ஒவ்வொரு அக்டோபர் 13ம் தேதி, உலகம் நோ ப்ரா தினத்தை கொண்டாடுகிறது. இந்த நாள் ஆடை சுதந்திரத்தின் ஒரு வடிவமாக அல்ல, மாறாக மார்பக ஆரோக்கியம், குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய் தொடர்பான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த உலக நோ-ப்ரா தினத்தில், பெண்கள் தங்கள் ப்ராக்களை சிறிது நேரம் கழற்றவோ அல்லது சமூக ஊடகங்களில் மார்பக ஆரோக்கியம் பற்றிய பிரச்சாரங்களில் பங்கேற்கவோ அழைக்கப்படுகிறார்கள்
ஹேஷ்டேக்குகள் #நோப்ரடே.
பிரா டே பிரச்சார வரலாறு இல்லை
மார்பக புற்றுநோய் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த நோ ப்ரா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.உலக நோ ப்ரா தினம் ஜூலை 9 மற்றும் அக்டோபர் 19 ஆகிய தேதிகளில் ஆண்டுக்கு இருமுறை கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த பிரச்சாரம் 2011 இல் தொடங்கப்பட்டது. அக்டோபர் 19, 2011 அன்று கொண்டாடப்பட்ட நோ ப்ரா டே, கனடாவைச் சேர்ந்த மருத்துவர் டாக்டர். மிட்செல் பிரவுன். பிரவுனின் கூற்றுப்படி, மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு மார்பக மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த இந்த நாள் உருவாக்கப்பட்டது. இதற்கிடையில், ஜூலை 9, 2011 முதல் கொண்டாடப்படும் நோ ப்ரா தினம், முழு மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன் அனஸ்டாசியா டோனட்ஸ் என்ற புனைப்பெயரைப் பயன்படுத்தும் ஒருவரால் தொடங்கப்பட்டது. இறுதியாக, மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அல்லது இன்னும் துல்லியமாக 2014 இல், நோ ப்ரா தினம் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு அக்டோபர் 13 அன்று கொண்டாடப்பட்டது. இந்த மாதம் அமெரிக்காவில் தேசிய மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதம் அல்லது மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதத்துடன் ஒத்துப்போவதால் இந்த மாதம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நோ பிரா டே பிரச்சாரத்தில் பங்கேற்க என்ன செய்யலாம்?
மார்பக சுய பரிசோதனையை அறிவதன் மூலம் நோ ப்ரா தினத்தை கொண்டாட முடியாது, இந்த உலக நோ ப்ரா தின பிரச்சாரத்தில் பங்கேற்க பல வழிகள் உள்ளன. மார்பக புற்றுநோயைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய ஆதரவையும் கல்வியையும் எழுதுவது எளிதான ஒன்றாகும்
ஹேஷ்டேக்குகள் சமூக ஊடகங்களில் #nobraday. சிலர் அக்டோபர் 13ஆம் தேதி 24 மணி நேரமும் பிரா அணியாமல் பங்கேற்கத் தேர்வு செய்தனர். இந்தோனேசியாவில் மார்பக சுயபரிசோதனை படி (BSE) அல்லது மருத்துவர்களால் செய்யப்படும் வழக்கமான மார்பக பரிசோதனையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பெண்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பதற்காக இந்த பிரச்சாரம் உருவாக்கப்பட்டது. மார்பக பரிசோதனை குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம், இந்த நோயினால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தை குறைக்க முடியும் என நம்பப்படுகிறது. எனவே, மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிகிச்சையின் வெற்றியை அதிகரிக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க:பெண்களின் மார்பகங்களின் வெவ்வேறு வடிவங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கீழே உள்ள சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உலக நோ-ப்ரா தினத்தில் பங்கேற்கலாம்.
1. மார்பக ஆரோக்கியத்தை நீங்களே எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பதை அறிக
மார்பக ஆரோக்கியத்தை பரிசோதிப்பது வீட்டிலேயே செய்யலாம், நீங்கள் வழிகளைப் புரிந்து கொண்டால். இந்த பரிசோதனையின் மூலம், மார்பகத்தின் அமைப்பு மற்றும் வடிவத்தில் கட்டிகள் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டறியலாம். இந்த மாற்றங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எனவே, பரிசோதனையின் போது உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் விசித்திரமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
2. மேமோகிராம் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்
நோ ப்ரா தினத்தில் பங்கேற்பதன் மூலம், மார்பக ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உறுப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி மேமோகிராம். மேமோகிராம் என்பது மார்பக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய மார்பகத்தின் எக்ஸ்-கதிர்களை எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இது முன்கூட்டியே கண்டறியும் முயற்சியின் ஒரு பகுதியாகும், இதனால் இறப்பு விகிதத்தை குறைக்க முடியும்.
3. மார்பக புற்றுநோய் அறக்கட்டளைக்கு நன்கொடை அளிக்கவும்
உங்களில் மார்பக அடித்தளத்திற்கு தானம் செய்யும் திறன் உள்ளவர்களுக்கு, இன்று சரியான நேரமாக இருக்கலாம். தற்போதுள்ள நன்கொடைகள் சமூகத்திற்கான கல்வியை மேம்படுத்த அல்லது இந்த நோயைச் சுற்றி மேற்கொள்ளப்படும் ஆராய்ச்சிகளை ஆதரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
4. மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்
இந்த உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுவதன் மூலம் மார்பக ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வை நீங்கள் ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, உங்கள் மார்பகங்களின் நிலை மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் ஆலோசனை செய்யலாம்.
5. புதிய பிரா வாங்குதல்
இது நோ ப்ரா டே என்று அழைக்கப்பட்டாலும், உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவம் மற்றும் அளவிற்கு ஏற்ப புதிய ப்ராவை வாங்குவதற்கான தருணமாகவும் இன்று பயன்படுத்தலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதே நாளின் புள்ளி. எனவே, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் புதிய ப்ராவை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் தவறில்லை, அதைப் பயன்படுத்தும்போது வலிக்காது. மார்பக ஆரோக்கியம் அல்லது மார்பக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
மார்பக புற்றுநோய் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த நோ ப்ரா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.உலக நோ ப்ரா தினம் ஜூலை 9 மற்றும் அக்டோபர் 19 ஆகிய தேதிகளில் ஆண்டுக்கு இருமுறை கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த பிரச்சாரம் 2011 இல் தொடங்கப்பட்டது. அக்டோபர் 19, 2011 அன்று கொண்டாடப்பட்ட நோ ப்ரா டே, கனடாவைச் சேர்ந்த மருத்துவர் டாக்டர். மிட்செல் பிரவுன். பிரவுனின் கூற்றுப்படி, மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு மார்பக மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த இந்த நாள் உருவாக்கப்பட்டது. இதற்கிடையில், ஜூலை 9, 2011 முதல் கொண்டாடப்படும் நோ ப்ரா தினம், முழு மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன் அனஸ்டாசியா டோனட்ஸ் என்ற புனைப்பெயரைப் பயன்படுத்தும் ஒருவரால் தொடங்கப்பட்டது. இறுதியாக, மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அல்லது இன்னும் துல்லியமாக 2014 இல், நோ ப்ரா தினம் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு அக்டோபர் 13 அன்று கொண்டாடப்பட்டது. இந்த மாதம் அமெரிக்காவில் தேசிய மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதம் அல்லது மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதத்துடன் ஒத்துப்போவதால் இந்த மாதம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
மார்பக சுய பரிசோதனையை அறிவதன் மூலம் நோ ப்ரா தினத்தை கொண்டாட முடியாது, இந்த உலக நோ ப்ரா தின பிரச்சாரத்தில் பங்கேற்க பல வழிகள் உள்ளன. மார்பக புற்றுநோயைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றிய ஆதரவையும் கல்வியையும் எழுதுவது எளிதான ஒன்றாகும் ஹேஷ்டேக்குகள் சமூக ஊடகங்களில் #nobraday. சிலர் அக்டோபர் 13ஆம் தேதி 24 மணி நேரமும் பிரா அணியாமல் பங்கேற்கத் தேர்வு செய்தனர். இந்தோனேசியாவில் மார்பக சுயபரிசோதனை படி (BSE) அல்லது மருத்துவர்களால் செய்யப்படும் வழக்கமான மார்பக பரிசோதனையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பெண்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பதற்காக இந்த பிரச்சாரம் உருவாக்கப்பட்டது. மார்பக பரிசோதனை குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம், இந்த நோயினால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தை குறைக்க முடியும் என நம்பப்படுகிறது. எனவே, மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிகிச்சையின் வெற்றியை அதிகரிக்க உதவும். மேலும் படிக்க:பெண்களின் மார்பகங்களின் வெவ்வேறு வடிவங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கீழே உள்ள சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உலக நோ-ப்ரா தினத்தில் பங்கேற்கலாம். 
