பெண்களுக்கு தலைவலி, காரணங்கள் என்ன?

மரபியல் மற்றும் உணவுமுறை உட்பட பல காரணிகளால் தலைவலி ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெண்களில் தலைவலிக்கான காரணம் ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவுகளால் தூண்டப்படலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் அளவு மாறுகிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

பெண்களுக்கு தலைவலிக்கான காரணங்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் பெண்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலியுடன் தொடர்புடையவை. ஈஸ்ட்ரோஜன் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது வலியின் உணர்வை பாதிக்கிறது. நிலையான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டிருப்பது தலைவலியைக் குறைக்கும், அதே சமயம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பது அல்லது மாற்றுவது தலைவலியை மோசமாக்கும். ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தலைவலியைப் பாதிக்கும் என்றாலும், அவை முற்றிலும் ஹார்மோன்களைச் சார்ந்து இருப்பதில்லை. ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் இதற்குக் காரணம்:

• மாதவிடாய் சுழற்சி

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு மிகக் குறைந்த அளவிற்குக் குறையும்.

• கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது. பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் தலைவலி போய்விடும். இருப்பினும், சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள், பின்னர் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு குறையும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக குறைகிறது.

• பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ்

பெரிமெனோபாஸ் (மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நோக்கி) ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் பெண்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெண்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு அவர்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடையும் நேரத்தில் அவர்களின் அறிகுறிகள் குறைந்துவிடும் என்று கூறுகிறார்கள். சிலருக்கு, ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் காரணமாக மோசமடைகிறது.

• வாய்வழி கருத்தடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் காரணமாகிறது. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக சுழற்சியின் கடைசி வாரத்தில், ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துப்போலி மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஹார்மோன் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

பெண்களில் ஹார்மோன் தலைவலியின் முக்கிய பண்புகள் பொதுவாக வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலவே இருக்கும். ஹார்மோன் தலைவலியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசியிழப்பு
• சோர்வு
• முகப்பரு தோன்றும்
• மூட்டு வலி
• சிறுநீர் கழித்தல் குறைந்தது
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை
• மலச்சிக்கல்
• ஆல்கஹால், உப்பு அல்லது சாக்லேட் மீது ஆசை

ஹார்மோன் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் தலைவலிக்கு விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய வீட்டு வைத்தியம் பின்வருமாறு:

• நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் தலையில் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர்ந்த துணியை வைக்கவும்
• மயக்கம் உள்ள இடத்தில் மசாஜ் செய்யவும்
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது மற்ற தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். மேற்கூறிய சிகிச்சைகளுக்கு மேலதிகமாக, இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்கும். டிரிப்டான்கள் ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த மருந்து செயல்படும் விதம் மூளையின் சில இரசாயனங்களின் வெளியீட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளையில் வலி பாதைகளைத் தடுப்பதாகும்.

மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்க, அறிகுறிகளைக் குறைப்பதே மிகவும் பொருத்தமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒளியின் உணர்திறன் இருந்தால், இருண்ட, அமைதியான அறையில் தங்கவும். வேறு சில வழிகள்:

• சிறிய மற்றும் அடிக்கடி சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும். உணவை தவறவிடாதீர்கள்
• தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், வழக்கமான தூக்க முறையைப் பராமரிக்கவும்.
• தேவைப்பட்டால் உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்க வேண்டும். நிலையான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைப் பராமரிக்கவும், தலைவலியைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் அதை எடுத்துக்கொள்ளும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பெரும்பாலான ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள் குழந்தைகளை பாதிக்கும் என்பதால், நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். அசிடமினோஃபென் போன்ற லேசான வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] பெண்களுக்கு ஏற்படும் தலைவலி பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.