நீங்கள் உணர வேண்டிய மன ஆரோக்கியத்திற்கான படைப்பாற்றலின் 5 நன்மைகள்

படைப்பாற்றல் என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, ​​​​நிச்சயமாக நினைவுக்கு வருவது ஓவியம், எழுதுதல் போன்ற கலை பற்றிய விஷயங்கள். படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு நபர் எந்தத் துறையாக இருந்தாலும் அதை வெளிப்படுத்தும் விதத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே அனைவருக்கும் படைப்பாற்றல் உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த படைப்பாற்றலைக் கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள் கல்வியாளர்களுக்கு பணித் துறையில் ஒருவரை சிறந்து விளங்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்திற்கும். இருப்பினும், எல்லோரும் அசாதாரண அளவிலான படைப்பாற்றலுடன் பிறந்தவர்கள் அல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கையை மிகவும் வண்ணமயமானதாக மாற்ற படைப்பாற்றலை அதிகரிக்க எப்போதும் வழிகள் உள்ளன.

படைப்பாற்றலின் நன்மைகள்

வழக்கமானது கடினமானதாகக் கருதப்படுகிறது என்ற தவறான புரிதல் உள்ளது. உண்மையில், இதன் ஒழுங்குமுறை மிகவும் முக்கியமானது. அதேபோல் படைப்பாற்றலுடன். நீங்கள் சலிப்படையாத வகையில் கலை மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான தொடுதலைக் கொடுப்பதில் தவறில்லை. மன ஆரோக்கியத்திற்கான படைப்பாற்றலின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. மனநல கோளாறுகளை தவிர்க்கவும்

கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் தூரத்தைக் கடைப்பிடித்து வீட்டிலேயே இருப்பது போன்ற சூழ்நிலையில் இருப்பது சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, மற்றவர்களுடன் பழகாமல் இருக்க வேண்டிய கட்டாயம் நேரடியாக மன அழுத்தத்தையும் அதிகப்படியான பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், படைப்பாற்றலின் மிக முக்கியமான நன்மை இது போன்ற மனநல பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதாகும். உண்மையில், படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள், போர் வீரர்கள் போன்ற அதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் அவமானம், கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க முடியும். தி வால்டர் ரீட் தேசிய இராணுவ மருத்துவ மையம் என்ன செய்தது என்பதிலிருந்து இது தெளிவாகிறது. அவர்கள் அனுபவம் வாய்ந்த வீரர்களுக்கு கலை சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அல்லது PTSD. இந்த ஆர்ட் தெரபி மூலம், வீரர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். உண்மையில், அவர்கள் முன்பு தங்களுக்குள் வைத்திருந்த விஷயங்களை வெளிப்படுத்த முடியும்.

2. சிறப்பாக வருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உளவியல் உலகில், என்று ஒன்று உள்ளது ஓட்ட நிலை அதாவது ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது பணியில் உகந்த கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கவனம் செலுத்த முடியும். எல்லோருக்கும் இந்த நிலையில் இருக்கும் ஆடம்பரம் இல்லை. மேலும், இந்த நிலைமை ஒரு நபரை மிகவும் முழுமையாகவும் அதே நேரத்தில் நிதானமாகவும் உணர வைக்கிறது. இதனால், ஒரு நேர்மறையான உணர்வும், உங்கள் சொந்த சாதனைகளில் திருப்தி உணர்வும் இருக்கும். உணரும் மக்கள் ஓட்ட நிலை இது அதிகபட்ச படைப்பாற்றல், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பின்னல் அல்லது வரைதல் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான இயக்கங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் வெற்றிபெறும் போது, ​​உந்துதலின் இரசாயன ஆதாரமான டோபமைனால் உங்கள் மூளை நிரம்பியிருக்கும்.

3. டிமென்ஷியாவை குறைக்கவும்

இது ஒரு நபரை அவரது சாதனைகளில் திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், படைப்பாற்றல் மிக்க நபர்களும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் குறைவு. இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மனநலக் குறைபாட்டின் ஒரு நோய்க்குறி. உண்மையில், டிமென்ஷியா நோயாளிகளுக்கு படைப்பாற்றல் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை முறையாகும். ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களைச் செய்வது மனச்சோர்வைக் குறைப்பது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், டிமென்ஷியா உள்ளவர்களைத் தங்களுக்குள் மீண்டும் இணைக்கிறது.

4. புத்திசாலியாக மாறுங்கள்

ஆராய்ச்சியின் படி, இசைக்கருவிகளை வாசிப்பவர்கள் வலது மற்றும் இடது மூளைக்கு இடையே சிறந்த தொடர்பைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த வழக்கில், இடது மூளை மோட்டார் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, வலது மூளை மெல்லிசையில் கவனம் செலுத்துகிறது. மூளையின் இந்த இரண்டு முக்கிய பகுதிகளும் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அறிவாற்றல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

5. மேலும் மீள்தன்மையடையுங்கள்

ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் மூளையில் உள்ள நரம்புகளின் செயல்திறனைத் தூண்டும். இது குறிப்பாக நடைமுறைப்படுத்தப்படும் போது இடது முன் புறணி, மேலும் நிலையான மற்றும் மீள்தன்மை கொண்ட உணர்ச்சிகளை எழுப்பும். பலன்கள் தியானத்தின் முடிவுகளைப் போலவே இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

படைப்பாற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

மன ஆரோக்கியத்திற்கான படைப்பாற்றலின் சில நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, உங்களை ஒரு படைப்பாற்றல் நபராக மேம்படுத்துவதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் எப்பொழுதும் கண்கவர் யோசனைகளைக் கொண்டு வரும் ஒரு கலைஞராகவோ அல்லது புதுமைப்பித்தனாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆற்றல், புத்திசாலித்தனம் மற்றும் ஒழுக்கம் இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு நபரும் படைப்பாற்றல் மிக்கவராக இருக்க முடியும். பிறகு, என்ன வழிகள்?

• இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல்

மலைகள் ஏறுவது உத்வேகத்தை அளிக்கும். அதே செயலில் நீங்கள் சலிப்பாக உணர்ந்தால், வெளியில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். தொழில்நுட்பம் அல்லது சமூக ஊடகங்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து விலகி இருப்பதுடன், இது சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை 50% வரை சிறப்பாக அதிகரிக்கும். காட்டில் இருப்பது ஒரு நபரை அவர் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்தும். இனி இல்லை பல்பணி செல்போன்களுடன் போராடும்போது அல்லது மடிக்கணினியின் முன் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது செய்யப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில்தான் படைப்பாற்றலை எழுப்ப முடியும்.

• வரையவும் அல்லது பெயிண்ட் செய்யவும்

ஓவியம் வரைவது எளிதான வழி, கலைக்கு குணமடைய மந்திர திறன் உள்ளது. எனவே, இது ஒரு சிறிய அல்லது முக்கியமற்ற செயல் என்று நினைக்க வேண்டாம். உண்மையில், வரைதல் அல்லது ஓவியம் போன்ற நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தையும் மனச்சோர்வையும் குறைக்கும். சுவாரஸ்யமாக, கலை தொடர்பான செயல்பாடுகள் வயதானவர்களில் நினைவாற்றல் மற்றும் மன உறுதியையும் கூர்மையாக்கும். போனஸாக, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியையும் தடுக்கலாம்.

• இசையை இசைக்கவும் அல்லது பாடவும்

பாடுவது படைப்பாற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் மகிழ்ச்சி உணர்வையும் உருவாக்குகிறது.இசையில் குறிப்புகள் மற்றும் மெல்லிசைகளை ஒத்திசைப்பது நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டும். பாடும் போது உட்பட, உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகரிக்கும். இசையைக் கேட்பது கூட இதே போன்ற விளைவைக் கொடுக்கும். ஒரு பெரிய சூழலில் இதைப் பார்க்கும்போது, ​​இந்த அளவு ஆக்ஸிடாசின் சமூக ரீதியாக இணைக்கும் திறனிலும் மற்றவர்களை அதிகம் நம்பும் திறனிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• நடனம்

இயக்கம் கடினமாகவோ அல்லது இன்னும் புத்திசாலித்தனமாகவோ இல்லை என்று பயப்படத் தேவையில்லை, நடனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும். உண்மையில், இந்த நடனம் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் டிமென்ஷியா நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அதிகப்படியான பதட்டத்தை நீக்கும். விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் அசைவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இன்னும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, நடனம் மட்டுமே இந்த வகையான நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

• விளையாடு

குழந்தைகளை அவர்களின் எல்லையற்ற கற்பனையுடன் பார்க்கவும். இது நல்லது, பெரியவர்கள் எப்படி விளையாடுவது என்று குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். கலை, ஊடாடும் விளையாட்டுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகள் மூலம் கற்பனை மற்றும் படைப்பாற்றலை ஆராய்வது மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தும். எனவே, எல்லாமே மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வு எடுப்பதில் தவறில்லை. ஒருவேளை, படைப்பாற்றலுக்கான இடம் இன்னும் காலியாக உள்ளது, அதை நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது. அதை நிரப்ப பல நேர்மறையான வழிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றின் விருப்பப்படி சரிசெய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நீங்கள் பயிற்சி பெற்ற மற்றும் சிறந்த படைப்பாற்றல் இருந்தால், இது மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். போனஸாக, மன ஆரோக்கியமும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கைகோர்க்கும். யார் செய்ய மாட்டார்கள்? அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மனச்சோர்வு அல்லது சலிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.