தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, இது உங்களுக்கு தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இது தொடர்ந்தால், இந்த நிலை உங்கள் உடல்நிலையை பாதிக்கலாம். அதனால்தான், தூக்கமின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதில் ஒன்று ரிஃப்ளெக்சாலஜி, அக்குபிரஷர், ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில். பின்வரும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க தூக்கமின்மை பிரதிபலிப்பு புள்ளிகளை அங்கீகரிக்கவும்.
நன்மைகள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு அக்குபிரஷர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
தூக்கமின்மையை போக்க, அக்குபிரஷர் ஒரு தீர்வாக இருக்கும். இல்
மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவத்தின் இதழ் , அக்குபிரஷர் என்பது தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். ஊசிகளைப் பயன்படுத்தும் குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு மாறாக, அக்குபிரஷர் என்பது குறிப்பிட்ட அழுத்தப் புள்ளிகளில் கை மற்றும் விரல்களைத் தொடுவதை உள்ளடக்கியது. இந்த அழுத்தம் புள்ளி அல்லது பிரதிபலிப்பு புள்ளி சுகாதார அம்சத்திற்கு சரிசெய்யப்படும். இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் அக்குபிரஷர் செயல்படுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் உடலின் இயற்கையான திறனைத் தானே குணப்படுத்த உதவுகிறது. பொதுவாக, அக்குபிரஷரின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை விடுவிக்கவும்
- தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
- தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தளர்வு
- உடற்பயிற்சி அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை தணிக்கிறது
- செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கும்
- தலைவலியைக் குறைக்கவும்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் விரைவில் தூக்கம் வர மற்றும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க
அக்குபிரஷர் பொதுவாக சிகிச்சையாளர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் தூக்கமின்மை ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து, விரைவாக தூங்குவதற்கு சிறிது சுய மசாஜ் செய்யலாம். தூக்கமின்மையை போக்க சில தூக்கமின்மை பிரதிபலிப்பு புள்ளிகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஒரு மியான்
அக்குபிரஷர் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் உலகில், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆன் மியான் புள்ளிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மியானின் புள்ளிகள் கழுத்தின் இருபுறமும் உள்ளன. அதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் காது மடலுக்குப் பின்னால் உங்கள் விரலை வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் விரலை எலும்பு முக்கியத்துவத்தின் பின்னால் நகர்த்தி லேசாக அழுத்தவும். தூக்கமின்மையை சமாளிப்பதுடன், கவலை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் ஆன் மியான் பயன்படுத்தப்படலாம்.
2. ஷென் மென்
HT7 அல்லது ஷென் மென் இன்சோம்னியா பிரதிபலிப்பு புள்ளி மணிக்கட்டின் அடிப்பகுதியில், சுண்டு விரலுக்கு ஏற்ப உள்ளது. அதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் கையை சற்று முன்னோக்கி வளைத்து, மடிப்புகளைக் கண்டறியவும். சுண்டு விரலுக்கு இணையாக இருக்கும் வெளிப் பகுதியில் லேசான அழுத்தத்தை வைக்கவும். அழுத்தம் 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. SP6
தூக்கமின்மை மட்டுமல்ல, SP6 பிரதிபலிப்பு புள்ளியும் (சான் யின் ஜியாவோ), மாதவிடாய் பிடிப்புகள், சிறுநீர் பிரச்சினைகள் மற்றும் இடுப்பு பிரச்சினைகள். இந்த புள்ளியை கண்டுபிடிக்க, கணுக்கால் மேல் 4 விரல்களை வைக்கவும். மேல் புள்ளி SP6 புள்ளி. பின்னர், அந்த இடத்தில் ஒரு வட்ட அல்லது மேல்-கீழ் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி ஆழமாக அழுத்தவும். இந்த அழுத்தத்தை 4-5 விநாடிகள் செய்யவும்.
4. தை சோங்
பாயிண்ட் எல்வி3 அல்லது தை சோங் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்கும். இந்த புள்ளி பெருவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ளது. இந்தப் புள்ளிப் பகுதியில் உறுதியாகவும் ஆழமாகவும் அழுத்தி, வலது மற்றும் இடது பக்கமாக மாறி மாறி 3 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யவும்.
5. டாக்ஸி
தைக்ஸி புள்ளி அல்லது KD3 என்பது தூக்கமின்மை பிரதிபலிப்பு புள்ளிகளில் ஒன்றாகும், இது உள் பாதத்தின் குதிகால் மேலே உள்ளது. தூக்கமின்மையைப் போக்க உதவுவதோடு, டாக்ஸி மற்றும் ஷென் மென் புள்ளிகளின் கலவையும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.
6. யின் டாங்
யின் டாங் புள்ளி வலது மற்றும் இடது புருவங்களுக்கு இடையில், மூக்கிற்கு சற்று மேலே உள்ளது. இந்த புள்ளியை வலியுறுத்துவதன் மூலம் தூக்கமின்மை, பயம், கிளர்ச்சி மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தூக்கமின்மையை சமாளிக்க மற்றொரு வழி
தூக்கமின்மையை போக்க பல வழிகள் உள்ளன. தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது அக்குபிரஷர் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, இரவில் வேகமாக தூங்குவதற்கு பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- தூங்கும் போது படுக்கையறை விளக்குகளை அணைக்கவும் அல்லது மங்கலான இரவு விளக்கைப் பயன்படுத்தவும்
- நிதானமான இசையைக் கேட்பது
- அமைதியான வாசனையுடன் லோஷனைப் பயன்படுத்துதல்
- தூக்கத்திற்கு அரோமாதெரபியை நிறுவவும்
- படுக்கைக்கு முன் தியானம் அல்லது யோகா செய்யுங்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தூக்கமின்மை என்பது மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறு. கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை குறைந்த வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் முதலில் அக்குபிரஷர் நுட்பங்களை முயற்சிக்கலாம். மேலே உள்ள கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய சில நரம்பு புள்ளிகளைக் கண்டுபிடித்து விரைவாக தூங்கலாம். சந்தேகம் இருந்தால், அக்குபிரஷர் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம். நேரடியாகவும் ஆலோசனை செய்யலாம்
நிகழ்நிலை தூக்கமின்மை பிரதிபலிப்பு புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையது அல்லது அம்சங்களைப் பயன்படுத்தி மற்ற தூக்க பிரச்சனைகளை எவ்வாறு தீர்ப்பது
மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!
