பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் எளிதாக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறலாம், இது ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகள் சிறந்த பக்க உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். எனவே, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் என்ன?
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள்
பப்பாளி இலைகளில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்று சர்வதேச தற்போதைய நுண்ணுயிரியல் மற்றும் பயன்பாட்டு அறிவியல் இதழின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. பப்பாளி இலைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற பல்வேறு கனிமங்கள் உள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, பப்பாளி இலைகளில் ஃபீனாலிக் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன. என
காஃபிக் அமிலம் ,
குளோரோஜெனிக் அமிலம் , க்வெர்செடின் மற்றும் கேம்பெரோல். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பப்பாளி இலைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவை:
1. தாய்ப்பாலை சீராக்குதல்
பப்பாளி இலையில் உள்ள க்வெர்செடினின் உள்ளடக்கம் ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டி தாய்ப்பாலை சீராக இயக்குகிறது.இந்த கசப்புச் சுவையுடைய இலை உண்மையில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் ஜர்னல் ஆஃப் மிட்வைஃபரியின் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பப்பாளியில் உள்ள க்வெர்செடினின் உள்ளடக்கம், தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யும் ப்ரோலாக்டின் ஹார்மோனை சுறுசுறுப்பாக மாற்றும் என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.
2. முடி உதிர்வை சமாளித்தல்
பப்பாளி இலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து, முடி உதிர்வதை தடுக்கும்.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது முடி உதிர்வது பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும். இருப்பினும், பப்பாளி இலைகளை உட்கொள்வது இந்த பிரச்சனைக்கு உதவும். டெர்மட்டாலஜி ப்ராக்டிகல் & கான்செப்ச்சுவல் ஆய்வின்படி, முடி உதிர்தலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று உடலில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும். இதைப் போக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு உட்கொள்ளல் தேவை. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். பப்பாளி இலைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாலிஃபீனால்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை அடங்கும். பப்பாளி இலைகள் போன்ற தாவரங்களில் இருந்து பெறப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் அதிக அளவிலான கூடுதல் மருந்துகளை விட பாதுகாப்பானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும் என்றும் இந்த ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது. இருப்பினும், இது வரை, முடி உதிர்தலில் பப்பாளி இலைகளை உட்கொள்வதன் விளைவு குறித்து எந்த குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சியும் கண்டறியப்படவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
3. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்தவும்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கின்றன, சில பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை அனுபவிக்கின்றனர், பிரசவத்திற்குப் பிறகும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சமநிலையில் வைக்கும். BMC Complementary Medicine and Therapies இன் ஆராய்ச்சி பப்பாளி இலைகள் குடலில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை நிரூபிக்கிறது. மேலும், பப்பாளி இலைச் சாறு, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் வேலையைச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படத் தூண்டும் என்றும் இந்த ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது.இன்சுலின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு எலிகளில் மட்டுமே நடத்தப்பட்டது. மனிதர்கள் மீது நேரடியாக ஆய்வுகள் எதுவும் செய்யப்படவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4. கரைக்கவும்வயிற்றில் அசௌகரியத்தை உணர்கிறேன்
பப்பாளி இலை நார்ச்சத்தில் உள்ள பப்பெய்ன் கலவைகள் வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.வெளிப்படையாக, வயிறு அசௌகரியமாக உணரும் போது பப்பாளி இலைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பப்பாளி இலைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இதில் பாப்பைன் என்ற தனித்துவமான கலவை உள்ளது. நியூரோ எண்டோகிரைனாலஜி லெட்டர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பாப்பேன் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், குடல் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் சிரமம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி . இருப்பினும், இந்த ஆய்வு பப்பேயின் சாற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தியது, பப்பாளி இலைகளை நேரடியாக பயன்படுத்தவில்லை.
5. மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
பப்பாளி இலைகளில் உள்ள லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜியின் ஆராய்ச்சி, பப்பாளி இலைகளில் டோகோபெரோல்கள், லைகோபீன், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும்
பென்சைல் ஐசோதியோசயனேட் . கூடுதலாக, பாப்பைன், சைமோபாபைன் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி வடிவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பாகிஸ்தானின் உயிரியல் அறிவியல் இதழின் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
6. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், முகப்பருவை குறைக்கவும் பாப்பைன் என்சைம்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
உரித்தல் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற. தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் முகப்பருவை குறைக்கும். இருப்பினும், பப்பாளி இலைகளை சருமத்தில் தடவ வேண்டும் என்றால் முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சருமத்திற்கு பப்பாளி இலைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் தனித்துவமான ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. தாய்ப்பாலைப் பெருக்கி எளிதாக்குவதுடன், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்கும் ஆற்றலும் பப்பாளி இலைகளுக்கு உண்டு. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான உணவுக்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், அதில் நேரடியாக எந்தத் தவறும் இல்லை
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும் . மறக்காமல் பார்வையிடவும்
ஆரோக்கியமான கடைக்யூ குழந்தை உபகரணங்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தொடர்பான கவர்ச்சிகரமான சலுகைகளைப் பெற.
இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பப்பாளி இலையில் உள்ள க்வெர்செடினின் உள்ளடக்கம் ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டி தாய்ப்பாலை சீராக இயக்குகிறது.இந்த கசப்புச் சுவையுடைய இலை உண்மையில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் ஜர்னல் ஆஃப் மிட்வைஃபரியின் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பப்பாளியில் உள்ள க்வெர்செடினின் உள்ளடக்கம், தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யும் ப்ரோலாக்டின் ஹார்மோனை சுறுசுறுப்பாக மாற்றும் என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. 
பப்பாளி இலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து, முடி உதிர்வதை தடுக்கும்.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது முடி உதிர்வது பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும். இருப்பினும், பப்பாளி இலைகளை உட்கொள்வது இந்த பிரச்சனைக்கு உதவும். டெர்மட்டாலஜி ப்ராக்டிகல் & கான்செப்ச்சுவல் ஆய்வின்படி, முடி உதிர்தலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று உடலில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும். இதைப் போக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு உட்கொள்ளல் தேவை. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். பப்பாளி இலைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாலிஃபீனால்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை அடங்கும். பப்பாளி இலைகள் போன்ற தாவரங்களில் இருந்து பெறப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் அதிக அளவிலான கூடுதல் மருந்துகளை விட பாதுகாப்பானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும் என்றும் இந்த ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது. இருப்பினும், இது வரை, முடி உதிர்தலில் பப்பாளி இலைகளை உட்கொள்வதன் விளைவு குறித்து எந்த குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சியும் கண்டறியப்படவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கின்றன, சில பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை அனுபவிக்கின்றனர், பிரசவத்திற்குப் பிறகும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சமநிலையில் வைக்கும். BMC Complementary Medicine and Therapies இன் ஆராய்ச்சி பப்பாளி இலைகள் குடலில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை நிரூபிக்கிறது. மேலும், பப்பாளி இலைச் சாறு, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் வேலையைச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படத் தூண்டும் என்றும் இந்த ஆராய்ச்சி விளக்குகிறது.இன்சுலின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு எலிகளில் மட்டுமே நடத்தப்பட்டது. மனிதர்கள் மீது நேரடியாக ஆய்வுகள் எதுவும் செய்யப்படவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
பப்பாளி இலை நார்ச்சத்தில் உள்ள பப்பெய்ன் கலவைகள் வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.வெளிப்படையாக, வயிறு அசௌகரியமாக உணரும் போது பப்பாளி இலைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பப்பாளி இலைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இதில் பாப்பைன் என்ற தனித்துவமான கலவை உள்ளது. நியூரோ எண்டோகிரைனாலஜி லெட்டர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பாப்பேன் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், குடல் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் சிரமம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி . இருப்பினும், இந்த ஆய்வு பப்பேயின் சாற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தியது, பப்பாளி இலைகளை நேரடியாக பயன்படுத்தவில்லை. 
பப்பாளி இலைகளில் உள்ள லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பப்பாளி இலைகளின் நன்மைகள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜியின் ஆராய்ச்சி, பப்பாளி இலைகளில் டோகோபெரோல்கள், லைகோபீன், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பென்சைல் ஐசோதியோசயனேட் . கூடுதலாக, பாப்பைன், சைமோபாபைன் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி வடிவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பாகிஸ்தானின் உயிரியல் அறிவியல் இதழின் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. 
இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், முகப்பருவை குறைக்கவும் பாப்பைன் என்சைம்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். உரித்தல் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற. தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் முகப்பருவை குறைக்கும். இருப்பினும், பப்பாளி இலைகளை சருமத்தில் தடவ வேண்டும் என்றால் முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சருமத்திற்கு பப்பாளி இலைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள். 
