கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. தண்ணீர் மற்றும் பாதாம் கலவையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த சுவையான பாலில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலின் பல்வேறு நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம், அவை தவறவிடுவதற்கு அவமானம் மற்றும் பல்வேறு சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் பாதாம் பாலின் 8 நன்மைகள்
மற்ற பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, பாதாம் பாலில் அதிக கலோரிகள் இல்லை. கூடுதலாக, பாதாம் பாலில் லாக்டோஸ் இல்லாதது மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் பாதாம் பால் நல்லது என்று நம்பப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலில் உள்ள பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே.
1. உயர் ஊட்டச்சத்து
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலின் எண்ணற்ற நன்மைகள் அதன் அசாதாரண ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன. மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயின் அறிக்கை, பாதாம் பாலில் உள்ள பின்வரும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்:
- கலோரிகள்: 39.3 கிராம்
- புரதம்: 1.05 கிராம்
- கொழுப்பு: 2.52 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.43 கிராம்
- வைட்டமின் ஈ: ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (ஆர்டிஏ) 100 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானது
- கால்சியம்: RDA இல் 37 சதவீதம்
- பொட்டாசியம்: RDA இல் 4 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: RDA இல் 4 சதவீதம்
- பாஸ்பரஸ்: RDA இல் 2 சதவீதம்
- வைட்டமின் பி2: ஆர்டிஏவில் 2 சதவீதம்.
இது பசுவின் பாலைப் போல சத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், பாதாம் பால் பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதத்தால் செறிவூட்டப்பட்டதால் மற்ற பால்களுடன் ஒப்பிடலாம்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க, பாதாம் பாலை உட்கொள்ளலாம். இந்த காய்கறி பாலில் கால்சியம் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
3. சருமத்திற்கு நல்லது
கர்ப்பிணிகளுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சரும பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது இயற்கையானது. கர்ப்ப காலத்தில் சரும பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, பாதாம் பால் போன்ற வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது. மாம் ஜங்ஷனின் அறிக்கையின்படி, பாதாம் பாலில் உள்ள வைட்டமின் ஈ முகப்பரு, தோல் நிறமி ஆகியவற்றைக் கடந்து சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எலும்புகளுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பாதாம் பால் போன்ற பானங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பாதாம் பால் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
5. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
சில பாதாம் பால் பொருட்களில் இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த தாது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் உடலில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்வதற்கும் இரும்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் தாய் மற்றும் கருவின் உடல் முழுவதும் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை நகர்த்த உதவுகிறது.
6. கருவின் மூளையில் ஏற்படும் அசாதாரணங்களைத் தடுக்கவும்
பாதாம் பாலில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருவில் பிறக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கருவின் நரம்புக் குழாய் உருவாவதற்கு உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் மூளையில் ஏற்படும் அனென்ஸ்பாலி மற்றும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் (ஸ்பைனா பிஃபிடா) போன்ற அசாதாரணங்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
7. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலின் நன்மைகள் மேலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கருவின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் கருவின் மூளை மற்றும் விழித்திரையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் பெரினாட்டல் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவும். கருவைத் தவிர, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
8. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உடலுக்கு உதவுகிறது
கர்ப்பகால நீரிழிவு என்பது உயர் இரத்த சர்க்கரை நிலை, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மற்றும் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறைகிறது. இந்த மருத்துவ நிலை பெரும்பாலும் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலின் நன்மைகள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில் பாதாம் பாலில் இனிப்புகள் இல்லை மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பானமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, எனவே இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. பாதாம் பால் கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பால் பக்க விளைவுகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பாலில் உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்குப் பின்னால், நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள்
பாதாம் பால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள ஒரு பானம். நீங்கள் அதை ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக எடுத்துக் கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம்.
உங்களுக்கு நட்ஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால், பாதாம் பாலை தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த பால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்தானது.
தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தலாம்
பாதாம் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் பாதாம் பாலை தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] கர்ப்பத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இலவச SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
