ஆற்றல் பானம் பிரியர்கள் ஏற்கனவே டாரைனின் பண்புகளை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இந்த ஊட்டச்சத்து உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது. டாரைன் என்பது உடலில் இயற்கையாக இருக்கும் ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும். இந்த அமினோ அமிலங்கள் முக்கியமாக மூளை, கண்கள், இதயம் மற்றும் தசைகளில் காணப்படுகின்றன. ஒரு அமினோ அமிலமாக, டாரைன் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய செயல்பாடுகளையும் செய்கிறது. இந்த செயல்பாடுகளில் சில திரவ சமநிலையை பராமரித்தல், கனிம அளவுகளை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரித்தல். நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கண்களின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதில் டாரின் பங்கு வகிக்கிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கான டாரைனின் நன்மைகள்
இது முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், டாரைன் பல்வேறு பிற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியத்திற்கான டாரைனின் நன்மைகள், அதாவது:
1. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்
டாரைன் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் இதை நிரூபித்துள்ளன, ஏனெனில் டாரைன் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த அளவு டாரைனைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே குறைந்த டாரைனுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த டாரைனின் செயல்திறன் குறித்து இன்னும் ஆழமான ஆய்வுகள் தேவை.
2. உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
டாரைன் தசைகள் கடினமாகவும் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் தசையின் சுருங்கும் மற்றும் சக்தியை உருவாக்கும் திறனை அதிகரிக்கும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது டவுரின் சோர்வு மற்றும் தசை முறிவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. விலங்கு ஆய்வுகள் மட்டுமல்ல, மனித பாடங்களுடனான ஆய்வுகளும் டாரைனின் செயல்திறன் குறித்து இதே போன்ற விஷயங்களைக் கண்டறிந்தன.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
டாரைன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அமினோ அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மூளையில் நரம்புத் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கும். எனவே, டவுரின் என்பது இதய நோயைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதுமட்டுமின்றி, 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வு அறிக்கை, டாரைனின் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் இதய நோயினால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இடையே தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது.
4. எடை இழக்க
உங்களில் டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கும் டாரைன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது உடல் எடையை குறைக்கும். டாரைன் உங்கள் உடல் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
5. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கண் பகுதியில் அதிக அளவு டாரைன் காணப்படுகிறது. டாரின் அளவு குறையும் போது கண் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த உறவின் மூலம், டாரைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது பார்வை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
6. இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும்
டாரைனின் நன்மைகள் அற்புதமானவை, ஏனெனில் இது கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நன்மை டாரைனால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நச்சுகளால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும். அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
7. கேட்கும் தரத்தை பராமரிக்கவும்
கண்களைத் தவிர, டாரைனால் பாதுகாக்கக்கூடிய மற்றொரு உணர்வு காது. இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு
பயிற்சியாளர் டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களால் காதுகளில் ஒலிப்பதை சமாளிக்க முடியும்.
நான் டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?
அடிப்படையில், டாரைன் உடலில் இயற்கையாகவே உள்ளது மற்றும் பல்வேறு உணவுகளிலும் உள்ளது. சில உணவுக் குழுக்கள் டாரைனின் ஆதாரங்கள், அதாவது இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் டாரைன் அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் இந்த அமினோ அமிலம் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் பான தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. டோரின் அடிப்படையில் எடுக்கப்பட்ட டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான அளவு ஒரு நாளில் 500-2,000 மில்லிகிராம் ஆகும். இது பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
டாரைன் கொண்ட ஆற்றல் பானங்கள் பற்றி என்ன?
ஆற்றல் பானங்களில் டாரைன் மட்டுமல்ல, சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளது. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், தூக்கத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது தானாகவே நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது. ஐரோப்பாவில், டவுரின் மற்றும் காஃபினேட்டட் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வதால் விளையாட்டு வீரர்கள் இறந்த சம்பவங்கள் நடந்துள்ளன. இதன் விளைவாக, பல நாடுகள் டாரைன் விற்பனைக்கு கட்டுப்பாடுகளை விதித்துள்ளன, இருப்பினும் காஃபின் இந்த இறப்புகளுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். எனவே, ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதில் நீங்கள் எப்போதும் விழிப்புடனும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்க வேண்டும். பானத் தயாரிப்பில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தகவலைப் படிப்பதில் கவனமாக இருப்பதையும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ளாதீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
