கார்சீனியா கம்போஜியா என்றால் என்ன?
கார்சீனியா கம்போஜியா என்பது பச்சை கலந்த மஞ்சள் பூசணி போன்ற பழமாகும். அதன் புளிப்புச் சுவையானது கார்சீனியா கம்போஜியாவை உணவாக சமூகத்தில் பிரபலமற்றதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் மசாலாப் பொருள்களை சமைப்பதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று, கார்சீனியா கம்போஜியா பழத்தின் தோலில் இருந்து பல எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஏனெனில் கார்சீனியா கம்போஜியா பழத்தின் தோலில் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படும் செயலில் உள்ள கலவை ஆகும். சராசரியாக, எடை இழப்பு துணை தயாரிப்புகளில் 20-60% ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. உண்மையில், ஆராய்ச்சியைக் குறிப்பிடும்போது, கார்சீனியா கம்போஜியாவின் நன்மைகளை உணர 50-60% ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, அதை உட்கொள்வதற்கு முன், எடை இழப்புக்கான கார்சீனியா கம்போஜியாவின் உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். தேவைப்பட்டால், Garcinia cambogia எடுத்துக் கொள்வதன் பாதுகாப்பின் மீது முதலில் உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டதா?
கார்னீசியா கம்போஜியாவின் மூலப்பொருளாக இருக்கும் பழம் கார்சீனியா கம்போஜியாவின் பலன்களை எடை குறைப்பு துணைப் பொருளாக நம்புவதால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இறுதியாக அதன் விளைவுகள் குறித்து சில ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டுள்ளனர். இந்த ஆய்வுகளில் சில Garcinia cambogia எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் எடை குறைக்க முடியும், ஆனால் கணிசமாக இல்லை என்று நிரூபிக்கிறது. கார்சீனியா கம்போஜியா 2-12 வாரங்களுக்கு உட்கொள்ளும் போது 0.88 கிலோகிராம் (கிலோ) உடல் எடையை மட்டுமே குறைக்க முடியும். அப்படியிருந்தும், மற்ற ஆய்வுகள் எடை இழப்புக்கான கார்சீனியா கம்போஜியாவின் நன்மைகளைக் கண்டறியவில்லை. 135 பதிலளித்தவர்களை உள்ளடக்கிய மிகப்பெரிய ஆய்வில், கார்சீனியா கம்போஜியா மற்றும் வெற்று மருந்து (மருந்துப்போலி) ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு இடையே எடை இழப்பில் கூட வித்தியாசத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை. முடிவில், கார்சீனியா கம்போஜியாவின் செயல்திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உத்தரவாதம் செய்ய முடியாது. ஏனெனில், Garcinia cambogia பற்றிய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் இன்னும் வேறுபட்டவை. எடை இழப்புக்கு கார்சீனியா கம்போஜியா எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
கார்சீனியா கம்போஜியா பழத்தின் தோலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம், கொழுப்பை உருவாக்கும் நொதியை "தடுக்க" முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. சிட்ரேட் லைஸ். ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் மூளையில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் பசி குறைகிறது. மீண்டும், ஆய்வில் கார்சீனியா கம்போஜியா மற்றும் வெற்று மருந்தை உட்கொண்டவர்களுக்கு இடையே பசியின்மை குறைப்பில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் விளைவு வேறுபட்டது. அப்படியிருந்தும், ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சி முடிவு உள்ளது, இது கார்சீனியா உடலில் உள்ள பல்வேறு வகையான கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆய்வில், உடல் பருமன் நிலைமைகளுடன் பதிலளித்தவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2,800 மில்லிகிராம் (மி.கி) கார்சீனியா கம்போஜியாவை எட்டு வாரங்களுக்கு உட்கொண்டனர். கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, கொழுப்பின் குறைப்பு மிகவும் கடுமையானது:- மொத்த கொழுப்பு: 6.3% குறைந்தது
- கெட்ட கொழுப்பு (எல்டிஎல்): 12.3% குறைவு
- நல்ல கொழுப்பு (HDL): 10.7% அதிகரித்தது
- ட்ரைகிளிசரைடுகள்: 8.6% குறைவு
- கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றங்கள்: 125-258% சிறுநீர் மூலம் அதிகமாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
- இன்சுலின் அளவைக் குறைத்தல்
- லெப்டின் அளவைக் குறைக்கிறது
- வீக்கத்தை போக்குகிறது
- இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது
- இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும்.
Garcinia cambogia எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எச்சரிக்கைகள்
ஒரு நாளைக்கு 2,800 மி.கி ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் என்ற அளவில் Garcinia cambogia எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் பாதுகாப்பானது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. Garcinia cambogia மருந்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டால், பாதகமான பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம் என ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட கார்சீனியா கம்போஜியாவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, விலங்கு ஆய்வுகள் டெஸ்டிகுலர் அட்ராபி அல்லது டெஸ்டிகல்களின் சுருங்குவதைக் காட்டுகின்றன. மேலும், கார்சீனியா கம்போஜியாவை, இன்சுலின் போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளுடன் சேர்த்து, வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் மனநல நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஏனெனில், கார்சீனியா கம்போஜியாவை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் சேர்த்து உட்கொண்ட பிறகு, செரோடோனின் நச்சுத்தன்மையை பெண்கள் அனுபவிப்பதாக அறிக்கைகள் உள்ளன. அது மட்டுமல்லாமல், கார்சீனியா கம்போஜியா சில மருத்துவ நிலைமைகளை மோசமாக்குவதாக கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், Garcinia cambogia சில நபர்களுக்கு கல்லீரல் பாதிப்பையும் செயலிழப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது.உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ கார்சீனியா கம்போஜியாவை உடனடியாக தவிர்க்கவும்.
கார்சீனியா கம்போஜியா பக்க விளைவுகள்
கார்சீனியா கம்போஜியா பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. இது இலகுவாகக் கருதப்பட்டாலும், அதைப் பற்றியும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். கார்சீனியா கம்போஜியா பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:- மயக்கம்
- உலர்ந்த வாய்
- தலைவலி
- வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
