தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ARI ஐ எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்று அல்லது ARI என்பது நோயாளியை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லும் பொதுவான புகார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நாசி குழியை தொண்டையில் தாக்கும் தொற்றுகள் உண்மையில் அடிக்கடி பரவுகின்றன, குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் அல்லது அழுக்கு சூழலில். இருப்பினும், உண்மையில் ARI என்றால் என்ன தெரியுமா? எளிமையான மொழியில், ARI என்பது குளிர்ச்சியானது (சாதாரண சளி), மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக சுவாசக் குழாயில் நுழையும் வைரஸால் ஏற்படுகிறது, மேலும் பொதுவாக 3 முதல் 14 நாட்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஆஸ்துமா போன்ற பிற சுவாச பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது ARI ஒரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ARI சைனஸ் தொற்று (சைனசிடிஸ்) அல்லது நிமோனியாவாகவும் உருவாகலாம்.

காற்று மாசுபாடு ARI இன் மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்

ARI அவசரகால நோயாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை. எவ்வாறாயினும், ARI என்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இது பெரும்பாலும் ஏற்படும் மற்றும் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம், எனவே ARI இன் அனைத்து காரணங்களையும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஏஆர்ஐ மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையில் காற்று மாசுபாடு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. காற்று மாசுபாடு ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் மற்றும் நிமோனியா போன்ற பல்வேறு தீவிரமான சுவாச பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். இதற்கிடையில், குறுகிய காலத்தில், காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக ஏஆர்ஐக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய வயதுக் குழு குழந்தைகள் (0-14 வயது). நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு (NO2) வாயுவின் வெளிப்பாடு ஒரு குழந்தையை மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் மிகவும் பொதுவான மாசுபாடு ஆகும். குழந்தைகள் உண்மையில் ARI க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக இல்லை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப வளர்ந்து வருகிறது. பெரியவர்கள் ஆண்டுக்கு 2 முதல் 3 முறை ARI நோயால் பாதிக்கப்படலாம் என்றால், குழந்தைகள் அதை விட அதிகமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. இந்தோனேசியாவில், ARI என்பது மாசுபாடு உள்ளிட்ட அழுக்கு காற்று நிலைகளுக்கு ஒத்ததாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, சிறப்பு தலைநகர் பிராந்தியத்தில் (DKI) ஜகார்த்தாவில், ARI பாதிக்கப்பட்டவர்கள் 2016-2018 காலகட்டத்தில், 2016 இல் 1,801,968 வழக்குகளில் இருந்து 1,817,579 வழக்குகளில் இருந்து 2018 இல் 1,817,579 வழக்குகளாக தொடர்ந்து அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஜனவரி மாதத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மே 2019 வரை மட்டும், 905,270 வழக்குகள் உள்ளன. உண்மையில், காற்று மாசுபாட்டிற்கும் ARI க்கும் இடையிலான உறவு விரிவாக விவரிக்க மிகவும் சிக்கலானது. இருப்பினும், DKI ஹெல்த் ஆஃபீஸ், மோசமான காற்றின் தரம், தலைநகரில் உள்ள ARIகளின் எண்ணிக்கைக்கு, 40% வரை மிகப்பெரிய பங்களிப்பை வழங்குவதாக ஒப்புக்கொள்கிறது. ஜகார்த்தா மட்டுமல்ல, காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் ஏஆர்ஐ பற்றிய அறிக்கைகள் பெக்காசி மற்றும் ரியாவ் போன்ற பிற நகரங்களிலிருந்தும் பெறப்பட்டன. எனவே, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு ஏஆர்ஐ குறித்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்குமாறு உள்ளாட்சி அமைப்பு பொதுமக்களை கேட்டுக்கொள்கிறது. ARI நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டுவார்:

• இருமல்
• தும்மல்
• மூக்கு வெளியேற்றம்
• மூக்கடைப்பு
• சளி பிடிக்கும்
• காய்ச்சல்
• தொண்டை அரிப்பு அல்லது உலர்ந்தது

சில சமயங்களில், ARI பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தலைவலி, வாய் துர்நாற்றம், வலிகள் மற்றும் வலிகள், ஹைப்போஸ்மியா (வாசனை அறியும் திறன் இழப்பு) மற்றும் கண்கள் அரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் ARI அறிகுறிகள் குறையும் வரை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கும் போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ARI பொதுவாக ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது, அது தானாகவே இறந்துவிடும், எனவே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நுகர்வு தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் ARI ஒரு பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ARI ஐ எவ்வாறு தடுப்பது

உண்மையில், காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் ARI ஏற்படுவதைத் தடுக்க எந்த குறிப்பிட்ட வழியும் இல்லை. இது தான், நீங்கள் ஒரு குறிப்புடன் மாசு எதிர்ப்பு முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்:

• காற்றில் உள்ள 95% தூசித் துகள்களை வடிகட்டக்கூடிய குறைந்தபட்சம் N95 அளவைக் கொண்ட முகமூடியைத் தேர்வு செய்யவும்.
• முகமூடி உங்கள் முகத்தின் வரையறைகளுக்கு பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
• முகமூடி உங்களை நன்றாக சுவாசிக்கச் செய்யும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் கூட செய்யாது
• முகமூடியானது நுண்ணிய தூசி துகள்களை வடிகட்ட முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக PM2.5 25 மைக்ரானுக்கும் குறைவானது)

கூடுதலாக, நீங்கள் பொதுவாக ARI ஐத் தடுக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், அவை:

• புகைபிடிக்காதீர்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• குறிப்பாக மூடிய அறையில் கூட்டமாக இருப்பதை தவிர்க்கவும்
• பிறருடன் கட்லரிகளை பரிமாறிக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
• முதலில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொள்ளவும்
• சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• சோப்புடன் கைகளை கழுவவும்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ICSI படி, கை சுகாதாரம் மற்றும் பயன்பாடு ஹேன்ட் சானிடைஷர் காய்ச்சல் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் வைரஸ் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் மற்றும் காய்ச்சலின் போது மிகவும் தொற்றுநோயாகும். அதுமட்டுமின்றி, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், சுத்தமான வாழ்க்கைச் சூழலைப் பராமரிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தொடும் மேற்பரப்புகள் சுவாசத் துளிகள் அல்லது சுரப்புகளால் மாசுபட்டிருந்தால், ஒரு திசு அல்லது கிருமிநாசினியைக் கொண்டு கண்ணுக்குத் தெரியும் எந்தப் பொருளையும் சுத்தம் செய்து, பயன்படுத்திய திசுக்களை குப்பைப் பையில் அப்புறப்படுத்துங்கள். மேலே உள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ARI ஐப் பிடிக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளை தவறாமல் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படும்.