம். பொதுவாக, உறவு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்போது இது ஒரு தீர்வாகும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கை, தொடர்பு மற்றும் நேர்மறையான உணர்வுகளை உணர முடியும். நல்லிணக்கம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு ஒன்றாக குணமடைய நேரத்தையும் இடத்தையும் வழங்கவும். தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், உறவுகளை எவ்வாறு திறம்பட சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டறியவும் குடும்ப சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

4. தூரத்தை உருவாக்கவும்

உங்களிடம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்எல்லைகள் அல்லது குடும்பத்திலிருந்து சிறந்த தூரம் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. குடும்பம் எப்போதும் நெருக்கமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது கடினம், எனவே இந்த தூரம் மயக்கமாக உணரலாம். முடிந்தால், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒன்றாகச் சேர்ந்தாலும், நடுநிலையான தலைப்பைப் பாருங்கள். யாராவது ஒரு முக்கியமான தலைப்பைத் தொடத் தொடங்கினால், அதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். இது உங்கள் குடும்பத்துடன் உறவுகளை வளர்ப்பதில் கட்டுப்பாட்டையும் அதிகாரத்தையும் கொடுக்கும்.

5. தனியுரிமையை வைத்திருங்கள்

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றிய விவரங்களைச் சேமிக்கவும் நச்சு குடும்பம். குறிப்பாக அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் விவரங்களைத் தாக்க ஆயுதமாகப் பயன்படுத்தினால். முடிந்தவரை, உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதில் தெளிவாக இருங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்த பிறகு நச்சு குடும்பம், அந்த முடிவை மதிக்கவும். அதை ஏற்று பின்விளைவுகள் எதுவாக இருந்தாலும் செயல்படுத்தவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் வித்தியாசமானது. எனவே, மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உங்கள் அனுபவத்தைப் போன்றது அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது. அவர்கள் நிலைமையை புறநிலையாகப் படித்து, மிகவும் சாத்தியமான விருப்பங்களை வழங்க முடியும். இது கடினமாக இருந்தாலும், உறுப்பினர்களிடமிருந்து இணைப்பைத் துண்டித்து அல்லது தூரத்தை வைத்த பிறகு பலர் நன்றாக உணர்கிறார்கள் நச்சு குடும்பம். அவர்கள் சுதந்திரமாகவும் வலுவாகவும் உணர முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] தாக்கம் எப்படி என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு நச்சு குடும்பம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.