ஏற்படும் வயதான செயல்முறை வயதானவர்களுக்கு பல்வேறு உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகள் உட்பட உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. தசை நிறை மற்றும் செயல்பாடு குறைவது சர்கோபீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சர்கோபீனியா ) பின்வரும் முதியவர்கள் செய்யக்கூடிய சர்கோபீனியாவின் பொருள், காரணங்கள், ஆபத்து காரணிகள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் முழு விளக்கத்தையும் பார்க்கவும்.
சர்கோபீனியா என்றால் என்ன?
சர்கோபீனியா வயதானவர்களுக்கு விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது சர்கோபீனியா (
சர்கோபீனியா ) தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையின் முற்போக்கான மற்றும் முழுமையான இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோய்க்குறி. இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயதான செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது, அதாவது வயது. சர்கோபீனியா கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது, அதாவது
சார்க்ஸ் அதாவது சதை அல்லது தசை, மற்றும்
பேனா அதாவது இழப்பு. வயதானவர்களைப் போலவே இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கேசெக்ஸியா மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா போன்ற காரணங்களால் இளையவர்களிடமும் சர்கோபீனியா ஏற்படலாம். இந்த நிலை உடல் ஊனம், வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல் மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள புரத இருப்புகளில் சுமார் 60% தசைகள் ஆகும். தசை நிறை குறைவது நிச்சயமாக உடலில் புரதச் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தசை வலிமை இழப்பு, பலவீனம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இழப்பு போன்ற செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள், வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சர்கோபீனியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம். அதனால்தான், வயதானவர்களுக்கு சர்கோபீனியா இருந்தால், வயதானவர்களுக்கு விழும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
காரணம் சர்கோபீனியா
சோம்பேறியாக அசையும் பழக்கம் சர்கோபீனியாவின் காரணங்களில் ஒன்றாகும், வயதானதைத் தவிர, உடல் செயல்பாடு குறைவதும் சர்கோபீனியாவின் பொதுவான காரணத்துடன் தொடர்புடையது. 30 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் செயல்பாடுகளில் குறையும் நபர் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் 3-5% தசை வெகுஜனத்தை இழக்க நேரிடும். பொதுவாக 75 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்களுக்கு சர்கோபீனியா மிக விரைவாக ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களிடமும் காணப்படுகிறது. எனவே, தசை வெகுஜன இழப்பு மற்ற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. பின்வரும் காரணிகளின் ஒன்று அல்லது கலவையே இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்:
சர்கோபீனியா .
- தசைகளை நகர்த்துவதற்கு மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் குறைக்கப்பட்ட நரம்பு செல்கள்.
- ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது, குறிப்பாக வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்.
- புரதத்தை ஆற்றலாக மாற்றும் உடலின் திறன் குறைகிறது.
- கலோரிகள் மற்றும் புரதத்தின் தினசரி நுகர்வு இல்லாததால் நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க முடியாது.
சர்கோபீனியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பெற்றோருக்கு சர்கோபீனியா இருந்தால், சர்கோபீனியாவை சமாளிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு வழி. சர்கோபீனியாவுக்கான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:
1. உடல் செயல்பாடு
சரியான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்றவை, சர்கோபீனியாவை தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சையளித்து, பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். விளையாட்டு போன்றவை
எதிர்ப்பு பயிற்சி சர்கோபீனியா உள்ளவர்களுக்கு இது பொருத்தமான உடற்பயிற்சியாகும். நிச்சயமாக, இந்த உடற்பயிற்சி குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டவரின் தசைகளின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
எதிர்ப்பு பயிற்சி ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் மற்றும் புரதத்தை ஆற்றலாக மாற்றும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கவும் முடியும். சர்கோபீனியா உள்ளவர்களுக்கு, இந்த உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் மேற்பார்வையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். இது நோயாளியின் உடல் நிலை மற்றும் சிகிச்சைக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
2. போதுமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து
சீரழிவைத் தடுக்க மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பை சமாளிக்க போதுமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. தினசரி உணவில் கலோரிகள், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்வது திசு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை சரிசெய்ய உதவும்.
3. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) என்பது சர்கோபீனியாவுக்கான மாற்று சிகிச்சையாகும். எச்ஆர்டி கொழுப்பு நிறை அதிகரிக்காமல் உடல் நிறை அதிகரிக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும், ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் காரணமாக பெண்களுக்கு ஏற்படும் எலும்பு முறிவை தடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். காரணம், HRT பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சர்கோபீனியாவை எவ்வாறு தடுப்பது?
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சர்கோபீனியா ஒரு தடுக்கக்கூடிய நிலை. நீங்கள் முதுமைக்குள் நுழையவில்லை என்பதால், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் முக்கியம். நீங்கள் நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்
ஜாகிங் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருக்கவும். இதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள். சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் முதுமையில் தசை வெகுஜன இழப்பைக் குறைக்கலாம். இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு
ருமாட்டாலஜியில் தற்போதைய கருத்து அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவு வயதானவர்களுக்கு சர்கோபீனியா அபாயத்தைத் தடுக்கும் என்று கூறினார். பின்வரும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் சர்கோபீனியாவை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உடலுக்கு கெரட்டின் தேவைப்படுகிறது.
- தசை திசுக்களை பராமரிக்க உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
- புரத மோர் , உடல் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உடலுக்குத் தேவை.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தால், ஆனால் புகார்கள் இன்னும் தோன்றும், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதில் தவறில்லை. உங்கள் நிலை தசை வெகுஜன இழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் உதவுவார். அம்சங்களைப் பயன்படுத்தியும் நீங்கள் ஆலோசனை செய்யலாம்
மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!
சர்கோபீனியா வயதானவர்களுக்கு விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது சர்கோபீனியா ( சர்கோபீனியா ) தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையின் முற்போக்கான மற்றும் முழுமையான இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோய்க்குறி. இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயதான செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது, அதாவது வயது. சர்கோபீனியா கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது, அதாவது சார்க்ஸ் அதாவது சதை அல்லது தசை, மற்றும் பேனா அதாவது இழப்பு. வயதானவர்களைப் போலவே இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கேசெக்ஸியா மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா போன்ற காரணங்களால் இளையவர்களிடமும் சர்கோபீனியா ஏற்படலாம். இந்த நிலை உடல் ஊனம், வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல் மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள புரத இருப்புகளில் சுமார் 60% தசைகள் ஆகும். தசை நிறை குறைவது நிச்சயமாக உடலில் புரதச் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தசை வலிமை இழப்பு, பலவீனம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இழப்பு போன்ற செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள், வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சர்கோபீனியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம். அதனால்தான், வயதானவர்களுக்கு சர்கோபீனியா இருந்தால், வயதானவர்களுக்கு விழும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
சோம்பேறியாக அசையும் பழக்கம் சர்கோபீனியாவின் காரணங்களில் ஒன்றாகும், வயதானதைத் தவிர, உடல் செயல்பாடு குறைவதும் சர்கோபீனியாவின் பொதுவான காரணத்துடன் தொடர்புடையது. 30 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் செயல்பாடுகளில் குறையும் நபர் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் 3-5% தசை வெகுஜனத்தை இழக்க நேரிடும். பொதுவாக 75 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்களுக்கு சர்கோபீனியா மிக விரைவாக ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களிடமும் காணப்படுகிறது. எனவே, தசை வெகுஜன இழப்பு மற்ற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. பின்வரும் காரணிகளின் ஒன்று அல்லது கலவையே இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்: சர்கோபீனியா . 
உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பெற்றோருக்கு சர்கோபீனியா இருந்தால், சர்கோபீனியாவை சமாளிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு வழி. சர்கோபீனியாவுக்கான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே: 
