குதிரையேற்ற விளையாட்டுகளின் 6 நன்மைகள், மனநல சிகிச்சையாக இருக்கலாம்

குதிரையேற்றம் என்பது குதிரையேற்ற விளையாட்டின் மற்றொரு பெயர். சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு, விளையாட்டு போன்ற உடல் வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்ல குதிரை சவாரி இது மன ஆரோக்கியத்திற்கான சிகிச்சையாகவும் உள்ளது. உண்மையில், அருகில் ஒரு குதிரை இருப்பதைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கு சிகிச்சை உள்ளது. ஒரு மனநல நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் குதிரைகளைப் பராமரிப்பது, உணவளிப்பது அல்லது வழிகாட்டுவது ஆகியவை செயல்பாடுகளில் அடங்கும்.

குதிரையேற்ற விளையாட்டுகளின் நன்மைகள்

நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குதிரையேற்றம் ஒரு பொதுவான விளையாட்டு அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் மேலும் பார்த்தால், குதிரையேற்ற விளையாட்டுகளில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. சமநிலையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

குதிரையின் மீது அமர்ந்து அதன் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அசாதாரண சமநிலை தேவைப்படுகிறது. இதன் பொருள், குதிரையேற்றத்தை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் வயிற்று தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்திக் கொள்வார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களின் மாறும் மற்றும் நிலையான சமநிலையை மேம்படுத்துவார்கள். மேலும், குதிரை சவாரி அனுபவம் இல்லாத பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களிடம் 2014 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, இந்த வகையான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்ற பிறகு சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் அடைந்தனர். அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​​​இந்த நிலை காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அதன் நன்மைகள் வீழ்ச்சியடையும் போது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

2. மனநல சிகிச்சை

ஹிப்போதெரபி குதிரைகளின் உதவியுடன் மனநல மறுவாழ்வு ஆகும். குழந்தைகளில் தொடங்கி யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் பெருமூளை வாதம், பக்கவாதத்தில் இருந்து மீண்டவர்கள், அனுபவித்தவர்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD). உண்மையில், குதிரை மறுவாழ்வு மேம்படுத்தலாம் என்று கண்டறியப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன மனநிலை ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

ஒரு சிகிச்சை அமர்வில் வலுவான மற்றும் பெரிய குதிரையுடன் நேரடியாகக் கையாள்வது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பழகும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். குதிரையேற்ற விளையாட்டுகளில் குதிரைகளுடன் தொடர்புகொள்வது அதிகாரம் மற்றும் பொறுப்புணர்வு ஆகிய இரண்டையும் வழங்குகிறது. ஒரு மனநல சிகிச்சை செயல்முறையாக குதிரையேற்றம் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

4. உணர்ச்சிகளை அங்கீகரித்தல்

சுவாரஸ்யமாக, குதிரையேற்றப் பயிற்சியின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், எல்லா வயதினருக்கும் - அவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண இது ஒரு தளத்தை வழங்குகிறது. உள்ளே குதிரை உதவி உளவியல் சிகிச்சை, 6 வயது முதல் 18 வயது வரை உள்ளவர்கள் கூட கிளினிக்குகளில் வழக்கமான பேச்சு சிகிச்சை அமர்வுகளை விட தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். மேலும், இந்த உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பதில் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு மட்டுமல்ல, எல்லா வயதினருக்கும் பொருந்தும். குதிரையேற்ற விளையாட்டின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண பாதுகாப்பான இடத்தை இது வழங்குகிறது. குதிரைகளுடன் பழகுவதில் ஒரு அமைதி உணர்வு உள்ளது, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் தீர்ப்பால் அச்சுறுத்தப்படும் உணர்வு இல்லை.

5. ஊடாடும் பதில்களை வழங்கவும்

குதிரைகள் விலங்குகள், அவை சுற்றியுள்ளவர்களின் இயக்கங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. உண்மையில், குதிரைகள் வாடிக்கையாளரின் உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தையைப் பின்பற்றலாம், சிகிச்சை அமர்வில் வாடிக்கையாளரை மிகவும் பாதுகாப்பாக உணரவைக்கும். மேலும், இந்த வகையான தொடர்பு வாடிக்கையாளர்களுக்கு தங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள இடமளிக்கிறது. குதிரையின் பதில் அந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

6. தியான வசதிகள்

குதிரை சவாரி செய்வது மட்டுமல்லாமல், இந்த விலங்குகளுக்கு அருகில் உள்ள செயல்பாடுகளும் ஒரு நபரை தனது உணர்வுகளில் இழக்கச் செய்யலாம். வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் தியானம் செய்வது போல் இருந்தது. போனஸ், ஒரு குதிரையுடன் நெருக்கத்தை எழுப்பும்போது மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மன ஆரோக்கியத்திற்கு குதிரையேற்றத்தின் நன்மைகள்

குதிரைகளுடன் சிகிச்சை பல மனநல கோளாறுகளை கையாள்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை:

• அதிகப்படியான பதட்டம்

கூட்டத்தில் இருக்கும் பயம் (அகோராபோபியா), பீதி தாக்குதல்கள், ஒரு நபரை கவலையில் சிக்க வைக்கும் பிற குறிப்பிட்ட பயங்கள் வரை பல வகையான அதிகப்படியான கவலைகள் உள்ளன. கடந்த காலம் மற்றும் எதிர்காலம் பற்றி. குதிரைகளுடன் கூடிய சிகிச்சையானது வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் தற்போதைய நிலையில் கவனம் செலுத்த ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. எனவே, குதிரைகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவது அவற்றின் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதை விட எளிதாக இருக்கும்.

• PTSD

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அல்லது PTSD ஒரு நபரின் நாள் போதுமானதாக இருந்தால் அது தடைபடும். தூண்டுதல்கள் கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து எதிர்மறை எண்ணங்கள் வரை இருக்கும். சுவாரஸ்யமாக, பல வீரர்கள் குதிரைகளுடன் சிகிச்சையில் உள்ளனர் மற்றும் மற்றவர்களிடம் மிகவும் திறந்தவர்களாக உணர்கிறார்கள். தனிப்பட்ட தொடர்பு அதிகமாக உள்ளது.

• அடிமையாகிவிட்டது

அடிமையாதல் சிகிச்சை மூலம் மக்களுக்கு உதவுவதில், குதிரைகளுடனான தொடர்புகள் பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கும். ஒரு அடிமையான நபருக்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள், அவருக்கு நிதானமாக உதவுவதும், பயனுள்ள வாழ்க்கையை நடத்துவதும் ஆகும். அது மட்டுமல்லாமல், குதிரையேற்றத்தின் பலன்கள் நெருங்கிய நபர்களுடனான சிக்கலான உறவையும் சரிசெய்ய முடியும்.

• ADHD

குதிரைகளுடன் சிகிச்சையில், ஒரு நபர் கவனம் செலுத்தவும், அவரைச் சுற்றியுள்ள எதிர்வினைகளை அடையாளம் காணவும், எல்லைகளை அடையாளம் காணவும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார். மனநலத்தில் படைப்பாற்றலுக்கான இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வில், குதிரைகளை சிகிச்சையில் ஈடுபடுத்துவது எதிர்மறையான நடத்தையைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் நேர்மறையான நடத்தையை அதிகரித்தது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு குதிரையேற்றத்தின் பல நன்மைகள் இருப்பதால், இந்த வகையான உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உதாரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ், ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது பிற முதுகுவலி உள்ளவர்கள் அதை முயற்சிக்கும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையைச் செய்வதற்கான சரியான நேரத்தையும் கண்டறியவும். அதேபோல், தங்கள் சொந்த அதிர்ச்சி அல்லது குதிரைகளின் பயம் உள்ள வாடிக்கையாளர்களுக்கு, அவ்வாறு செய்வது பொருத்தமானது அல்ல. இணை குதிரை சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.