அதிகப்படியான எதுவும் நல்லதல்ல, சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடும் இல்லை. சமூக ஊடகங்கள் வாழ்க்கைக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன, தொலைதூரக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் பலருடன் நட்பு கொள்ளலாம், பொழுதுபோக்கு வசதிகள், ஆன்லைனில் தகவல்களைப் பெறலாம்.
நிகழ்நேரம் . இருப்பினும், அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் நேரம் தெரியாமல் இருப்பது போதைக்கு வழிவகுக்கும். சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் மற்றவர்களுடனான உறவுகளை சேதப்படுத்தும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.
சமூக ஊடக அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
சிலருக்கு, 24 மணி நேரத்திற்குள் சமூக ஊடகங்களை இயக்காமல் இருப்பது அவர்களின் நாள் காலியாக இருக்கும். நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், அது சமூக ஊடக அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சமூக ஊடக அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகளான சில பழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகள் இங்கே:
- செயல்பாடுகளை பாதிக்கத் தொடங்குதல், உதாரணமாக, பள்ளி வேலை அல்லது வேலையை முடிப்பதற்குப் பதிலாக சமூக ஊடகங்களை விளையாடுவதில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள்
- உண்ணுதல், குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் கூடி வழிபடுதல் போன்ற சமூக ஊடகங்களை விளையாடுவதைத் தொடர்ந்து பிற செயல்பாடுகளைச் செய்தல்
- நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது அமைதியற்றதாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்கிறீர்கள், உதாரணமாக நீங்கள் இயக்கும் சமூக ஊடகம் நெட்வொர்க் பிரச்சனைகள் அல்லது கிடைக்கக்கூடியதாக இருப்பதால் திடீரென்று அணுக முடியாமல் போகும் போது பராமரிப்பு
- நீங்கள் சமூக ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தாதபோதும் எப்போதும் அதைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது முதலில் அதைச் செய்யுங்கள்
- நிஜ உலகில் பழகுவதை விட சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதில் அதிக ஆர்வம்
- சோஷியல் மீடியாவை விளையாடுவதால் நேரம் தெரியாது, இடைவேளை நேரத்தை தொந்தரவு செய்யும் அளவிற்கு கூட
- கருத்துகள் அல்லது அளவுகள் பற்றி கவலை போன்ற உங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளில் படங்கள், வீடியோக்கள் அல்லது பிற உள்ளடக்கத்தை பதிவேற்றும் போது
- குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது மனைவி போன்ற மற்றவர்கள் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று கருத்து தெரிவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்
சமூக ஊடக அடிமைத்தனத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்
சமூக ஊடக அடிமைத்தனம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அனுபவிக்கும் விளைவுகள் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை மோசமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான மீடியா பயன்பாட்டினால் பெறக்கூடிய சில எதிர்மறை தாக்கங்கள் பின்வருமாறு:
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக நினைக்கிறார்கள்
- உணவு முறைகள் ஒழுங்கற்றதாக மாறும்
- பணியை முடிப்பதில் சிரமம்
- பள்ளி அல்லது வேலை செயல்திறன் குறைந்தது
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் ஆபத்து
- மற்றவர்களுடனான உறவுகள் பலவீனமாகின்றன
- தற்போதைய போக்குகளில் பின்தங்கிவிடும் பயம் ( காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் )
- மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் குறைக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது
- குறைந்த சுயமரியாதை, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் வாழ்க்கை தங்களை விட சிறந்தது என்று அவர்கள் உணர்கிறார்கள்
- ஓய்வு முறைகளின் சீர்குலைவு, குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அதைப் பயன்படுத்தினால்
- உடல் செயல்பாடு குறைகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், இது நிச்சயமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல
சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறை தாக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறை தாக்கத்தை சமாளிப்பதற்கான வழி, அதன் பயன்பாட்டை மிகைப்படுத்தாமல் குறைக்க அல்லது குறைக்க வேண்டும். சமூக ஊடக அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட சில குறிப்புகள்:
- தொலைபேசியிலிருந்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை அகற்றவும். கணினி மூலம் உங்கள் கணக்கை நீங்கள் இன்னும் அணுக முடியும் என்றாலும், உங்கள் மொபைலில் ஆப்ஸ் நிறுவப்பட்டதை விட இது பயனர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
- நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது, சாப்பிடும்போது, வேலை செய்யும் போது அல்லது குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யும் போது சமூக ஊடக அறிவிப்புகளை முடக்கவும். அதை அணைக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு சமூக ஊடகத்தின் அமைப்புகள் மெனுவிற்குச் செல்ல வேண்டும்.
- நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கும் சிறப்புப் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் தொலைபேசி, டேப்லெட் அல்லது மடிக்கணினியை படுக்கையில் இருந்து தள்ளி வைக்கவும். இடைவேளையின் போது நீங்கள் அதை எளிதில் அடையாமல் இருக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சமூக ஊடகங்களுடன் தொடர்பில்லாத புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி செய்தல், கலை செய்தல் அல்லது சமையல் வகுப்பை எடுப்பது.
- சமூக ஊடகங்களை விட குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் நிஜமாக பழகுவதற்கு அதிக நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
சிலர் தங்களுக்குள் வேரூன்றியிருக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட முடியாமல் சிரமப்படுவார்கள். இருப்பினும், கடின உழைப்பு மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைக்காக, உணரப்பட்ட அடிமைத்தனம் காலப்போக்கில் தானாகவே போய்விடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சோசியல் மீடியாவை அதிகமாக விளையாடாத வரையில் பரவாயில்லை. நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகும்போது, உங்கள் ஆரோக்கியமும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளும் மோசமடையக்கூடும். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் ஆப்ஸில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
