ரானிடாஃபோபியா அல்லது தவளை பயம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பலரால் தவிர்க்கப்படும் விலங்குகளில் தவளையும் ஒன்று. காரணங்களும் வேறுபடுகின்றன, சிலர் இந்த ஒரு நீர்வீழ்ச்சி விலங்கைப் பார்க்கும்போது வெறுப்பாகவோ அல்லது வேடிக்கையாகவோ உணர்கிறார்கள், ஆனால் விஷத்திற்கு பயந்து அதைத் தவிர்ப்பவர்களும் உள்ளனர். மறுபுறம், தவளைகள் மீது அதீத பயத்தை உணரும் மக்களும் உள்ளனர். நேரிடையாகப் பார்க்கும் போது மட்டுமல்ல, படங்களாகவோ, சிலைகளாகவோ, பொம்மைகளாகவோ இருக்கும் தவளைகள் தொடர்பான விஷயங்களை நினைக்கும்போதோ அல்லது பார்க்கும்போதோ பயம் எழுகிறது. நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், இந்த நிலை ரானிடாஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ரானிடாஃபோபியா என்றால் என்ன?

ரானிடாஃபோபியா என்பது ஒரு நபர் தவளைகள் தொடர்பான எதையும் நினைக்கும் போது அல்லது கையாளும் போது மிகுந்த பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு ஆகும். இந்த சொல் லத்தீன் மொழியிலிருந்து வந்தது, இங்கு "ராணி" என்றால் "தவளைகள் மற்றும் தேரைகள் போன்ற நீர்வீழ்ச்சி விலங்குகள்" மற்றும் "ஃபோபியா" அதாவது "ஃபோபியா அல்லது பயம்". ரானிடாஃபோபியாவைத் தவிர, தவளைகளின் பயம் பேட்ராகோபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ரானிடாஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்

தவளைகள் தொடர்பான எதையும் பற்றி சிந்திக்கும் போது அல்லது கையாளும் போது, ​​ranidaphobia உள்ள ஒரு நபர் பல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார். தோன்றும் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ உணரப்படலாம். தவளைகள் மீது பயம் கொண்ட ஒருவர் அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வியர்வை
• குறுகிய மூச்சு
• கிளிங்கன் தலைவர்
• தசை பதற்றம்
• உடல் நடுக்கம்
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• அதிகப்படியான பதட்டத்தை உணர்கிறேன்
• பகுத்தறிவற்ற பயத்தை உணர்கிறேன்
• அழுகை (குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவானது)
• பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவளைகளைச் சந்திக்க அனுமதிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

ஒவ்வொரு நோயாளியும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். அடிப்படை நிலையைக் கண்டறிய, மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ரானிடாஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் காரணம்

இப்போது வரை, ரானிடாஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களித்ததாக கருதப்படுகிறது. தவளைகள் அல்லது தேரைகள் தொடர்பான கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் பேட்ராகோபோபியாவைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இந்தப் பயம் உள்ளவர்களைக் காரணமே இல்லாமல் தவளைகள் கூட்டமாகத் துரத்தியிருக்கலாம். இது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தவளைகளின் பயமாக உருவாகிறது. கடந்த கால மோசமான அனுபவங்களைத் தவிர, தவளை பயம் ஒரு கற்றறிந்த நடத்தையாகவும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருக்கு தவளைகள் மீது பயம் உள்ளது. தவளைகளைப் பற்றிய பல பயங்கரமான கதைகளை நீங்கள் கேட்பதால் இந்த நிலை தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், மரபணுக் காரணிகளும் உங்களில் இந்த நிலை தோன்றுவதில் விளையாடலாம். உங்கள் பெற்றோருக்கும் இதே பயம் இருந்தால், உங்களுக்கு ரானிடாஃபோபியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

ரானிடாஃபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பேட்ராகோபோபியாவைக் கடக்க ஒரு விருப்பமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இரண்டின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் பல வீட்டு வைத்தியங்களையும் செய்யலாம். ரானிடாஃபோபியாவைக் கடக்க பல வழிகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம், ஒரு மனநல நிபுணர் உங்கள் பயத்திற்கு பங்களிக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண்பார். CBT சிகிச்சையின் குறிக்கோள், தவளைகளுடன் பழகும் போது எழும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை மிகவும் பகுத்தறிவுடன் மாற்றுவதாகும்.

• வெளிப்பாடு சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையில், பயம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் நேரடியாக வெளிப்படுத்துவீர்கள். சிந்தனை, பேசுதல், படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, ஒரே அறையில் இருப்பது, தொடுவது, தவளையைப் பிடிப்பது என தொடங்கி பல கட்டங்களில் விளக்கக்காட்சி மேற்கொள்ளப்படும். ஒரு மனநல நிபுணர், வெளிப்பாடு சிகிச்சையில் தளர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்களையும் கற்பிப்பார்.

• சில மருந்துகளின் நுகர்வு

ரானிடாஃபோபியாவால் ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க சில மருந்துகள் உதவும். சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்: பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் பென்சோடியாசெபைன்கள்.

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது பேட்ராகோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்களின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். எனவே, இனிமேலாவது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவை உட்கொள்வது, போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, மது மற்றும் காபியை தவிர்ப்பது, பதட்டத்தை சமாளிக்க தளர்வு உத்திகளை கடைபிடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ரானிடாஃபோபியா என்பது தவளைகள் மற்றும் தேரைகள் போன்ற நீர்வீழ்ச்சிகளின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம். இந்த நிலையை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை, மருந்துகளின் நுகர்வு, ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.