ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவரவர் குறைபாடுகள் இருக்க வேண்டும், எந்த மனிதனும் சரியானவன் அல்ல. சில நேரங்களில், நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை அடையாதபோது வெறுப்பையும் கோபத்தையும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாத உங்களின் அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் சில முறை அழுதிருக்கலாம். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதானது அல்ல, மேலும் நேரத்தையும் மீண்டும் செயல்படும் செயல்முறையையும் எடுக்கும், ஆனால் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியை ஏற்படுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது ஏன் கடினம்?
சிலருக்கு, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினமான ஒன்று. சுய புரிதல் இல்லாமை மற்றும் கடந்தகால புண்படுத்தும் உணர்வுகளின் விளைவாக உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்குள் இருக்கும் பல்வேறு உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாதபோது அல்லது உணராதபோது உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். சில நேரங்களில் இது கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து வருகிறது, நீங்கள் அந்த உணர்ச்சிகளை அடக்குவதன் மூலம் அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களை மறுக்கிறீர்கள். பெற்றோரின் போதனைகளும் உங்களை மறுக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோரால் வலுவாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவும் நீங்கள் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இது முதிர்வயது வரை செல்கிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை மக்கள் விரும்ப மாட்டார்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், இறுதியில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் என்பது கடந்த காலங்களில் உங்கள் பெற்றோர் போன்றவர்களின் வார்த்தைகளிலிருந்தும் வரலாம், அவர்கள் நீங்கள் பயனற்றவர் என்று வலியுறுத்தினார்கள். இந்த வார்த்தைகள் முதிர்வயது வரை செல்கிறது மற்றும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை கடினமாக்குகிறது.
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்?
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை நிரந்தரமானது அல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபரும் தன்னை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள முடியும். உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் செயல்முறை சில நேரங்களில் வலியையும் சோகத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
ஒரு விருப்பத்துடன் தொடங்குகிறது
உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படி, உங்களை மாற்றிக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் முடியும் என்ற ஆசை அல்லது உறுதிப்பாடு. நீங்கள் உண்மையில் வாழவில்லை என்றால், உங்கள் எதிர்மறை பக்கத்தை மறைக்க முயற்சிப்பீர்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் உங்கள் தேவையற்ற பக்கங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உள் காயங்களையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் கடந்து செல்ல வேண்டும்.
நீங்கள் யாரையும் காயப்படுத்த விரும்பாதது போல், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தாதீர்கள். உங்களை மதிக்கவும், உங்களில் உள்ள ஒவ்வொரு பலவீனமும் குறைபாடும் இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் 'இருண்ட பக்கத்தை' ஏற்றுக்கொள்
ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு 'இருண்ட பக்கம்' அல்லது எதிர்மறையான பக்கம் உள்ளது, அது நினைவில் இருக்கும்போது உண்மையில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமத்தைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் யார் என்பதற்கான அனைத்து அம்சங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. இந்த எதிர்மறை பக்கத்தை அங்கீகரிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உள்ளுக்குள் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
சில சமயங்களில், நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் பணியில் இருக்கும்போது எழும் உணர்ச்சிகளை மறுக்கவோ அல்லது அடக்கவோ நீங்கள் ஆசைப்படலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை அடக்கக்கூடாது. உங்கள் உடலில் ஓடும் சோகம், கோபம், வலி போன்ற அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் உணருங்கள், அதனால் உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கவனம் செலுத்த முடியும்.
உங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
எதிர்மறை அம்சங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நேர்மறையான பக்கத்தையும் நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. எதிர்மறைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் உங்களிடம் கவர்ச்சிகரமான பலம் உள்ளது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்களில் உள்ள நேர்மறையான விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள், அது கடினமாக இருந்தால், உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்தைக் கேளுங்கள்.
உங்கள் பார்வையை மாற்றவும்
சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான பார்வைகள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் உங்கள் சிரமத்திற்கு மூல காரணமாக இருக்கலாம். நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களிலிருந்து ஒட்டுமொத்தமாக உங்களைப் பாருங்கள்.
எதிர்மறை சிந்தனை முறையை நிறுத்துங்கள்
எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் உங்களைப் பற்றிய தீவிரமான பார்வையையும் ஏற்படுத்தலாம். சுயவிமர்சனம் என்ற கெட்ட பழக்கத்தை உணர்ந்து முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தவறு செய்வதில் முட்டாள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருந்ததால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் போதுமான அளவு கவனமாக இல்லாததால் தான் என்ற உண்மையைப் பார்த்து அந்த சிந்தனைக்கு சவால் விடுங்கள்.
உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை மன்னிக்கும் செயல்முறையையும் உள்ளடக்கியது. செய்யும் ஒவ்வொரு தவறும் தன்னைத் தானே தண்டிக்கப் பயன்படுவதில்லை. இந்த தவறுகள் ஒரு படியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சிறப்பாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் குழப்பமடையும் போது, நீங்களே ஆலோசனை கேட்கலாம். உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்புவதில் சிக்கலில் உள்ள ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் 'நண்பருக்கு' ஆலோசனை வழங்க முயற்சிக்கவும், சிக்கலைத் தீர்க்கவும், ஆலோசனையை உங்களுக்குப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்களே விளையாடுவதற்கு உதவுமாறு நண்பரிடம் கேட்டு ஆலோசனை கேட்கலாம்.
சுற்றியுள்ள நபர்களின் தேர்வு
உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் அனைவருக்கும் நேர்மறையான, ஆக்கபூர்வமான தாக்கம் இல்லை. உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை சிலர் உண்மையில் கடினமாக்குகிறார்கள். உதாரணமாக, எப்போதும் உங்களை பயனற்றவர் என்று நினைக்கும் காதலன், மற்றும் பல. உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும் சரியான நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கடக்க முயற்சிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அந்த எதிர்மறை அம்சங்கள் ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டு சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தினாலும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகவும்.
