நெல்லிக்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எழுந்தவுடன் இந்த இயக்கம் பொதுவாக தன்னிச்சையாக இருக்கும். ஆனால் வெளிப்படையாக, ngulet தோன்றுவது போல் எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் இயக்கத்தின் பின்னால், உடலுக்கு நல்ல நன்மைகள் உள்ளன. Ngulet உண்மையில் ஒரு வடிவம்
நீட்சி வெப்பமயமாதல், ஆனால் பொதுவாக அறியாமலோ அல்லது தன்னிச்சையாகவோ செய்யப்படுகிறது.
நீட்சி காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து, தோரணையை மேம்படுத்துவதில் இருந்து, உடலுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன.
நீங்கள் எழுந்தவுடன் விழுங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது, உங்கள் உடல் பொதுவாக துள்ளிக்குதிக்கும் அல்லது தானாக துடிக்கும். இந்த அசைவு பொதுவாக கொட்டாவி விடும்போது கைகள் மற்றும் கால்களை அகலமாக நீட்டுவதுடன் சேர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. கொட்டாவி விடும்போது இந்த விழுங்கும் வழிமுறை மருத்துவ உலகில் குறிப்பிடப்படுகிறது
பாண்டிகுலேஷன். மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பாலூட்டிகளாலும் இந்த பழக்கம் உள்ளது.
பாண்டிகுலேஷன் உடல் முழுவதும் தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள இணைப்பு திசு, திசுப்படலத்தில் பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கான உடலின் வழிகளில் ஒன்றாகும். நுங்குலெட்டுடன், திசுப்படலம் நெகிழ்வானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், மேலும் நிறைய ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியும். என்றால்
திசுப்படலம் மேலும் நெகிழ்வான மற்றும் நெகிழ்வான, எனவே நீங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள செல்ல எளிதாக இருக்கும்.
நீட்டிய பின் நீட்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நீங்கள் எழுந்தவுடன், ngulet மட்டும் இருக்கக்கூடாது
நீட்சி நீ செய் என்று. ஏனெனில், காலையில் எழுந்தவுடன் நீட்டுவதால் கீழ்க்கண்டவாறு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
1. உடலில் ஏற்படும் வலியை போக்கும்
காலையில் அழுத்துவதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்தலாம் மற்றும் இது உடலில் வலியை குறைக்கும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வலி குறையும்
நீட்சி மேலும்.
2. தோரணையை மேம்படுத்தவும்
செய்
நீட்சி காலையில் உடலை நீட்டுவது தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற உதவும், எனவே அவை அவற்றின் அசல் இடத்திற்குத் திரும்பலாம். நாள் முழுவதும் கணினி முன் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தப் பழக்கம் மேலும் குனிந்து இருப்பது போன்ற தோரணையில் மாற்றங்களைத் தூண்டலாம். வழக்கமான நீட்சி மூலம், தோரணையை மெதுவாக மேம்படுத்தலாம்.
3. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
செய்
நீட்சி காலையில் விழிப்பு உணர்வைத் தூண்டும், இதனால் உங்களுக்கு தூக்கம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அன்றைய நாளுக்கு நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராக உள்ளீர்கள். நீட்சி செய்த பிறகு, ஆற்றல் பொதுவாக உடனடியாக அதிகரிக்கும்.
4. சீரான இரத்த ஓட்டம்
நீட்சி மூளை உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க காலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்துடன், நாளின் தொடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
5. காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
செய்வதன் மூலம்
நீட்சி, உடல் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும், குறைந்த விறைப்பாகவும் மாறும், எனவே சுளுக்கு மற்றும் வீழ்ச்சி போன்ற காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில், உடல் இயக்கம் எளிதாக இருக்கும்.
6. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
நீட்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது ஆறுதல் மற்றும் அமைதி உணர்வை அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] மேலே உள்ள நன்மைகளைப் பெற, உங்கள் கழுத்தை முறுக்குவது அல்லது சில நொடிகள் உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டுவது போன்ற பல்வேறு எளிய நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்யலாம். நீட்டுவதும் நீங்கள் எழுந்தவுடன் மட்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை. வேலை நேரத்தின் ஓரத்தில், முதுகுவலியைத் தடுக்க, தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்க ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் நீட்டிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காலை, மதியம் அல்லது மாலையில் செய்ய வேண்டிய மிகவும் பொருத்தமான நீட்சி இயக்கங்களைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில்.
