ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 15 முறை வரை சுழற்றலாம். ஃபார்டிங் என்பது செரிமான செயல்முறையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியா செயல்பாட்டின் விளைவாகும். பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாய்வு உண்மையில் மக்கள் சங்கடமான மற்றும் சங்கடமான உணர முடியும். ஆனால் இந்த நிலை மருத்துவக் கோளாறின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 20 முறைக்கு மேல் வாயுவைக் கடத்தினால், அவர் அடிக்கடி விரைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?
அடிக்கடி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலைகள்
மருந்தைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுவதற்கு முன், அது என்ன காரணம் என்பதை அறிய உதவுகிறது. அடிக்கடி ஃபார்டிங் ஏற்படுவதற்கான காரணம் பல்வேறு காரணிகளால் தூண்டப்படலாம், மாற்றப்பட்ட உணவில் இருந்து உடலில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை. பொதுவாக ஒருவருக்கு அடிக்கடி புழுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் இங்கே உள்ளன:
1. உணவில் மாற்றங்கள்
உணவுமுறை மாற்றங்கள் உங்களை அடிக்கடி புண்படுத்தும். உதாரணமாக, சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பது, சில உணவு வகைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அல்லது தினசரி உணவில் ஒரு வகை உணவைச் சேர்ப்பது. பொதுவாக, புதிய உணவுமுறைக்கு உடல் தகவமைத்த பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் ஃபார்டிங் அறிகுறிகள் குறையும்.
2. சில உணவுகளின் நுகர்வு
சில வகையான உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிக வாயுவை உருவாக்குகின்றன. வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவு வகை பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். அதில் ஒன்று இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பெரும்பாலும் அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் புண் நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. காரணம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் குளுக்கோஸ் என்றழைக்கப்படுகிறது
மன்னிடோல் இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, வயிற்றில் வாயு உற்பத்தி அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வாயு கடந்து செல்லும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும். புரதம் அடிக்கடி புண்களை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சில வகையான புரதங்கள் நீங்கள் வாயுவைக் கடக்கும்போது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக வாயுவை உண்டாக்கும் உணவு வகைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் கந்தகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, மாவு, கந்தகம் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகியவை அடங்கும். வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளான காரமான, புளிப்பு மற்றும் ஃபிஸி போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
3. மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் உங்களை அடிக்கடி புண்படுத்தும். காரணம், பெருங்குடலில் சேரும் மலம் நொதித்து, அதிக வாயுவை உண்டாக்கிவிடும், அது பின்னர் குவியும்.
4. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பால் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்களை உட்கொள்ளும்போது செரிமான மண்டலத்தில் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யும். உதாரணமாக சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் தயிர். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத ஒரு நபரின் உடலால் பால் பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு வகை புரதமான லாக்டோஸை செயலாக்க முடியாமல் போவதால் வாயு உருவாகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பால் பொருட்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, நோயாளிகள் ஒரு தயாரிப்பை உட்கொள்ளும் முன் அதன் கலவையை கவனமாக படிக்க வேண்டும்.
5. செலியாக் நோய்
செலியாக் நோய் உள்ளவர்களில், செரிமான அமைப்பால் கோதுமை மற்றும் கோதுமை பொருட்களில் உள்ள புரதமான குளுட்டனை உடைக்க முடியாது. அவர்கள் பசையம் சாப்பிட்டால், பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள் எழும், வாய்வு மற்றும் அடிக்கடி ஃபார்ட்ஸ் உட்பட.
6. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது இரைப்பைக் குழாயின் ஒரு கோளாறு ஆகும், இது பல்வேறு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று வலி, அதிகப்படியான வாயு, அடிக்கடி ஏற்படும் புண்கள் மற்றும் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது சில உணவுகளை சாப்பிடும்போது IBS இன் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
7. சில உணவுகளுக்கு சகிப்பின்மை
பால் மற்றும் பசையம் உண்மையில் உணவு சகிப்புத்தன்மையின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். ஆனால் உடல் மற்ற உணவு வகைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றதாக மாறும், அதனால் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றில் ஒன்று அடிக்கடி துடிக்கிறது. உணவு சகிப்புத்தன்மையைக் கண்டறிய, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களின் வகைகள் மற்றும் எழும் புகார்களைப் பதிவு செய்யலாம். சகிப்பின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவு வகை கண்டறியப்பட்டால், அறிகுறிகள் உங்களைத் தாக்காதபடி அதன் நுகர்வு தவிர்க்கவும்.
8. செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் வகைகளில் மாற்றங்கள்
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு அல்லது பாக்டீரியாவால் அசுத்தமான உணவை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியாவின் சமநிலையில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, அதிக வாயு உருவாகிறது மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி ஃபார்ட் செய்கிறீர்கள்.
அடிக்கடி ஏற்படும் புண்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கின் அதிர்வெண்ணைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல உத்திகள் உள்ளன. அடிக்கடி ஏற்படும் புண்களுக்கு மருந்தாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில செயல்கள்:
- உங்களுக்கு அடிக்கடி புழுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
- அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில். இந்த நடவடிக்கை செரிமான அமைப்பின் உரத்த தீவிரத்தை குறைக்கும் மற்றும் வாயு உற்பத்தியின் அளவைக் குறைக்கும்.
- மெதுவாக சாப்பிட்டு குடிக்கவும். காரணம், அவசரமாக சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும், விழுங்கும் காற்றின் அளவை அதிகரிக்கும்.
- செரிமான மண்டலத்தில் வாயு உருவாவதைத் தடுக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும், ஏனெனில் இந்த வகையான உணவுகள் மெதுவாக செரிக்கப்படுகின்றன. செரிமான மண்டலத்தில் அதிக நேரம் தங்குவதால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் புளிக்கவைத்து அதிக வாயுவை உண்டாக்கும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் சூயிங்கம் சூயிங்கம் ஆகியவற்றைக் கைவிடுங்கள், ஏனெனில் இவை இரண்டும் உங்களை அதிக காற்றை விழுங்கச் செய்யும்.
- ஃபிஸி பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். இரண்டு வகையான பானங்களும் செரிமான மண்டலத்தில் நிறைய காற்று குமிழ்கள் குவிந்துவிடும், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி துடிக்கிறீர்கள்.
- கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கொண்ட மருந்துகள் சிமெதிகோன் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள வாயுக்களின் கட்டமைப்பை உடைக்க உதவும்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
வயிற்று வலி நீங்காத வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், காய்ச்சல், மலத்தில் இரத்தம் அல்லது எடை இழப்பு போன்றவற்றுடன் கூட வீட்டு வைத்தியம் செய்த பிறகும் அடிக்கடி ஏற்படும் புண்ணைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் நிலைக்கான காரணம் அறியப்படும், அதனால் சிகிச்சையும் திறம்பட மேற்கொள்ளப்படும். கூடுதலாக, ஃபார்ட்டைப் பிடிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது வயிற்றில் மேலும் வீங்குவதையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
