ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, உங்கள் உணவைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் பால் குடிக்க விரும்பினால் எந்த தவறும் இல்லை. உண்மையில், ரமலான் மாதத்தில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.
விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் 6 நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
ஒரு முழு நாள் உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சாஹுர் சரியான நேரம். விடியற்காலையில் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாம் அலட்சியமாக இருக்கக் கூடாது என்பதற்கு இதுவே காரணம். சாஹூருக்கு பால் சரியான பானத் தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில், ஒரு கப் பசும்பாலில் ஏற்கனவே உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி2, பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே.
1. எடை குறையும்
உங்களில் சிலர் நோன்பு மாதத்தை வழிபடுவதற்கும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஒரு ஸ்தலமாக மாற்றலாம். உங்களில் உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், விடியற்காலையில் பால் குடிக்கவும், குறிப்பாக பால் வகை
முழு பால் சர்க்கரை சேர்க்காமல். ஒரு ஆய்வின் படி, பாலில் உள்ள அதிக புரத உள்ளடக்கம், நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது, இதன் மூலம் இஃப்தாரில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, பாலில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். காரணம், கால்சியம் கொழுப்பை உடைக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது.
2. மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும்
ரமலானில் மனச்சோர்வடைந்த உணர்வு உங்கள் நோன்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனையைத் தடுக்க விடியற்காலையில் பால் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, பாலில் உள்ள வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மனநிலை, பசி மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதற்கிடையில், மற்ற ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி குறைபாடு மருத்துவ மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபித்துள்ளன. சந்தையில் உள்ள பசுவின் பால் அல்லது காய்கறி பால் பொருட்கள் பொதுவாக வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்டவை. இருப்பினும், முதலில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
3. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது
விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை, விரதத்தின் போது மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. லைஃப்ஹேக்கின் அறிக்கையின்படி, பாலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் தசை பதற்றத்தை போக்கவும், உடலில் உள்ள நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் முடியும்.
4. ஆற்றல் ஆதாரம்
விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதாகும். உண்ணாவிரத மாதத்தில் உண்ணாமலும் குடிக்காமலும் இருக்கும் போது உற்சாகமான உடல் பலவீனமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
5. நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும்
நெஞ்செரிச்சல் நிச்சயமாக நமது நோன்பு வழிபாட்டில் தலையிடலாம். இஃப்தார் அல்லது சுஹூரின் போது நீங்கள் அதிக அமில உணவுகளை சாப்பிட்டால் இது பொதுவாக நடக்கும். விடியற்காலையில் பால் குடிப்பதால் இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம். ஏனெனில், பால் குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தருவதாகவும், உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் பூசக்கூடியதாகவும் இருப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கப்படும்.
6. நோயைத் தடுக்கும்
லைஃப்ஹேக்கின் அறிக்கையின்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பது வரை பால் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அதுமட்டுமின்றி, கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதிலும், கண்ணின் பார்வைத் திறனைக் கூர்மைப்படுத்துவதிலும் இந்த பானம் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், சில நிபுணர்கள் பால் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த நோயைத் தடுக்கும் பாலின் திறன் நிச்சயமாக உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோயைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், விரதத்தை மேலும் சீராக நடத்த முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தூங்கும் போது பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பல்வேறு நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அந்த வகையில், உங்களின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உண்ணாவிரதத்தின் போது பூர்த்தி செய்ய முடியும். உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
