குழந்தையை வயிற்றில் வைத்திருக்க, வரவிருக்கும் தாய், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது போன்ற உட்கொள்ளல் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துவார். தவறவிடக்கூடாத ஒரு பழம் ஸ்ட்ராபெரி. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகள் ஏராளம், எனவே இந்த பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் பழம் சாப்பிடுகிறீர்களா?
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ளதா? பதில் ஆம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஸ்ட்ராபெர்ரியின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் (ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்)
ஸ்ட்ராபெர்ரி (
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்) கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழத்தில் போதிய அளவு ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்றது. பெர்ரி குடும்பத்தில் உள்ள இந்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.
அந்தோசயினின்கள் (பெலர்கோனிடைன்), எலாஜிக் அமிலம்,
எல்லாகிடானின்கள், மற்றும்
புரோசியானிடின்கள். ஒரு சிறிய கிண்ண ஸ்ட்ராபெர்ரியில் (100 கிராம்) உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:
- கலோரிகள்: 32
- நீர்: 91 சதவீதம்
- சர்க்கரை: 4.9 கிராம்
- ஃபைபர்: 2 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.3 கிராம்
- புரதம்: 0.7 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.7 கிராம்
நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது ஜூஸாக உட்கொள்ளலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சர்க்கரை சேர்த்து ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஏற்கனவே எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ்.
இதையும் படியுங்கள்: ஆரோக்கியமான கர்ப்பம்: 7 குணாதிசயங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் பலன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
ஸ்ட்ராபெர்கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணப்படும் சிறந்த பழங்களில் ஒய் ஒன்றாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அவை தவறவிடக்கூடாது:
1. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
ஸ்ட்ராபெர்ரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதற்கு முக்கியமான இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது.
2. ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது
ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்ப காலத்தில் மிக முக்கியமான கலவைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் சுமார் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை 50 சதவிகிதம் குறைக்கும்.
3. ஆற்றலைத் தருகிறது
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உடனடி ஆற்றலைத் தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பழம் தான் காரணம்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும்.
4. உடல் வளர்ச்சிக்கும், செரிமானத்திற்கும், ஹார்மோன்களுக்கும் நல்லது
பலன்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடலின் வளர்ச்சி, மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானம் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி6 தான் இதற்கு காரணம்.
5. நிறைய பொட்டாசியம் கலவைகள் உள்ளன
பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் கலவைகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்த அழுத்தம், நரம்பு செயல்பாடு, எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தசைக் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
6. கருவின் குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் B9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் சாதாரண கரு திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தவறாமல் உட்கொள்வது கருவின் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கருச்சிதைவைத் தவிர்க்கும்.
7. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய கர்ப்பத்தின் சிக்கல்களில் ஒன்று இரத்த சோகை. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இரத்த சோகை, முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த எடை பிறப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதை போக்க, கர்ப்பிணிகள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது நல்லது. காரணம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகளில் ஒன்று, இரத்த சோகையைத் தடுக்கக்கூடிய இரும்புச்சத்து உணவு மூலமாகும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பச்சைக் காய்கறிகள், முட்டை, இறைச்சி, மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் போன்ற பிற இரும்புச் சத்துக்களையும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உட்கொள்ளலாம்.
8. கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவுக்கு வழிவகுக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் கால் பிடிப்புகளையும் சமாளிக்கும்.
9. போதுமான தினசரி திரவ தேவைகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழம். உண்மையில், இந்த பழத்தில் 90% தண்ணீர் இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்வதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர்ப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் திரவ தேவை அதிகரிக்கும். எனவே, நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.
10. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை சமாளித்தல்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அடிக்கடி தோன்றும் குமட்டலை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள இனிப்பு, புளிப்பு, நீர்ச்சத்து குமட்டலைத் திசைதிருப்பக்கூடியது மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான 11 சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்கள் மற்றும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து தேவைகளின் தரநிலைகள் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடும்போது கவலைப்படத் தேவையில்லை
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது தவிர, பழம்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மேலும் வயிற்றில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இல்லை. இருப்பினும், பழத்தில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதை சாப்பிட வேண்டாம். ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், ஸ்ட்ராபெரி ஒவ்வாமையின் பண்புகள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் அரிப்பு மற்றும் அழற்சியின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்தாமல் வளர்க்கப்படும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் கழுவவும். பொதுவாக,
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நீங்கள் சில மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள்
தவிர
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு பழங்கள் உள்ளன, அவை:
- ஆப்பிள், கரு வளர்ச்சிக்கு நல்லது மற்றும் குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
- வாழை, நார்ச்சத்துடன் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விடுபடும் வைட்டமின் பி-6
- ஆரஞ்சுஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு மிகவும் முக்கியமானது
- மாங்கனி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- கொய்யா, செரிமானத்தை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலை குறைக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும்
- பேரிக்காய், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கும் நார்ச்சத்து உள்ளது
- மது, தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் உயிரியல் மாற்றங்களுக்கு உதவுகின்றன
- அவகேடோ, நல்ல கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, சிறுவனின் மூளை திசுக்கள் மற்றும் தோலின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் கால் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது
- பெர்ரி, வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், இரும்பை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது
- மாதுளை, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுத்து ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும்
- பாதாமி பழம், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இரத்த சோகையை தடுக்கிறது மற்றும் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகள் அல்லது பிற கர்ப்பப் பழங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கலந்தாலோசிக்க விரும்பினால், நீங்கள்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.
