சுளுக்கு மணிக்கட்டு என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் அடிப்படையில், இந்த காயத்தின் வலியை யார் வேண்டுமானாலும் உணர முடியும், உதாரணமாக நீங்கள் உங்கள் கைகளால் முதலில் தரையில் தொட்டு விழும் போது, உங்களை சமநிலைப்படுத்தும் எதிர்வினையாக. இந்த பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் இழுக்கப்படும் போது, பகுதி அல்லது முழுமையாக கிழிந்தால் மணிக்கட்டில் சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. சுளுக்கு காரணமாக ஏற்படும் தசைநார் சேதத்தைப் பொறுத்து, இந்த நிலை லேசானது முதல் கடுமையானது என வகைப்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மணிக்கட்டில் சுளுக்கு அறிகுறிகள் என்ன?
விளையாட்டு உலகில், மணிக்கட்டு சுளுக்கு அடிக்கடி அனுபவிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் கூடைப்பந்து வீரர்கள், ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் நீச்சல் வீரர்கள். அதேபோல், பனிச்சறுக்கு போன்ற சவாலான விளையாட்டுகள் மற்றும்
சறுக்கு பலகை . இருப்பினும், உங்கள் கையில் கடினமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது இந்த காயத்தையும் நீங்கள் பெறலாம். உதாரணமாக, ஒரு வீழ்ச்சி, விபத்து அல்லது அடிபடுதல். நீங்கள் அதிக எடையை சுமக்கும்போது மணிக்கட்டு தசைநார்கள் திடீரென முறுக்கும்போது சுளுக்கு ஏற்படலாம். மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், சிராய்ப்பு, வீக்கம், தொடும்போது வலி, தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கும் தோல் மற்றும் 'ஒலிக்கும்' ஒலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
பாப் அல்லது மணிக்கட்டில் ஏதோ கிழிந்த உணர்வு. உங்களுக்கு மணிக்கட்டில் காயம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நடவடிக்கையானது காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பற்றிய சரியான நோயறிதலைச் செய்யும்.
மணிக்கட்டு சுளுக்கு தீவிரம்
மணிக்கட்டு சுளுக்கு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் வெவ்வேறு டிகிரி மற்றும் தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வேறுபாடு கிழிந்த தசைநார் நிலையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, மணிக்கட்டில் காயம் மூன்று டிகிரி உள்ளது:
- தரம் 1 காயம் - மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார்கள் சிறிதளவு மட்டுமே கிழிந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் குறைவான கடுமையான வலியை மட்டுமே உணருவீர்கள்.
- தரம் 2 காயம் - கிரேடு 1 காயத்தை விட தசைநார் சேதம் மிகவும் கடுமையானது. இதன் விளைவாக, மணிக்கட்டு நகர்வது கடினமாகத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் வீக்கம் மிகவும் கடுமையானது.
- தரம் 3 காயம் - தசைநார் முற்றிலும் கிழிந்துவிட்டது. மணிக்கட்டு தாங்க முடியாத வலியை அனுபவிக்கும் மற்றும் முற்றிலும் பயன்படுத்த முடியாதது.
மணிக்கட்டு சுளுக்கு அவற்றின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப சிகிச்சை
சுளுக்கிய மணிக்கட்டு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். இதன் மூலம், தீவிரத்தை அறிய முடியும் மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் பொருத்தமானதாக இருக்கும். பொதுவாக, சுளுக்கிய மணிக்கட்டுக்கான சிகிச்சைப் படிகள் அவற்றின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
தரம் 1 மற்றும் 2 காயங்கள்
காயங்கள் தரம் 1 மற்றும் 2 சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் வீட்டில் சுய பாதுகாப்பு செய்யலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு முறை RICE ஆகும். இதோ விளக்கம்:
- ஓய்வு: உங்கள் மணிக்கட்டில் குறைந்தது 48 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.
- பனிக்கட்டி : வீக்கத்தைப் போக்க ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் சுளுக்கிய மணிக்கட்டை அழுத்துவது. 20-30 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சுளுக்கு வலி நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நடவடிக்கையை செய்யுங்கள்.
- சுருக்கவும் : காயத்திற்கு ஒரு சிறப்பு கட்டு அல்லது பிளவு கொண்டு சுளுக்கு மணிக்கட்டில் போர்த்தி. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிகவும் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம்.
- உயர்த்தவும் : இதயத்தின் நிலைக்கு மேலே மணிக்கட்டை உயர்த்தவும். இந்த நடவடிக்கை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கைகளை தலையணைகளால் ஆதரிக்கலாம்
அரிசி முறையைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் (NSAIDs) சந்தையில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்க, முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தவும். காரணம், இந்த மருந்துகள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டலாம். பயன்படுத்தவும்
பிளவு அல்லது சுளுக்கிய மணிக்கட்டு மீட்பு காலத்தில் நகராது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு நடிகர். ஆனால் இந்த கருவி குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீடித்த பயன்பாடு தசை விறைப்பை ஏற்படுத்தும். மணிக்கட்டு வலி நீங்கிவிட்டால், தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க லேசான பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இந்த மணிக்கட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் மணிக்கட்டு காயம் லேசானதாகவோ அல்லது மிதமானதாகவோ இருந்தாலும், உறுதியான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சிறிய அல்லது மிதமான காயங்கள் கடுமையான காயங்களாக மாறும். கடுமையான தசைநார் காயம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதை குணப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. கடுமையான மணிக்கட்டு சுளுக்கு அறுவை சிகிச்சையை இரண்டு வழிகளில் செய்யலாம். முதலில், தசைநார்கள் எலும்புடன் மீண்டும் இணைக்கும் செயல்முறை. இரண்டாவதாக, ஒரு தசைநார் புனரமைப்பு செயல்முறை பயன்படுத்துகிறது
தசைநார் ஒட்டுதல் . அறுவை சிகிச்சை முடிந்ததும், உங்கள் மீட்பு முடிந்துவிடவில்லை. மணிக்கட்டின் வலிமையையும் செயல்பாட்டையும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்யும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் இன்னும் தொடர்ச்சியான மறுவாழ்வு சிகிச்சைகளைச் செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார்கள் 8-12 வாரங்களில் குணமாகும். ஆனால் முழு மீட்புக்கு, உங்களுக்கு 6-12 மாதங்கள் ஆகலாம். இந்த சிகிச்சைமுறையின் காலம் மணிக்கட்டு காயத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது. உண்மையில், சுளுக்கிய மணிக்கட்டில் இருந்து மீட்க உடனடி வழி இல்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டு இனி வலிக்காவிட்டாலும், காயமடைந்த பகுதி காயமடையாத மணிக்கட்டைப் போல வலுவாக இருக்கும் வரை நீங்கள் கடுமையான செயல்களில் ஈடுபடக்கூடாது. சுளுக்கிய மணிக்கட்டைச் சரியாகக் குணமாக்காமல் கடுமையான நடவடிக்கைகளுக்குத் தள்ளினால், உங்கள் கையின் நிலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பாது. எனவே, பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் முழு ஈடுபாட்டுடன் மீட்பு செயல்முறையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
