கெனோபோபியா அல்லது வெற்று இடத்தின் பயம்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சிலருக்கு, ஒரு வெற்று அறை விருப்பமான இடமாகும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் வேலையை அல்லது வேலையை நிம்மதியாக செய்ய முடியும். தனியாக இருப்பது மற்றும் காலியான அறையில் ஒலி இல்லாததால் அவர்கள் நன்றாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது, இதனால் வேலையை உகந்ததாக செய்ய முடியும். மறுபுறம், வெற்று அறையில் இருப்பதை விரும்பாதவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பது மாறிவிடும். உண்மையில், அவர்களில் சிலர் அதீத பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை கெனோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கெனோபோபியா என்றால் என்ன?

கெனோபோபியா என்பது ஒரு வெற்று அறையில் இருக்கும்போது பாதிக்கப்பட்டவர்களை பகுத்தறிவற்ற பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர வைக்கும் ஒரு நிலை. இந்த பயம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தாங்கள் உணரும் பயம் நியாயமற்றது என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் அவர்களிடம் இல்லை. கெனோபோபியா என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது, அங்கு "கெனோ" என்றால் வெறுமை, "ஃபோபியா" என்றால் பயம். இந்த நிலை கவலைக் கோளாறின் ஒரு வடிவமாகும், ஏனெனில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கெனோபோபியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள்

வெற்று அறையில் இருக்கும்போது, ​​கெனோபோபியா உள்ளவர்கள் உணரக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை பாதிக்கலாம். கெனோபோபியாவின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள், உட்பட:

• காலி அறைகளைத் தவிர்க்கவும்
• வெற்று அறையில் இருக்கும்போது அதிக பயம் அல்லது பதட்டம்
• வெற்று அறையில் பயம் அல்லது பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
• வியர்வை
• மூச்சு விடுவது கடினம்
• தசைகளில் வலி
• பீதி தாக்குதல்
• உடல் நடுக்கம்
• உதவியற்ற உணர்வுகள்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு

ஒவ்வொரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் தோன்றும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அடிப்படை நிலையைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒருவர் கெனோபோபியாவை அனுபவிக்கும் காரணங்கள்

கெனோபோபியாவின் காரணம் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. அப்படியிருந்தும், ஒரு நபருக்கு இந்த பயத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பதாகக் கருதப்படும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகளில் சில, உட்பட:

• மரபியல்

ஒரு நபரில் கெனோபோபியாவின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்று மரபியல். ஒரு பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இந்த பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்

கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் வெற்று இடங்களின் பயத்தை தூண்டலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சிறுவயதில் காலியான அறையில் சிக்கிக் கொண்டீர்கள், நீங்கள் சத்தமாக கத்தினாலும் உடனடியாக உதவி கிடைக்கவில்லை என்று சொல்லுங்கள். இந்த நிலை பின்னர் ஒரு வெற்று அறையால் உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு வெற்று அறையில் இருக்கும்போது அதிர்ச்சி உங்களுக்கு பயத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ச்சி உடனடியாக குணமடையவில்லை என்றால், இந்த நிலை கெனோபோபியாவாக உருவாகலாம்.

• கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று

Kenophobia கற்றுக்கொண்ட ஒன்றாக தோன்றலாம். உதாரணமாக, ஒரு வெற்று அறையில் மற்றவர்களின் மோசமான அனுபவங்களைப் பற்றிய கதைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டால், உங்களுக்கு இந்த பயம் ஏற்படலாம்.

கெனோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கெனோபோபியாவைக் கடக்க, பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம். சிகிச்சையை மேற்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கூடுதலாக, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகளும் கொடுக்கப்படலாம். கெனோபோபியாவைச் சமாளிப்பதற்கான பல வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மூலம், ஒரு மனநல நிபுணர் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பயத்தைத் தூண்டும் நடத்தைகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். பின்னர், அச்சங்களுக்கு மிகவும் சாதகமாக பதிலளிக்கும் திறன் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.

• வெளிப்பாடு சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையில், பயத்தை தூண்டும் காரணிகளுக்கு நீங்கள் நேரடியாக வெளிப்படுவீர்கள். இந்த விளக்கக்காட்சி பொதுவாக ஒரு வெற்று அறையைப் பற்றி சிந்திப்பது, அங்கு இருப்பதை கற்பனை செய்வது, அதில் விடப்படுவது வரை நிலைகளில் செய்யப்படும். அதுமட்டுமின்றி, அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கான தளர்வு நுட்பங்களும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.

• சில மருந்துகளின் நுகர்வு

கெனோபோபியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டி-ஆன்சைட்டி மருந்துகள் அடங்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கெனோபோபியா என்பது வெற்று இடங்களைப் பற்றிய பயம். இந்த நிலையை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவதன் மூலமோ, மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது இரண்டு வகையான சிகிச்சையின் கலவையின் மூலமாகவோ சமாளிக்க முடியும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.