பாப்கார்ன் குடல் அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகளில் ஒன்று என்று அழைக்கப்படுகிறது, சோளக் கருவின் கடினமான பகுதி அப்பெண்டிக்ஸ் பையை அடைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. அது சரியா? பின்னிணைப்பு அல்லது பிற்சேர்க்கை என்பது உங்கள் குடலின் முடிவில் ஒரு சிறிய பை ஆகும். இது அடிவயிற்றின் கீழ் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. பிற்சேர்க்கை தடுக்கப்பட்டு, வீக்கமடையும் போது, நீங்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள், அவற்றில் ஒன்று கீழ் வலது வயிற்றில் வலி. தொப்புளைச் சுற்றியும் வலியை உணரலாம், மேலும் குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை, வாந்தி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, காற்றைக் கடப்பதில் சிரமம், வீக்கத்தின் காரணமாக காய்ச்சல் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம். பிற்சேர்க்கை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன. பொதுவாக, குடலின் முடிவில் உள்ள இந்த சிறிய பை, பின் இணைப்புகளில் தொற்று ஏற்படும் போது வீக்கமடையும். கூடுதலாக, குடல் அழற்சி புற்றுநோய் மற்றும் வெளிநாட்டு உடல்கள் இருப்பதால் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாகவும் ஏற்படலாம், பொதுவாக உணவில் இருந்து.
குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் தொடர்
குடல் அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகள் உள்ளன என்று சொல்வது சரியல்ல, ஏனெனில் சில உணவுகள் குடல் அழற்சியின் உண்மையான காரணமல்ல. குடல் அழற்சியைத் தூண்டும் என்பதால், பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
1. மது மற்றும் காஃபின் பானங்கள்
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள், டீ, காபி மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்வது குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
2. பழ விதைகள் மற்றும் பாப்கார்ன்
கூடுதலாக, பழத்தின் விதைகள் மற்றும் பாப்கார்னில் உள்ள சோளத்தின் கடினமான பகுதியாலும் பின்னிணைப்பில் வீக்கம் ஏற்படலாம். பழ விதைகள் மற்றும் பாப்கார்ன் காரணமாக குடல் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் குறைவாக இருந்தாலும், உடலால் ஜீரணிக்க முடியாததால், பழ விதைகள் மற்றும் பாப்கார்னில் உள்ள சோளத்தின் கடினமான பகுதியை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். தடுக்கப்பட்ட பின்னிணைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும் சாத்தியத்தை இருவரும் நிராகரிக்கவில்லை.
3. காரமான உணவு
பொதுவாக குடல் அழற்சியைத் தூண்டக்கூடிய காரமான உணவுகள், மிளகாய் அல்லது மிளகு போன்ற விதைகள் கொண்ட காரமான உணவுகள். NCBI இன் ஆய்வின்படி, நொறுக்கப்படாத உணவுகளில் உள்ள மிளகாய் விதைகள் நீண்ட காலத்திற்கு குடல்களை அடைத்து, குடல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். குடல் அழற்சிக்கு காரமான உணவு முக்கிய காரணம் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மிளகாய், மிளகுத்தூள் மற்றும் சில்லி சாஸ் போன்ற காரமான உணவுகள் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளைத் தூண்டலாம், அதாவது மார்பகத்திற்கும் தொப்புளுக்கும் இடையே உள்ள பகுதியில் கடுமையான வலி, குமட்டல் மற்றும் குடல் அழற்சியின் ஆரம்ப அறிகுறி.
4. நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள்
கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள துரித உணவு போன்ற குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள் குடல் அழற்சிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்பு உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தூண்டி, குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் தொற்றுகள் உட்பட தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளான சுவைகள் மற்றும் உடனடி மசாலாப் பொருட்கள் குடல் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தூண்டும். ஏனெனில் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் குடலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். குடல் அழற்சியைத் தடுக்க உடனடி நூடுல்ஸ் போன்ற அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
6. பால் பொருட்கள்
பாலாடைக்கட்டி, தயிர், ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் பால் பொருட்களில் லாக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது. குறைவான சீரான செரிமான நிலைகள் குடல் அழற்சியின் சாத்தியத்தைத் தூண்டும். நிறைய தண்ணீருடன் அதை சமப்படுத்தவும், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குடல் அழற்சியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அப்பெண்டிசைட்டிஸ் நோயை அப்படியே விட்டுவிடக்கூடாது. ஏனெனில், குடல் அழற்சி சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் தீவிர சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். குடல் அழற்சியானது குடல்வால் குடல் வெடிப்பு மற்றும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாவை குடலில் இருந்து உங்கள் வயிற்றுத் துவாரத்தில் கொட்டலாம். இது நிகழும்போது, தொற்று அல்லது பெரிட்டோனிட்டிஸ் காரணமாக வயிற்று குழி வீக்கமடையலாம். வீக்கமடைந்த பிற்சேர்க்கைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே வழி குடல்வெட்டு அறுவை சிகிச்சை செய்வதுதான். இந்த அறுவைசிகிச்சையானது குடல்வால் வெடிப்பதைத் தடுக்க செய்யப்படுகிறது, இது வீக்கமடைந்துள்ளது. உங்கள் பிற்சேர்க்கை அல்லது பிற்சேர்க்கையின் ஒரு பகுதியை அகற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் சிறிது நேரம் பல செயல்பாடுகளைச் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. குடல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை ஆதரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள்
அடிப்படையில், உங்கள் பிற்சேர்க்கை அகற்றப்பட்ட பிறகு நீங்கள் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இயக்கத்தைக் குறைப்பது குடலின் ஒரு பகுதியை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும். ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் சலிப்படைந்தால், நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடக்கலாம்.
2. அதிகமாக குடிக்கவும்
அதிக தண்ணீரை உட்கொள்வது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடலின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீர் உட்கொள்ளல் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். உங்களுக்கு இது உண்மையில் தேவை, குறிப்பாக நீங்கள் பிற்சேர்க்கையின் வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, மலச்சிக்கல் மற்றும் உடலில் உள்ள மலத்தை அகற்றுவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
3. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
பழங்கள், காய்கறிகள், பழுப்பு அரிசி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்ஸ் போன்ற பல்வேறு கொட்டைகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதைத் தவிர, இந்த உயர் நார்ச்சத்து உணவுகளில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு செயல்முறையை மேம்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன.
4. கடினமான செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் வயிற்றில் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நிலை சரியாக குணமடைய, உங்கள் மீட்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் கடுமையான செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலே உள்ள சில விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் இந்த குடல் அழற்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
