மழைக்காலத்திலும் காய்ச்சலைத் தடுக்க 10 வழிகள்

அவர் கூறுகையில், மழைக்காலம் காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நோய்களுக்கு உடலை எளிதில் பாதிக்கிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் காய்ச்சலைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் இந்த நோயிலிருந்து பாதுகாக்க விண்ணப்பிக்கலாம். காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் என்ன? இதோ தகவல்!

மழைக்காலத்துக்கும் காய்ச்சலுக்கும் என்ன சம்பந்தம்?

உண்மையில் காய்ச்சலுக்கு மழைக்காலமும் குளிரும் காரணமல்ல. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் நோயின் குற்றவாளி. மழை மற்றும் குளிர் போன்ற வானிலை நிலைகள் மட்டுமே 'ஆதரவு' பரிமாற்றம். வெப்பமண்டல நாடுகளில், காய்ச்சல் ஆண்டு முழுவதும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதமான காற்றோட்டத்துடன் அடிக்கடி ஏற்படும் காய்ச்சல்களில் ஒன்று என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மழைக்காலத்தில் பலருக்கு காய்ச்சல் ஏன் வருகிறது? இதைப் பற்றிய ஒரு கருதுகோள் என்னவென்றால், மழைக்காலத்தில் மக்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே நேரத்தை செலவிடுவார்கள். இதனால் நாம் ஒருவருக்கொருவர் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்கிறோம், இதனால் நோய் பரவுவதும் அதிகரிக்கிறது.

மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

மழைக்காலம் உட்பட காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான வழி ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதுதான். எதையும்?

1. விடாமுயற்சியுடன் உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்

வைரஸ்கள் திடமான பரப்புகளில் 24 மணிநேரம் வரை உயிர்வாழும், எனவே உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உணவு தயாரிப்பதற்கு முன், சாப்பிடுவதற்கு முன், முகத்தைத் தொடும் முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின் கைகளை கழுவ வேண்டிய முக்கியமான நேரங்கள் சில.

2. பயன்படுத்தவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர்

சில நேரங்களில் நீங்கள் குளியலறையில் உங்கள் கைகளை கழுவ மிகவும் சிரமப்படுவீர்கள். தீர்வு, நீங்கள் தயார் செய்யலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் உங்கள் மேசையில் அல்லது உங்கள் பையில். தேர்வு செய்யவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும். உங்கள் கைகளை கழுவுவது சாத்தியமில்லை என்றால், கை சுத்திகரிப்பு மிகவும் நடைமுறைக்குரியது, உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன், நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​அல்லது பிறரைத் தொடும் முன், பின் மற்றும் தொடுவதற்கு முன், உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். ஹேன்ட் சானிடைஷர் இரு கைகளிலும் பூசினர்.

3. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

இந்த மழைக்காலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உத்வேகமாக இருக்கும். காய்ச்சலைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் பிற நோய்களையும் தடுக்கிறது. புகைபிடித்தல் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும் (பொதுகுளிர்).

4. முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்

ஆய்வுகளின்படி, முகமூடி அணிவது சளி மற்றும் இருமலைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி வழக்கமாகப் பயணம் செய்தால், கூட்டமாக இருக்கும்போது முகமூடி அணியலாம். நீங்கள் கூட்டமாக இருக்கும்போது எப்போதும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் சக ஊழியருக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை. உங்களில் காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் உள்ளவர்களும் மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாதவாறு முகமூடியை அணிய வேண்டும். முகமூடியை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது வெளியில் உள்ள நீலம் அல்லது பச்சை பக்கமும், உட்புறத்தில் வெள்ளை பக்கமும்.

5. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது காய்ச்சலைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தக்கூடிய பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன. காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆரஞ்சு
• கிவி
• பாவ்பாவ்
• சிவப்பு மிளகு
• ப்ரோக்கோலி
• இஞ்சி
• பூண்டு
• கீரை இலை
• தயிர்
• பாதாம் பருப்பு
• மஞ்சள்
• இறால் மீன்

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் நுழையும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும். நீங்கள் காய்ச்சல் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் தொற்று மோசமடையாமல் தடுக்கும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்வது. மிகைப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

7. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்

காய்ச்சல் போன்ற நோய்களுக்கு உடல் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதற்கு தூக்கமின்மையும் ஒரு காரணம். காரணம், தூக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, இது போன்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு சளி பிடிக்காமல் இருந்தால் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

8. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த வழி, காய்ச்சல் இருப்பதாகத் தெரிந்தவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தற்காலிகமாகத் தவிர்ப்பது, அது குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக பணியாளர்கள். ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு நோய் பரவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

9. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் வீட்டிலேயே இருங்கள்

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், உங்கள் உடல் திரும்பிவிட்டதாக உணரும் வரை சிறிது நேரம் வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லதுபொருத்தம்.நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுப்பதோடு, நீங்கள் சந்திக்கும் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய காய்ச்சலைப் பரப்புவதைத் தடுப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

10. காய்ச்சல் தடுப்பூசி போடுங்கள்

புழக்கத்தில் இருக்கும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் சில நேரங்களில் காலப்போக்கில் மாறலாம். எனவே, இந்த நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெறுவது முக்கியம், இது அருகிலுள்ள சுகாதார வசதிகளில் செய்யப்படலாம். காய்ச்சல் தடுப்பூசிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் PCV தடுப்பூசியையும் கேட்கலாம். இந்த தடுப்பூசி மூளைக்காய்ச்சல், நிமோனியா மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

வெப்பமண்டல நாடுகளில் காய்ச்சல் அடிக்கடி மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதமான காற்று நிலைகளுடன் ஏற்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், காய்ச்சலைத் தடுக்க மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் வழக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும். காய்ச்சலை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, உங்களால் முடியும்மருத்துவர் அரட்டைSehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில்.HealthyQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்இப்போது App Store மற்றும் Google Play இல்.