வாழ்க்கையின் நோக்கம் அறியப்பட்டால், உண்மையில் அந்த இலக்கை அடைவதற்கான வழியும் எளிதானது மற்றும் கடினமானது. இது அதிகமாக இருந்தால், இலக்கு நம்பத்தகாததாக இருக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் முழு பொறுப்புடன் இருந்தால், உந்துதல் குறைவாக இருக்கும். இரண்டாவது உவமையின் உதாரணம் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை எடுக்கும் போது. பட்டியல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அதை அடைவதற்கான வழி சரியாக திட்டமிடப்படாததால், இறுதியில் தீர்மானம் வெறும் தீர்மானமாகவே அமைந்தது.
வாழ்க்கை இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது
நீங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கும் நபரா? அல்லது மகத்தான இலக்குகளை நிர்ணயிக்காமல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் வகையா? அது எதுவாக இருந்தாலும், அதை அடைய வழி இல்லை என்றால், தீர்மானம் வெறும் ஆசையாக இருக்கக்கூடாது. செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
1. ஒரு படிப்படியான திட்டத்தை உருவாக்கவும்
நீங்கள் ஒரு கனவைக் கண்டால் அல்லது போதுமான பெரிய தீர்மானத்தை எடுத்தால், அதை ஒரு கட்டத் திட்டமாக உடைக்க வேண்டிய நேரம் இது. அடையப்பட்ட இலக்கு சிறியதாக இருக்கும்போது அல்லது தெளிவான காலக்கெடு இருக்கும்போது, நிச்சயமாக அதை அடைவது எளிதாக இருக்கும். சிறியதாக இருந்து யோசியுங்கள். நீங்கள் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, முதலில் எளிதானதைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இதனால், வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவது மிகவும் யதார்த்தமாகிறது.
2. மிகவும் கடுமையாக இருக்க வேண்டாம்
சில சமயங்களில், பழைய பழக்கங்களை மாற்றுவதும் விட்டுவிடுவதும் எளிதான விஷயமல்ல. மேலும், புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற உண்மையான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றால், இது ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அதற்காக, ஏன் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். முதலில் சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள், மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டாம். மிகவும் கடுமையான மாற்றங்கள், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுவதால், பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்ப விரும்புவதற்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன.
3. உங்களை மதிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு பாராட்டு வடிவமாக ஒரு பரிசை வழங்கலாம் அல்லது
சுய அன்பு நீங்களே. சிறிய மாற்றம் பாராட்டுக்கு உரியது. முறை இலவசம், இது மற்றவர்களைப் போல இருக்க வேண்டியதில்லை. இது போன்ற தந்திரங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய உங்களை மேலும் ஊக்கப்படுத்தும்.
4. கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை அல்லது இலக்கை அடையத் தவறினால், அது ஒரு மதிப்புமிக்க பாடம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை என்றால், எது தவறு எது சரி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, இல்லையா? அதன் பிறகு, முயற்சி தோல்வியடையச் செய்தது என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை இலக்கு மிக அதிகமாக இருக்குமோ? உங்கள் சொந்த திறன்களை சரிசெய்யவும்.
5. ஸ்மார்ட் முறை
வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும்போது, SMART முறையைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கவும். என்ன அது?
- குறிப்பிட்ட
- அளவிடக்கூடியது
- அடையக்கூடிய
- தொடர்புடையது
- வரையறை உட்பட்ட நேரத்திற்குள்
அதாவது, "ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சாலட் சாப்பிடுங்கள்: மற்றும் "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புவது" போன்ற குறிப்பிட்ட இலக்கை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதனால், முடிவுகள் மிகவும் அளவிடக்கூடியவை மற்றும் அடைய எளிதானவை. குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, உங்கள் வாழ்க்கையின் பொருத்தத்தையும் அமைக்கவும். நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதால் காலையில் சாலட் சாப்பிட முடியவில்லை என்றால், அதை உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. பின்னர், இலக்கை எப்போது அடையலாம் என்பதையும் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் அவ்வப்போது முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.
6. BSQ முறை
கூடுதலாக, வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய BSQ முறையும் உள்ளது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- பெரிதாக நினையுங்கள்
- சிறியதாக செயல்படுங்கள்
- விரைவாக நகர்த்தவும்
மேலே உள்ள மூன்று விஷயங்களின் கலவையானது உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள் அல்லது இலக்குகளை அடைவதை எளிதாக்கும். உந்துதல் அசையத் தொடங்கும் போது அல்லது சலிப்பாக உணரும் போது அந்த சூத்திரத்தை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. பிரமாண்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை
வாழ்க்கையில் ஒரு இலக்கையோ நோக்கத்தையோ நிர்ணயிப்பது பிரமாண்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எது அதிகம் என்று பார்க்கவும். நீங்கள் பெரிய இலக்குகளை அமைக்காவிட்டாலும், மற்றவர்கள் அதை நோக்கி வரும்போது, அது பரவாயில்லை. நேற்றை விட ஒரு நல்ல நாள் கூட ஏற்கனவே ஒரு பெரிய சாதனை. குறிப்பாக ஒரு தொற்றுநோய் போன்ற நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையின் மத்தியில். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டிய மாற்றம் மற்றும் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது. வாழ்க்கையின் நோக்கம் உண்மையில் அதன் சொந்த சுமையை சேர்க்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
8. நண்பர்களைக் கண்டுபிடி
இதேபோன்ற இலக்கைத் தொடரும் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினர் உங்களிடம் இருந்தால், அதுவே ஒரு உந்துதலாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டலாம் மற்றும் ஆதரிக்கலாம். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, நீங்கள் பாதியிலேயே விட்டுவிட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது நீங்கள் ஏன் தொடங்க முடிவு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சிந்தனையை இது அழைக்கிறது. வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவது எப்படி என்பதை தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை. நெருங்கியவர்களுடன் இருப்பது பரவாயில்லை. உண்மையில், வெற்றியை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகம்.
9. ஒரு பத்திரிகை எழுதுங்கள்
ஜர்னலிங் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் மனதில் உள்ளதை வரைபடமாக்கவும் உதவும். தினசரி இலக்குகள், வாராந்திர இலக்குகள், சவால்கள், நன்றியுணர்வு மற்றும் பலவற்றிலிருந்து தொடங்குதல். மூளைச்சலவை செய்வது உங்கள் மனதை இன்னும் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டறிய உதவும். மனம் தெளிந்தால், பதற்றம் நீங்கும்.
10. இல்லை என்று சொல்ல தைரியம்
சில நேரங்களில், வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதற்கான சவால் உங்களிடமிருந்து அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களிடமிருந்து வருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நேரமும் சக்தியும் இல்லாதபோது. இதன் விளைவாக, உங்களுக்கான இலக்கு புறக்கணிக்கப்பட்டது. அதற்கு, வேண்டாம் என்று தைரியமாகப் பழகுங்கள்
. எதற்கு உதவி தேவை, எது சாத்தியமில்லை என்பதற்கு தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும். எல்லாவற்றையும் நடக்கும்படி வற்புறுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் அது உங்களை மூழ்கடிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் அதை யதார்த்தமாக வாழ்வீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அறிந்து கொள்வீர்கள். பின்னர் அடையப் போவது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். நிதானமாக உணர்தல் மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டத்திற்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதே குறிக்கோள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
