ஒவ்வொரு நாளும் கிடைக்கும் ஒவ்வொரு 24 மணிநேரத்திலும், உடற்பயிற்சி செய்ய எவ்வளவு சதவீதம் ஒதுக்குகிறீர்கள்? உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாத மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விளையாட்டை நீங்கள் இன்னும் தேடுகிறீர்களானால், ஃபென்சிங்கைக் கவனியுங்கள். இயக்கம் உட்புறத்தில் மட்டுமே இருந்தாலும், ஃபென்சிங் 400 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். நிச்சயமாக, இது விளையாட்டை சுவாரஸ்யமாக்கும் கலோரிகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. யோகா போன்ற மற்ற விளையாட்டுகளைப் போல பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும்
, கைப்பந்து, அல்லது நீச்சல், வெளிப்படையாக செறிவு மற்றும் நல்ல அனிச்சை தேவைப்படும் இந்த விளையாட்டு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஃபென்சிங் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஃபென்சிங் விளையாட்டை செய்யும்போது, 3 வகையான ஆயுதங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: எப்பி, ஃபாயில் மற்றும் சபர். பல்வேறு வகையான உபகரணங்கள், ஃபென்சிங் அமர்வின் வெவ்வேறு கால அளவு. epee மற்றும் foil ஐப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் ஃபென்சிங் 3 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இடையில் 1 நிமிட இடைவெளி இருக்கும். சேபரைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஏனெனில் அது சில புள்ளிகளைப் பொறுத்தது. அதாவது, ஃபென்சிங் விளையாட்டை விளையாடும் போது 60 நிமிடங்களை அடைய தேவையான கால அளவு அவசியமில்லை. குறுகியதாக இருக்கலாம். ஆனால் பயிற்சியின் போது, ஃபென்சிங் விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெற எவ்வளவு காலம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அனைவருக்கும் சுதந்திரம் உள்ளது.
ஃபென்சிங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஃபென்சிங்கின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
1. கலோரிகளை எரிக்கவும்
ஃபென்சிங்கிற்கு பூப்பந்து அல்லது கைப்பந்து போன்ற அதிகப்படியான உடல் இயக்கம் தேவையில்லை என்பது உண்மைதான், இருப்பினும், இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது இன்னும் நிறைய கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. சராசரியாக, 60 நிமிடங்கள் ஃபென்சிங் விளையாடுவதால், சுமார் 400 கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.
2. பயிற்சி தசை வலிமை
நிச்சயமாக, கை தசைகளின் வலிமையானது, மக்கள் ஃபென்சிங் விளையாட்டை எவ்வாறு விளையாடுகிறார்கள் என்பதை பெரிதும் தீர்மானிக்கிறது. ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு, ஃபென்சிங்கின் ஒற்றை அமர்வு, இயக்கத்திற்குப் பிறகு இயக்கத்தை எவ்வாறு உள்ளடக்கியது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், அது மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது. தொடர்ந்து செய்தால், இந்த இயக்கம் மேல் உடல் தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும்.
3. இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது
ஃபென்சிங் செய்யும்போது, முழு உடலையும் தவிர்க்க முடியாமல் அசைக்க வேண்டும். அதனால்தான் இந்த ஒரு விளையாட்டு உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக செய்கிறது. தொடர்ந்து நகரும் உடலும் ஒருவரை ஃபிட்ட்டாக உணர வைக்கிறது.
4. பயிற்சி அனிச்சை மற்றும் செறிவு
ஃபென்சிங் விளையாடும்போது வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று எதிராளியின் உடல் பகுதியில் எத்தனை தொடுதல்கள் என்பது. இதன் பொருள், எதிராளியைத் தொடாமல் இருக்க செறிவு தேவை, அதற்கு நேர்மாறாக, எதிராளியின் தாக்குதலைத் தவிர்ப்பதற்கான ரிஃப்ளெக்ஸ் வேகமாக இருக்க வேண்டும். இது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்கிறது. ஃபென்சிங் இன்னும் தீவிரமாக செய்யும்போது, உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கிறது.
5. எடை இழக்க
ஃபென்சிங்கின் இயக்கம் மிகவும் தீவிரமானது என்பதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இந்த ஒரு விளையாட்டு ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். சிறந்த உடல் எடையை அடைய ஒரு வாரத்தில் 250 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை தேர்வு செய்யவும். இதன் பொருள், ஃபென்சிங் வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யப்படலாம் மற்றும் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மற்ற விளையாட்டுகளுடன் இணைக்கப்படலாம். சரியான உணவுகள் மற்றும் கலோரி மூலங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை சமநிலைப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
6. யாருக்கும் திறந்திருக்கும்
வில்வித்தையின் பலன்களைப் போலவே
, ஃபென்சிங் விளையாட்டில் யார் வேண்டுமானாலும் சேரலாம். குழந்தைகள், பெரியவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை உண்மையில் ஃபென்சிங் விளையாடலாம். நீங்கள் ஃபென்சிங்குடன் தொடங்கும் போது குழப்பமாகவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் நம்பகத்தன்மையற்றதாகவோ உணர வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் எல்லோரும் சோதனைக் கட்டத்தை கடந்து இப்போதுதான் தொடங்குகிறார்கள். சுவாரஸ்யமாக, ஃபென்சிங்கின் தீவிரம் ஒருவரது திறன்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம். நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், அதிக நேரம் நீடிக்காத மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஒளியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆனால் நீங்கள் அனுபவம் வாய்ந்தவராகவும் மேலும் சவால்களை விரும்பினால், தீவிரத்தை நீளமாக அமைக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஃபென்சிங் மூலம் தொடங்க, நீங்கள் எந்த சமூகத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். பின்னர், அட்டவணையைப் பற்றி கேட்கவும், முயற்சி செய்பவர்களுக்கு என்ன உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும். யாருக்குத் தெரியும், ஃபென்சிங் என்பது ஒரு பயனுள்ள உடல் செயல்பாடு விருப்பமாக இருக்கும், இது சுவாரஸ்யமானது மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
