நகம் கடிப்பது பொதுவான பழக்கம். இந்த பழக்கம் பொதுவாக ஒரு நபர் கவலையில் இருக்கும்போது தோன்றும். இருப்பினும், அதன் சொந்த திருப்திக்காக அதைச் செய்பவர்களும் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதைச் செய்யும் பலருக்கு இந்த பழக்கத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி தெரியாது. உண்மையில், பலர் இது சாதாரணமான ஒன்று மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல என்று கருதுகின்றனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நகம் கடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
நகம் கடித்தல் என்பது தீங்கற்ற ஒன்றாகவும், ஒரு கெட்ட பழக்கமாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நகம் கடிப்பது ஒரு நபருக்கு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
1. நோய்க்கான சாத்தியம்
விரல் நகங்கள் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வாழக்கூடிய இடம். நீங்கள் உங்கள் நகங்களை கடிக்கும் போது, இந்த கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் நுழைந்து தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலில் உள்ள காயங்களிலிருந்தும் கிருமிகள் நுழையலாம், இதனால் அவை தோலில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
2. ஆணி திசுக்களை சேதப்படுத்தவும்
நகம் கடிப்பது சாதாரண நக வளர்ச்சியில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் சுற்றியுள்ள தோல் திசுக்களை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, அடிக்கடி கடிக்கப்பட்ட விரல் நகங்கள் மோசமான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன.
3. மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்
நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் ஒரு நபர் தனது நகங்களை கட்டாயமாக கடித்தாலோ அல்லது அவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்ற தீவிரமான தூண்டுதலாலோ மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தூண்டுதலை நோயாளியால் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில உணர்ச்சி நிலைகளை அனுபவிக்கும் போது தங்கள் நகங்களைக் கடிப்பார்கள், உதாரணமாக, பதட்டம் போன்றவை. இந்த மனநல கோளாறு நிலை என குறிப்பிடப்படுகிறது
ஓனிகோபாகியா.
வழிவகுக்கும் பழக்கத்தின் பண்புகள் ஓனிகோபாகியா
பொதுவாக, நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றி, இளம் வயதினராகவும் பெரியவர்களாகவும் உருவாகலாம். இருப்பினும், நகம் கடிக்கும் பழக்கம் வயதுக்கு ஏற்ப குறையலாம் அல்லது நிறுத்தப்படலாம். கவனம் தேவை மற்றும் மனநலக் கோளாறாக மாறும் வாய்ப்புள்ள நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தின் அறிகுறிகள்:
- நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தால் நகங்கள், நகங்கள் அல்லது விரல்களின் தோலில் சேதம் ஏற்படுகிறது.
- உங்கள் நகங்களைக் கடித்த பிறகு திருப்தி அல்லது மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்.
- நகங்களைக் கடிக்காதபோது பதட்டம் அல்லது அசௌகரியம் குவிதல்.
- உங்கள் நகங்களைக் கடித்ததற்காக வெட்கமாகவும் குற்ற உணர்ச்சியாகவும் உணர்கிறேன்.
- நகம் கடிக்கும் பழக்கம் அன்றாட வாழ்வில் நட்பு, வேலை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- நோய்த்தொற்றுகள், வாயில் புண்கள் மற்றும் பல போன்ற வாய்வழி கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
நகம் கடிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?
நகம் கடிக்கும் பழக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து இந்த நடத்தையை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் அதை நீங்கள் வயது வந்தோருக்கான பழக்கமாக மாற்றலாம். பிரத்யேகமாக, நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் கட்டைவிரல் உறிஞ்சும் பழக்கத்தின் வளர்ச்சியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் நீங்கள் வயது வந்தவராக இருக்கும்போது உருவாகலாம். சலிப்பிலிருந்து தொடங்கி, பதட்டம் வரை, பல்வேறு உணர்ச்சிகள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தைத் தூண்டும். பதட்டத்தை குறைக்க அல்லது சலிப்பை சமாளிக்க உங்கள் நகங்களை கடிக்கலாம்.
நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது
கவலைப்பட வேண்டாம், பழக்கங்களை மாற்றுவது கடினம், ஆனால் அவற்றை உடைக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள நேரமும் பொறுமையும் தேவை. உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த சில வழிகள்:
1. தூண்டுதலைக் கண்டறியவும்
நகம் கடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, நகம் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவதாகும். கவலை அல்லது சலிப்பு போன்ற சில உணர்ச்சிகள், இந்த நடத்தையை நீங்கள் பின்பற்றலாம். தூண்டுதல் பதட்டம் காரணமாக இருந்தால், தியானம் போன்ற பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைத் தேடலாம்.
2. மற்ற செயல்பாடுகளுடன் மாற்றவும்
உங்கள் வாயை பிஸியாக வைத்திருப்பதன் மூலம் நகம் கடிப்பதைத் தடுக்கவும். மெல்லும் பசை அல்லது மிட்டாய் உறிஞ்சி முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அழுத்துவது போன்ற மற்ற விஷயங்களையும் செய்யலாம்
அழுத்த பந்து, முதலியன
3. நெயில் பாலிஷ் போடவும்
நாக்கில் கெட்ட சுவையை உண்டாக்கும் நெயில் பாலிஷை தடவினால் நகங்களை கடிக்காமல் தடுக்கலாம்.
4. முயற்சிக்கவும் கை நகங்களை
நெயில் பாலிஷில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்றால், உங்கள் விரல் நகங்களை பல்வேறு சுவாரஸ்யமான அலங்காரங்களுடன் அலங்கரிக்கலாம்
கை நகங்களை உன்னை சுற்றி.
5. நகங்களை குட்டையாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் நகங்களில் வண்ணங்கள் மற்றும் குத்துச்சண்டைகளால் சோர்வடைகிறீர்களா? நகம் கடிப்பதைத் தடுக்க எளிய வழியைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கத் தொடங்கும் முன் அவற்றைக் குறுகலாக வெட்டலாம்.
6. கையுறைகளை அணியுங்கள்
நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுக்கும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கையுறைகள் உங்கள் வாய் மற்றும் நகங்களுக்கு இடையில் ஒரு உடல் தடையாகச் செயல்படலாம், இது உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதைத் தடுக்கிறது.
7. ஒரு விரலில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சில நேரங்களில் ஒரு பழக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் உடைப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் அதை சிறிய படிகளாக உடைக்கலாம். முதலில் ஒரு விரலில் கவனம் செலுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் உங்கள் கட்டைவிரல் நகத்தை கடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யலாம், பின்னர் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் பலவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதற்கு உறுதியான உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும். நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு நேரம் இருக்கிறது. உங்கள் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை சமாளிப்பதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் விவாதிக்க முயற்சிக்கவும்.
