நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம் பிளாட்டஸ் அல்லது ஃபார்டிங்கிற்கான காரணங்கள்

பிளாட்டஸ் என்பது ஆசனவாய் வழியாக செரிமான வாயுக்களை வெளியேற்றும் செயல்முறையாகும். இந்த நிலை, ஃபார்டிங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சாதாரண செரிமானம் உள்ள அனைத்து மக்களாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 12-25 முறை வாயுவை அனுப்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு வளிமண்டலத்தில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி துடித்தால், இந்த நிலை செரிமான மண்டலத்தில் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.

வாய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

செரிமான உறுப்புகளில் வாயுக்கள் குவிவதே வாயுத்தொல்லைக்குக் காரணம். நீங்கள் உண்ணும் போது, ​​நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானமானது செரிமான உறுப்புகளுக்குச் செல்கிறது, ஆனால் நைட்ரஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போன்ற வாயுக்களுக்கும் செல்கிறது. விழுங்கப்பட்ட வாயுவைத் தவிர, உணவு அல்லது பானத்தில் உள்ள வாயு செரிமான மண்டலத்தில் வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் குளிர்பானங்களை உட்கொள்ளும்போது. செரிமான உறுப்புகளில் பாக்டீரியா நொதித்தல் செயல்முறையிலிருந்து பிற வாயுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படலாம். மீத்தேன், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஹைட்ரஜன் உள்ளிட்ட வாயுக்களை உருவாக்க பல வகையான உணவுப் பொருட்கள் உடைக்கப்படுகின்றன. இந்த வாயு சேகரிப்பு வாயு அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் ஃபார்ட்களையும் ஏற்படுத்தும். இந்த பல்வேறு வாயுக்கள் பின்னர் செரிமான மண்டலத்தில் சேகரிக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்பட வேண்டும். ஆசனவாய் வழியாக செரிமான வாயுக்களை வெளியேற்றும் செயல்முறை பிளாடஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், வாய் வழியாக வாயு வெளியேற்றம் பெல்ச்சிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

செரிமானத்தில் வாயுவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சில வகையான உணவுகள் மற்ற உணவு வகைகளை விட அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யும், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள பொருட்கள். வாயுத்தொல்லை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் உணவு வகைகள்:

1. ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

சிறுகுடலில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரிய குடலில் செரிக்கப்படுகின்றன, அங்கு பாக்டீரியா கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைத்து வாயுவை உருவாக்கும். சர்க்கரைகள் (பிரக்டோஸ், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் சார்பிட்டால்), கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளிட்ட ஜீரணமாகாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகைகள்.

2. அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்

மனித செரிமானத்தில் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களை உடைக்க போதுமான நொதிகள் இல்லை. எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட செரிமானம் போது, ​​குடல் பாக்டீரியா அதை செயல்படுத்த மற்றும் வாயு நிறைய உற்பத்தி செய்யும். இந்த பொருள் பீன்ஸ், முழு தானியங்கள், அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

3. கந்தகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

கந்தகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பிளாடஸ் அல்லது ஃபார்ட் அடிக்கடி மற்றும் கூர்மையான வாசனையை ஏற்படுத்தும். இந்த வகை உணவுகளில் வெங்காயம், காலிஃபிளவர் மற்றும் மது மற்றும் பீர் போன்ற மதுபானங்கள் அடங்கும்.

4. சர்க்கரை ஆல்கஹால் கொண்ட உணவுகள்

சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் செயற்கை சர்க்கரைகள் ஆகும், அவை பெரும்பாலும் கலோரி அல்லாத சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சர்க்கரை இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் காணப்படுகின்றன. சர்க்கரை ஆல்கஹால்களை உடைக்கும் நொதிகள் உடலில் இல்லாததால், அவற்றை ஜீரணிக்கும்போது நிறைய வாயுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும்.

செரிமான வாயுவை அதிகரிக்கும் சுகாதார நிலைமைகள்

செரிமான மண்டலத்தில் வாயு திரட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் பிளாட்ஸின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம்:

1. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையானது பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு வாய்வு மற்றும் அடிக்கடி வாயு வெளியேறுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

2. செலியாக் நோய்

செலியாக் நோய் என்பது ஒரு நோயெதிர்ப்பு கோளாறு ஆகும், இது நீங்கள் பசையம் சாப்பிடும்போது வினைபுரிகிறது. செலியாக் நோயின் அறிகுறிகள் செரிமான மண்டலத்தில் வாயுவின் அளவு அதிகரிப்பதால் வாய்வு மற்றும் வாய்வு ஆகியவை அடங்கும்.

3. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)

IBS என்பது பெருங்குடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும். இந்த நிலை குடலில் உணவை ஜீரணிக்க சிரமப்படுவதோடு அதிகப்படியான வாயுவை உற்பத்தி செய்யும். IBS இன் அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு ஆகியவை அடங்கும்.

பிளாடஸ் அல்லது ஃபார்ட் தடுக்க முடியுமா?

துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் பலர் தங்கள் ஃபார்ட்ஸைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், கண்மூடித்தனமாக வாயுவை வீசுவது தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் நெறிமுறைகளை மீறுகிறது. எனவே பலர் பொது இடங்களில் எரிவாயுவை நிறுத்தி வைத்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மறுபுறம், பிளாடஸை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது அல்லது ஃபார்டிங் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது பின்வரும் நிபந்தனைகளை ஏற்படுத்தும்:

• வயிற்று வலி
• செரிமானம் அசௌகரியமாக உணர்கிறது
• வீங்கியது
• அஜீரணம்
• நெஞ்செரிச்சல்.

பிளாடஸை வைத்திருப்பதன் நீண்டகால விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் கண்டறியவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உடனடியாக கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது மற்றவர்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் எரிவாயுவை அனுப்பக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி வாயுவை அனுப்பும்போது (ஒரு நாளைக்கு 25 முறைக்கு மேல்) மற்றும் கடுமையான வாசனை இருக்கும்போது மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. பிளாடஸுடன் ஏற்படும் போது நோய் இருப்பதைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகள்:

• இரத்தம் தோய்ந்த மலம்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• நெஞ்சு வலி
• பசியிழப்பு
• உங்களை கவலையடையச் செய்யும் மற்றொரு அறிகுறி.

நீண்ட நேரம் வாயுவை வெளியேற்ற முடியாமல் போனதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை வைத்திருக்காவிட்டாலும் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கலாம். உங்களுக்கு வாய்வு அல்லது ஃபார்டிங் பற்றி மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார விண்ணப்பத்தில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.