மருத்துவப் பக்கத்திலிருந்து தூங்கும் போது உடல் பருமனின் அர்த்தத்தை அங்கீகரிக்கவும்

தூக்கத்தின் போது சோர்வு நிகழ்வு பெரும்பாலும் மாய விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. சிலருக்கு மாயமான விஷயங்களைப் பார்க்கும் மாயத்தோற்றம் ஏற்படும் வரை எழுந்தவுடன் நகர முடியாது. மனச்சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள் தங்களைச் சுற்றி ஒரு பேய் அல்லது அந்நியரின் உருவத்தைப் பார்ப்பது போல் உணர்கிறார்கள். தூக்க முடக்கம் ஏற்படுவதற்கான மருத்துவ விளக்கம் தூக்க முடக்கம். ஒரு நபர் தூக்கம் அல்லது விழிப்புக்கு இடையில் தனது கைகால்களை அசைக்க முடியாத காலகட்டம் இது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] ஒரு நபர் REM (விரைவான கண் இயக்கம்) தூக்க கட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​கனவின் போது தசைகள் அசையாமல் இருக்க GABA மற்றும் கிளைசின் சமிக்ஞைகளை மூளை அனுப்பும். கனவு காணும்போது ஒருவர் தன்னை அசைக்கவோ அல்லது காயப்படுத்தவோ கூடாது என்பதற்காக இது முக்கியமானது. REM சுழற்சி முடிந்து, ஒரு நபர் திடீரென்று எழுந்தால், உடல் இன்னும் அரை தூக்க நிலையில் இருக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் சுவாசிக்க சிரமப்படுகிறார், உடல் விறைத்து, பேச முடியாது.

தூக்க முடக்கம் மற்றும் ஆழமாக வேரூன்றிய கலாச்சாரம்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாட்டிலும், தூக்க முடக்கம் அல்லது தூக்க முடக்கம் பெரும்பாலும் புராணங்கள் அல்லது ஆன்மீக விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. உலகெங்கிலும் உள்ள புனைவுகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் தூக்கத்திலிருந்து விழித்திருக்கும்போது எதையும் செய்ய முடியாத கதாபாத்திரங்களைப் பற்றிய கதைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பல நூற்றாண்டுகளாக, தூக்க முடக்குதலின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பேய்களின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையதாகக் கூறப்படுகிறது. ஷேக்ஸ்பியரின் ரோமியோ அண்ட் ஜூலியட்டில் உள்ள பெண் பேய், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் உள்ள கோக்மாவில் கடந்த காலத்திலிருந்து இருந்த இரவுப் பேய்களிலிருந்து தொடங்கி. லூசியா, வேற்றுகிரகவாசிகளுக்கு. ராயல் சொசைட்டி ஆஃப் மெடிசின் ஜர்னல், தூக்க முடக்கம் பெரும்பாலும் கனவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று குறிப்பிடுகிறது, ஏனெனில் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளில் ஒற்றுமைகள் உள்ளன. இந்தோனேசியாவில், தூக்க முடக்கம் பெரும்பாலும் ஆவிகளின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது. படுக்கையின் நிலைக்கு ஒருவரைப் பின்தொடரச் செய்யும் தவறான இடம் அல்லது நடத்தை உள்ளதா என்பதை மக்கள் அடிக்கடி தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். தூக்க முடக்குதலின் நிகழ்வுக்கு மிகவும் நம்பத்தகுந்த மருத்துவ விளக்கத்தைக் கண்டறிய பலர் விரும்புவதும் இதுதான்.

மருத்துவ பார்வையின் படி தூக்க முடக்கத்திற்கான காரணங்கள்

மேலும், தூக்க முடக்கம் என்பது ஒரு நபர் தூங்கும் போது அல்லது விழித்திருக்கும் போது சில நொடிகள் முதல் நிமிடங்கள் வரை தனது உடலை அசைக்க முடியாத காலம் என வரையறுக்கலாம். அசைய முடியாமல் உணரும் போது, ​​பலர் மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இது மூளையால் நிகழ்கிறது அமிக்டாலா உணர்ச்சிகள் மற்றும் பயம் ஆகியவை REM கட்டத்தில் மிகவும் செயலில் உள்ளன. அதாவது, பயப்படும் அல்லது அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் விஷயத்திற்கு பதிலளிப்பதில் மூளையின் ஒரு பகுதி உண்மையில் செயலில் உள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, தூண்டும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று தூக்க முடக்கம் என்ன நடக்கிறது என்பது மன அழுத்தம். அதனால்தான் ஒன்றுடன் ஒன்று அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற முறையில் நிகழ்கிறது, குறிப்பாக ஒருவருக்கு சில பிரச்சனைகள் அல்லது எண்ணங்கள் இருக்கும்போது. மயக்கம், தூக்கமின்மை, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பீதி நோய் மற்றும் குடும்ப வரலாறு தூக்க முடக்கம் இந்த நிலையை பாதிக்கலாம். தூக்கக் கலக்கம் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், மயக்கம் போன்ற மற்றொரு தூக்கப் பிரச்சனையும் இருக்கலாம். மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.

எப்படி தீர்ப்பது தூக்க முடக்கம்?

உண்மையில், தூக்கத்தின் போது அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தான விஷயம் அல்ல. இருப்பினும், சிலருக்கு இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் தூக்க முறைகளை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, அவர் தரமான தூக்கத்தைப் பெற முடியாது. குறைக்க உதவும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளனதூக்க முடக்கம்:

• போதுமான தூக்கம் (பெரியவர்களுக்கு 6-8 மணி நேரம்)
• உறக்க நேரத்தைத் திட்டமிட்டு, தினமும் தவறாமல் எழுந்திருங்கள்
• மங்கலான விளக்குகள் மூலம் படுக்கையறையை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்றவும்
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது டிவி பார்க்காதீர்கள் அல்லது கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்
• படுக்கைக்கு முன் அதிக உணவு, புகைபிடித்தல் அல்லது காபி மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
• மிதமான உடற்பயிற்சி (ஆனால் படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்)
• அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மனநலக் கோளாறு அல்லது பிரச்சனை இருந்தால், அதைத் தீர்க்கவும் அல்லது ஒரு நிபுணரை அணுகவும்

தூக்க முடக்குதலை தீய உயிரினங்களின் இருப்புடன் தொடர்புபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. வீட்டிலிருந்து தொடங்கும் தூக்கக் கலக்கத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். இருப்பினும், தூக்க முடக்கம் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் புகாருக்கு சரியான சிகிச்சையை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.