சாஹுர் மற்றும் இஃப்தாருக்கான உணவு மெனுவில் கவனம் தேவை. உண்ணும் உணவு உண்ணும் விரதத்தின் போது உடல்நலக்குறைவுகளை ஏற்படுத்த வேண்டாம். அவற்றில் ஒன்று, காரமான உணவு. உண்மையில், சுஹூர் மற்றும் இப்தாரில் காரமான உணவை சாப்பிடுவதால் என்ன ஆபத்து?
சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் காரமான உணவை உண்ணலாமா?
காரமான உணவை விரும்புவோருக்கு, உண்ணும் உணவில் இருந்து வரும் காரமான உணர்வு உண்மையில் உணவின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு பசியையும் அதிகரிக்கும். உண்மையில், காரமான உணவுகளில் உள்ள கேப்சைசின் உள்ளடக்கம், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று அப்பெடிட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது. இருப்பினும், சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. துபாய் ஹெல்த் அத்தாரிட்டியின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவர், சுஹூர் அல்லது இப்தாரில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். காரணம், உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது செரிமான மண்டலம் காரமான உணவுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் உண்ணாவிரதம் பாதிக்கப்படும். இருப்பினும், இப்தார் மற்றும் சஹுரின் போது காரமான உணவுகளை உண்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் ஒருவருக்கும் மற்றொருவருக்கும் இடையில் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஏனெனில், காரமான உணவு எவ்வளவு உண்ணப்படுகிறது மற்றும் காரமான உணவுக்கு உங்கள் செரிமானத்தின் உணர்திறன் அளவைப் பொறுத்து.
இஃப்தார் மற்றும் சுஹூரில் காரமான உணவை சாப்பிடுவதால் என்ன ஆபத்து?
காரமான உணவுகளை உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சுவையானவை மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அதிக காரமான உணவை உண்பது, குறிப்பாக உண்ணாவிரத மாதத்தில், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் அபாயம் உள்ளது:
1. தாகத்தைத் தூண்டுகிறது
காரமான உணவுகளை உண்பதால் தாகம் விரைவில் ஏற்படும்.காரமான உணவு தாகத்தை உண்டாக்கும். விடியற்காலையில் காரசாரமாக சாப்பிடுவதால் நாக்கு சூடாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதை விடுவிக்க அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை உடலால் வெளியிடப்படும் அதிக அளவு வியர்வையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் குறைந்து, தொடர்ந்து தாகத்தை உணர அனுமதிக்கும்.
2. வயிற்று வலியை உண்டாக்கும்
சாஹுர் மற்றும் இஃப்தாரின் போது காரமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.இப்தார் மற்றும் சாஹுரின் போது காரமான உணவுகள் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். சாஹுர் மற்றும் இப்தார் உணவுகள் மிகவும் காரமானதாக இருந்தால் இது நிகழ வாய்ப்புள்ளது. டிஸ்ஸ்பெசியா (அல்சர்) மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்கனவே உள்ளவர்களில், அவர்கள் மிகவும் காரமான உணவை சாப்பிட்டால், நோயின் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும். சில செரிமான அறிகுறிகளின் தோற்றம் உங்கள் உண்ணாவிரத நடவடிக்கைகளை சங்கடமானதாக மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் மருந்து சாப்பிட வேண்டியிருப்பதால், உண்ணாவிரதத்தை கைவிட வேண்டிய அபாயம் உள்ளது.
3. இரைப்பை அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் சுவரின் உட்புறத்தில் ஏற்படும் அழற்சியாகும். வயிற்றுப் புண்கள் பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படலாம், ஆனால் இஃப்தாரில் அடிக்கடி காரமான உணவுகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தைத் தூண்டலாம். அதிகமாக உட்கொள்ளும் கேப்சைசினின் உள்ளடக்கம் வயிற்றுச் சுவரில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இயற்கையாகவே, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிறு காலியாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வயிற்று அமிலம் காரணமாக வயிற்று சுவர் மெலிந்து, அது வீக்கமடைகிறது. காலப்போக்கில், வயிற்றுச் சுவரில் புண்கள் உருவாகி, வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும்.
4. வயிற்றுப் புண்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குதல்
அடிக்கடி காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதால் வயிற்றுப் புண் அறிகுறிகள் மோசமடையலாம்.வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது இரைப்பைப் புண்கள் என்பது வயிறு, கீழ் உணவுக்குழாய் அல்லது சிறுகுடலின் (சிறுகுடலின் மேல் பகுதி) உள்புறத்தில் தோன்றும் புண்கள் ஆகும். இந்த வகை நோய் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படலாம்
ஹெச்.பைலோரி மற்றும் வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படும் திசு அரிப்பு இருப்பது. கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வதும் மற்ற இரைப்பை புண்களுக்கு ஒரு காரணமாகும். காரமான உணவு இரைப்பை புண்களுக்கு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் காரமான உணவை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் அறிகுறிகள் தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமாகிவிடும்.
5. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
அடிக்கடி காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக கழிப்பறைக்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்ல நேரிடும்.அடிக்கடி காரமான உணவுகளை விடியற்காலையில் அல்லது இப்தார் சாப்பிடுவதால் தொடர்ந்து மலம் கழிக்க நேரிடும், இல்லையெனில் வயிற்றுப்போக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மிளகு மற்றும் மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் சிறுகுடலை எரிச்சலடையச் செய்து, வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஆசனவாயில் சூடாக உணர்கிறது. கேப்சைசின் உடலின் ஏற்பிகளையும் செயல்படுத்துகிறது, இதனால் உணவு விரைவாக பெரிய குடலுக்கு நகரும். இந்த நிலை சிறுநீர் கழிப்பதற்காக அடிக்கடி குளியலறைக்கு சென்று திரும்பும். வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடல் திரவத்தை இழக்கச் செய்கிறது. உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது. வயிற்றுப்போக்கு தொடர்ந்தால், இந்த நிலை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களால் பல்வேறு செயல்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருக்கும்.
- உண்ணாவிரதத்தின் போது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்: நோன்பு திறக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிடுவது இந்த 5 விஷயங்களை ஏற்படுத்துகிறது
- உண்ணாவிரதத்தின் போது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: உண்ணாவிரதத்தின் போது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க 3 வழிகள்
- நீரிழப்பைத் தடுப்பது எப்படி: இந்த குறிப்புகள் மூலம் நீரிழப்பு தவிர்க்கவும்
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உண்மையில், மிளகு அல்லது மிளகாயின் காரமான சுவையை ஏற்படுத்தும் கேப்சைசினின் உள்ளடக்கம், நியாயமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் செரிமானக் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விடியற்காலையில் மற்றும் இப்தார் நேரங்களில் காரமான உணவை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். உண்மையில், காரமான உணவை உண்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அனைவரும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக, ஏற்படக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்க, விடியற்காலையில் மற்றும் இப்தார் நேரத்தில் காரமான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும். இஃப்தார் மற்றும் சாஹுரின் போது காரமான உணவுகளை உண்பது பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால்,
மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். எப்படி, இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
காரமான உணவுகளை உண்பதால் தாகம் விரைவில் ஏற்படும்.காரமான உணவு தாகத்தை உண்டாக்கும். விடியற்காலையில் காரசாரமாக சாப்பிடுவதால் நாக்கு சூடாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதை விடுவிக்க அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை உடலால் வெளியிடப்படும் அதிக அளவு வியர்வையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் குறைந்து, தொடர்ந்து தாகத்தை உணர அனுமதிக்கும். 
சாஹுர் மற்றும் இஃப்தாரின் போது காரமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.இப்தார் மற்றும் சாஹுரின் போது காரமான உணவுகள் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். சாஹுர் மற்றும் இப்தார் உணவுகள் மிகவும் காரமானதாக இருந்தால் இது நிகழ வாய்ப்புள்ளது. டிஸ்ஸ்பெசியா (அல்சர்) மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்கனவே உள்ளவர்களில், அவர்கள் மிகவும் காரமான உணவை சாப்பிட்டால், நோயின் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும். சில செரிமான அறிகுறிகளின் தோற்றம் உங்கள் உண்ணாவிரத நடவடிக்கைகளை சங்கடமானதாக மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் மருந்து சாப்பிட வேண்டியிருப்பதால், உண்ணாவிரதத்தை கைவிட வேண்டிய அபாயம் உள்ளது. 
அடிக்கடி காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதால் வயிற்றுப் புண் அறிகுறிகள் மோசமடையலாம்.வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது இரைப்பைப் புண்கள் என்பது வயிறு, கீழ் உணவுக்குழாய் அல்லது சிறுகுடலின் (சிறுகுடலின் மேல் பகுதி) உள்புறத்தில் தோன்றும் புண்கள் ஆகும். இந்த வகை நோய் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படலாம் ஹெச்.பைலோரி மற்றும் வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படும் திசு அரிப்பு இருப்பது. கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வதும் மற்ற இரைப்பை புண்களுக்கு ஒரு காரணமாகும். காரமான உணவு இரைப்பை புண்களுக்கு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் காரமான உணவை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் அறிகுறிகள் தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமாகிவிடும். 
அடிக்கடி காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக கழிப்பறைக்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்ல நேரிடும்.அடிக்கடி காரமான உணவுகளை விடியற்காலையில் அல்லது இப்தார் சாப்பிடுவதால் தொடர்ந்து மலம் கழிக்க நேரிடும், இல்லையெனில் வயிற்றுப்போக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மிளகு மற்றும் மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் சிறுகுடலை எரிச்சலடையச் செய்து, வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஆசனவாயில் சூடாக உணர்கிறது. கேப்சைசின் உடலின் ஏற்பிகளையும் செயல்படுத்துகிறது, இதனால் உணவு விரைவாக பெரிய குடலுக்கு நகரும். இந்த நிலை சிறுநீர் கழிப்பதற்காக அடிக்கடி குளியலறைக்கு சென்று திரும்பும். வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடல் திரவத்தை இழக்கச் செய்கிறது. உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது. வயிற்றுப்போக்கு தொடர்ந்தால், இந்த நிலை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களால் பல்வேறு செயல்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருக்கும். 
