உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் அவசர உதவிக்கான முதல் படியாக ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர் அழுத்தி நீண்ட காலமாகிவிட்டது. சரியாகப் பயன்படுத்தினால், காயத்தின் வீக்கத்தைப் போக்க இந்த குளிர் அழுத்தி வலியைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த நீர் அழுத்தங்கள் முதலுதவியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், வெவ்வேறு காயங்கள், வெவ்வேறு சிகிச்சை சிகிச்சைகள் எடுக்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஐஸ் க்யூப்ஸ் முதல் குளிர்ந்த துணி வரை பல வழிகளில் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி முறை குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது சரியானதா?
ஒருவருக்கு எப்போது காயம் ஏற்படும் என்பதை யாராலும் கணிக்க முடியாது. இது ஏற்பட்டால், ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர் அழுத்தி அதை சிகிச்சை செய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒருவருக்கு காயம் ஏற்பட்டால், முடிந்தவரை எப்போதும் காயத்தின் மீது குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும். காயம் குணமடையும் வாய்ப்பை விரைவுபடுத்த சீரான இடைவெளியில் செய்யுங்கள். வழக்கமான இடைவெளியில் (20 நிமிடங்கள்) குளிர் அழுத்தத்தை தடவி அகற்றவும், இதனால் தோல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படும். பல வகைகள் உள்ளன
பனிக்கட்டிகள் அவை இலவசமாக விற்கப்படுகின்றன மற்றும் காயமடையும் போது முதலுதவியாகப் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக,
பனிக்கட்டிகள் இது உறைவதற்கு எளிதான மற்றும் அவசரகாலத்தில் தனியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொருளைக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
எப்படி உபயோகிப்பது அமுக்கி கடுமையான காயத்தில் குளிர்ந்த நீர்:
- காயமடைந்த பகுதியை உடனடியாக ஓய்வெடுக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, பேக்கேஜிங் போன்ற பனிக்கட்டி அல்லது உறைந்த நிலையில் உள்ள சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்பனிக்கட்டிகள், அல்லது ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் துணியால் மூடப்பட்ட உறைந்த உணவு.
- காயமடைந்த பகுதிக்கு சீக்கிரம் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த முறை வீக்கம், இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்புகளை குறைக்க உதவும்.
- முடிந்தால், காயம்பட்ட பகுதியை ஒரு துணி போன்ற மீள் பொருள் கொண்டு குளிர் அழுத்தி மூடி வைக்கவும்.
- உங்களிடம் பிணைக்க எதுவும் இல்லை என்றால், காயம்பட்ட பகுதியை அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு அப்படியே விட்டுவிடவும், அதற்கு மேல் இல்லை. ஒவ்வொரு 10-20 நிமிடங்களுக்கும் அவ்வப்போது சுருக்கத்தை மாற்றவும்.
- காயமடைந்த பகுதியை இதயத்தின் நிலையை விட அதிகமாக உயர்த்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, கணுக்காலில் காயம் ஏற்பட்டால், கீழே படுத்து, சில தலையணைகளால் கணுக்காலைத் தாங்கவும். இந்த முறை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தவிர
பனிக்கட்டிகள் சந்தையில் விற்கப்படும், நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த குளிர் அமுக்க முடியும். அவசரகால சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்த ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது உறைந்த காய்கறி பொதிகளை எப்போதும் வழங்குவதில் எந்த தவறும் இல்லை.
நன்மைகள் அமுக்கி குளிர்
- இரத்த நாளங்களை நிறுத்துகிறது அல்லது குறைக்கிறது
- வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க
- காயம் மோசமடையாமல் தடுக்கவும்
- வலியை வெல்வது
முறை செய்ய குளிர் அழுத்தி
குளிர் அழுத்தத்தை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வீட்டில் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு அதைச் செய்யலாம். முதலில், ஒரு சுத்தமான, மறுசீரமைக்கக்கூடிய பையை தயார் செய்யவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் நிரப்பவும். பின்னர், தோலைப் பாதுகாக்க சீஸ்கால் பையை மடிக்கவும். அதன் பிறகு, காயம்பட்ட தோல் பகுதிக்கு சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை பயன்படுத்தலாம். ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்திய பிறகு, காயமடைந்த தோல் பகுதியை உலர வைக்கவும். காயம் வீக்கமாக இருந்தால், வீக்கம் குறையும் வரை இந்த குளிர் அழுத்தத்தை ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.
முறை அரிசி காயங்களைக் கையாளும் போது
குளிர் அமுக்கங்கள் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, காயங்களைக் கையாளும் போது அரிசி முறையை நினைவில் கொள்வது சமமாக முக்கியமானது. RICE என்பதன் அர்த்தம்:
- ஓய்வு
- பனிக்கட்டி
- சுருக்கம்
- உயரம்
மேலே உள்ள நான்கு புள்ளிகளில் இருந்து, காயமடைந்த பகுதிக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். பின்னர், தோலில் ஒரு குளிர் அழுத்தி அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸ் வைக்கவும். மூன்றாவதாக, மீள் மற்றும் மலட்டு பூச்சுடன் காயத்தை மடிக்கவும். இறுதியாக, காயமடைந்த பகுதி எப்போதும் இதயத்தை விட உயர்ந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உதாரணமாக, காலில் காயம் ஏற்பட்டால், தலையணைக் குவியல் மீது பாதத்தை வைத்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகளில் காயம் ஏற்பட்டால் இதுவே பொருந்தும். மேலும், ஒரு பனிக்கட்டி அல்லது குளிர் அழுத்தி இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் காயமடைந்த பகுதியில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும். யாராவது அனுபவிக்கும் போது இந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்:
- சிறு காயங்கள்
- தலைவலி
- காய்ச்சல்
- ஒவ்வாமை அல்லது கண் வலி
குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இதைத் தவிர்க்கவும்
பொதுவாக, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்காத வரை குளிர்ந்த நீர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது:
1. நரம்பு கோளாறுகள் உள்ள பகுதிகளில் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
எடுத்துக்காட்டாக, ரேனாட் நோய்க்குறி அல்லது நீரிழிவு நோய் உள்ள உடலின் பகுதிகள். சுளுக்கு மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற கடுமையான இயற்கையின் சிறிய காயங்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்களை நடைமுறை முதலுதவியாகப் பயன்படுத்தலாம். கீல்வாதம் மூட்டு வலி போன்ற நாள்பட்ட காயங்கள், சூடான அமுக்கங்களுடன் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதில், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உகந்த நன்மைகளைப் பெற மேலே குறிப்பிட்டுள்ள விதிகள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
2. ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாக தோலில் தடவாதீர்கள்
ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாக தோலில் தடவாதீர்கள். இந்த நடவடிக்கை உண்மையில் காயத்தை மோசமாக்கும். எனவே ஐஸ் கட்டிகளுக்கும் தோலின் மேற்பரப்பிற்கும் இடையில் ஒரு அடுக்கு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. அழுத்தத்தை அதிக நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம்
அதிக நேரம் இருக்கும் குளிர் அழுத்தங்கள் உறைபனி அல்லது உறைபனியை ஏற்படுத்தும். அதிகபட்ச காலம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
4. கடுமையான காயங்களுக்கு குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
உங்களுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அல்லது அருகில் உள்ள சுகாதார நிலையத்தை அணுகவும். நினைவில் கொள்வது குறைவான முக்கியமல்ல, பல ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும், குறிப்பாக மூட்டுகளில் காயம் ஏற்பட்டால். இந்த வழக்கில், குளிர்ச்சிக்கு பதிலாக சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்கள், எரிச்சல் அல்லது மூட்டு வலி போன்ற நீண்ட கால காயங்கள் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தும் போது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காயம் ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வரை, குளிர் அழுத்தத்திற்கு பதிலாக சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
