எப்போதாவது மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா? உடலில் ஏற்படும் ஆபத்தான தாக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் சில மோசமான விளைவுகள் பின்வருமாறு: தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது மற்றும் சுவாசம் வேகமாகிறது. மன அழுத்தம் உடலின் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலைச் செயல்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது. உங்கள் ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை மன அழுத்த நிலையை எதிர்கொள்ள அல்லது ஓடத் தயாராக இருக்கச் சொல்லும். இது அடிக்கடி நடந்தால், உடல் உறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடிய நாள்பட்ட மன அழுத்தம் என வகைப்படுத்தலாம்.ஹார்மோன்கள் உடலில் உள்ள இரசாயனங்கள் ஆகும், அவை நம் உடலின் சில பாகங்களை எதிர்வினையாற்றுகின்றன. உடலில் உள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகள் போராடுவதற்கு பதில் அளிக்க உதவும், அல்லது ஆபத்தான நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்க உதவும். அட்ரினலின் நீண்ட நேரம் அதிக அளவில் இருந்தால், அது உங்கள் எலும்புகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், தூக்கத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் தசை வலிமையை இழக்கச் செய்யலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் இங்கே.

1. வயிற்று வலி

நீங்கள் லேசான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​வயிற்றுக் கோளாறுக்கான இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படலாம். ஏனென்றால், "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலின் போது, ​​உடலின் செரிமான அமைப்பை உடல் மெதுவாக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம்.

2. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்

அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை முடக்கினால், அது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு இணைப்பு உள்ளது, இது வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

3. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்

கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் அதிகமாக சாப்பிட அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் திறன் கொண்டவர்கள். மேலும் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் அவர்களுக்கு உள்ளது. இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் அனைத்தும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த அழுத்தத்தின் பாதகமான விளைவுகள் வயிற்றில் புண்கள் மற்றும் வடுக்களை ஏற்படுத்தும்.

4. தலைவலி

மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகள் பதற்றமடைகின்றன. இது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. பலவிதமான தளர்வு உத்திகள், தலைவலி போன்ற மன அழுத்தத்தை உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவுகளை எளிதாக்க உதவும்.

5. பிரச்சனையான மாதவிடாய் சுழற்சி

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, உடலில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் வடிவத்தில் இருக்கலாம் மற்றும் மாதவிடாய் வலி அல்லது தாமதமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் PMS ஐ மோசமாக்கலாம், அவை:மனநிலை இது கடுமையாக மாறுகிறது மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முன் சில பெண்களுக்கு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

6. செக்ஸ் டிரைவ்

மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு மோசமான விளைவு, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் பாலியல் ஆசை குறைவது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம், படுக்கையில் இருக்கும் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை, முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல் மற்றும் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் அளவை பாதிக்கும் போன்ற பெரிய பிரச்சனைகளை கூட ஏற்படுத்தலாம்.

7. சுவாச பிரச்சனைகள்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சுவாசம் வேகமாகவும் கனமாகவும் இருக்கும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது எம்பிஸிமா போன்ற நுரையீரல் நோயின் வரலாறு இருந்தால், இது நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சனையாகும், இது உங்கள் நுரையீரலில் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை கடினமாக்கும்.

8. சர்க்கரை நோய்

மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலை ஆதரிக்க உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை (இரத்த சர்க்கரை) இரத்தத்தில் வெளியிடச் செய்யலாம். நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் அல்லது உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால் இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஒரு தீர்வாக, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.