கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு, சிறிது சாப்பிடுவது வலியை ஏற்படுத்தும், இது செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம். யூரிக் அமிலம் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் பியூரின்களின் சிதைவு செயல்முறை தோல்வியடைகிறது, இதனால் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் குவிப்பு உள்ளது. எனவே, கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மூட்டுகளில் வலியை அனுபவித்தால். யூரிக் அமிலத்தின் திரட்சியானது சோடியம் யூரேட்டின் நுண்ணிய அளவிலான கூர்மையான படிகங்களை உருவாக்குவதால் இது நிகழ்கிறது. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை உட்கொள்வதுடன், ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காய்கறிகள்

கீல்வாத தாக்குதல்கள் திடீரென ஒரே இரவில் ஏற்படலாம் மற்றும் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மீண்டும், உணவுக் காரணிகள் அல்லது உணவு முறைகள் இதில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. இருப்பினும், கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தேர்வுகள் உள்ளன. எதையும்?

1. உருளைக்கிழங்கு

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்ணக்கூடிய காய்கறிகளின் தேர்வு உருளைக்கிழங்கில் இருந்து இருக்கலாம், ஏனெனில் அவற்றில் பியூரின் அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. உருளைக்கிழங்கில் கொழுப்பு, சோடியம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இல்லை என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. வாழைப்பழத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகம். கூடுதலாக, உருளைக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக உள்ளது, எனவே இது செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

2. பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை இலைக் காய்கறிகள் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் கரோட்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும் என்பது மறுக்க முடியாதது. மேலும், இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளது. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. உண்மையில், இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கும். ப்ரோக்கோலி, காலே, கீரை, கீரை, போக் சோய் மற்றும் பல பச்சைக் காய்கறிகளை பதப்படுத்த எளிதானது மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

3. கத்திரிக்காய்

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடக்கூடிய மற்றொரு காய்கறி கத்திரிக்காய். இதில் உள்ள பியூரின் உள்ளடக்கம் குறைந்த மற்றும் காரமானது, அமிலத்தன்மைக்கு மாறாக உள்ளது. அதாவது, கத்திரிக்காய் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும். கத்தரிக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள காய்கறி, இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். தங்கள் எடையை பராமரிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சிறந்த எடையை அடைய இந்த காய்கறியை தேர்வு செய்கிறார்கள்.

4. காளான்கள்

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மற்ற வகை காய்கறிகள், அதாவது காளான்கள். காளான்களில் பியூரின்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் பாதுகாப்பானவை, எனவே அவை மற்ற உணவுகளைப் போல யூரிக் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்காது. இந்த காய்கறிகளை பல்வேறு சுவையான உணவுகளாகவும் பதப்படுத்தலாம்.

5. தக்காளி

செயலாக்க எளிதானது மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், தக்காளி கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடக்கூடிய காய்கறிகளின் தேர்வாகவும் இருக்கலாம். இதில் உள்ள லைகோபீனின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, தக்காளி வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் மூலமாகும்.

6. ஆரஞ்சு

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்ணக்கூடிய காய்கறிகள் தவிர, ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் சாப்பிடுவது நல்லது. வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். போனஸாக, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

7. செர்ரி

கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க செர்ரி பழம் பெரும்பாலும் இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, செர்ரிகளில் உள்ள அந்தோசயனின் உள்ளடக்கம் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கும். இந்த உள்ளடக்கம் செர்ரிகளின் அடர் சிவப்பு நிறத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. செர்ரிகளைத் தவிர, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பிற பழங்களும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

அதிக பியூரின் அளவு கொண்ட உணவுகள் கீல்வாதத்தைத் தூண்டும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய கீல்வாதத்தைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• விலங்கு உள்ளங்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• மீன்
• கடல் உணவு
• மது
• இனிப்புகள் சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள்

மேலே உள்ள சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே அதிக அளவு பியூரின்கள் உள்ளன. இனிப்புகள் சேர்க்கப்பட்ட பானங்களைப் பொறுத்தவரை, விளைவு பியூரின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல. சோள சர்க்கரை அல்லது திரவ சர்க்கரை போன்ற பிரக்டோஸ் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. கீல்வாதம் உள்ளவர்கள், அதிகப்படியான நுகர்வு தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, டாக்டரிடம் விடாமுயற்சியுடன் பரிசோதித்தல், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, உடலில் நீரேற்றம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல். முழு தானியங்கள் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள் போன்ற பிற வகை உணவுகளும் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாதத்திற்கான மருந்தை நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம், இதனால் உங்கள் புகார்கள் தீர்க்கப்படும்.