மற்றவர்களுக்கு உதவுவது ஏன் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ரகசியம் இதுதான்

வெளிப்படையாக இது மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் ஒரு பரிந்துரை மட்டுமல்ல. ஆராய்ச்சியின் படி, தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவி செய்வது போன்ற செயல் மூளைக்கு மிகவும் நல்லது. உண்மையில், உதவி செய்பவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மூளைக்கு நல்லது

இந்த ஆராய்ச்சியானது 45 தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு முயற்சியாகும். தங்களுக்குப் பயனளிக்கும் செயல்களைச் செய்வது, தேவைப்படும் நண்பர்களுக்கு உதவுவது அல்லது சமூகச் செயல்பாடுகள் போன்றவற்றைச் செய்ய அவர்களுக்குத் தேர்வு வழங்கப்படுகிறது. வெவ்வேறு தேர்வுகள், வெவ்வேறு முடிவுகள். தேவைப்படும் நண்பருக்கு உதவத் தேர்ந்தெடுத்த பங்கேற்பாளர்கள் மூளையில் "வெகுமதி மையம்" போல் செயல்படும் அதிகரித்த செயல்பாட்டைக் காட்டினர். சுவாரஸ்யமாக, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் மூளையின் பகுதி உண்மையில் செயல்பாட்டில் குறைவை அனுபவிக்கிறது. மூளைக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கு உதவும் பொறிமுறையும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக ஆய்வின் இரண்டாம் கட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ள தன்னார்வலர்கள் - 400 க்கும் அதிகமானோர் - குறைவான அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டனர். ஆரோக்கியத்திற்கான பிற நன்மைகள்:

• தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
• சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு அதிக உணர்திறன்
• ஆபத்தான நடத்தையைக் குறைக்கவும்
• மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுங்கள்
• அதிகப்படியான பதட்டத்தை சமாளித்தல்

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, மற்றவர்களுக்கு உதவும் பழக்கம் உங்களை "அடிமையாக" உணர வைக்கிறது, அதையே தொடர்ந்து செய்ய விரும்புகிறது. உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் பல நன்மைகளுடன், முதலீடு செய்வது உங்களுக்கு உதவுவதற்கு சமம்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மகிழ்ச்சியின் ரகசியம்

இன்னும் ஒரு விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில், சுவையான உணவை உண்ணும்போது அல்லது காதல் செய்யும் போது பொதுவாக தூண்டப்படும் மூளையின் அதே பகுதிகளை மற்றவர்களுக்குச் செயல்படுத்த உதவுகிறது. இந்த உண்மை செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் அல்லது எஃப்எம்ஆர்ஐ தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சி மூலம் பெறப்பட்டது. வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​மூளையில் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் ரசாயனங்கள் செயல்படுகின்றன. உளவியல் ரீதியாக, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற நல்ல நடத்தை எண்டோர்பின் உற்பத்திக்கான தூண்டுதலாகும். தேவைப்படுபவர்களுக்கு யாராவது உதவி செய்தால், அவர்கள் பயனுள்ளதாக உணருவதால், நிச்சயமாக மகிழ்ச்சி உணர்வு இருக்கும். இதனால், வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக மாற்ற மற்றவர்களுக்கும் அதையே செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகரிக்கும். மேலும், பிறருக்கு உதவுவதில் ஈடுபட விரும்பும் தன்னார்வலர்களும் நீண்ட காலம் வாழலாம். இது தொடர்பானது டெலோமியர்ஸ், அதாவது, எப்போதும் தன்னைத்தானே திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நேரியல் டிஎன்ஏவின் முடிவு. நீண்ட கால மன அழுத்தம் அதைக் குறைக்கும், அதாவது குறுகிய ஆயுட்காலம். ஆனால் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கி மற்றவர்களுக்கு உதவும் பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும் டெலோமியர்ஸ் நீளமாக இருக்கும்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது எப்போதும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

ஆனால் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராத நேரங்கள் உள்ளன. என்ன தவறு? பின்வரும் புள்ளிகளைப் பாருங்கள்:

• நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்வது உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஒரு நபர் சில அம்சங்களைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை காட்டுகிறார், மற்றவர்களைப் பற்றி உண்மையில் அக்கறை கொள்ளவில்லை என்றால் அது மிகவும் மனிதாபிமானம். மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்யும் போது, ​​எந்த வழி மிகவும் "அழைப்பு" என்றால் அதை முழு மனதுடன் செய்ய முடியும்.

• நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கிவிட்டீர்களா?

மற்றவர்களுக்கு உதவ நிச்சயமாக பணத்தை விட மதிப்புமிக்க ஒன்று தேவைப்படுகிறது, அதாவது நேரம். வெளிப்படையாக, மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது ஒரு நபர் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும் என்பதையும் நேரம் தீர்மானிக்கிறது. வாழ்நாளை அர்ப்பணித்தாலும், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்கள்.

• நீங்கள் போதுமான செயலில் இருந்தீர்களா?

நண்பர்கள் அழைக்கும் போது மற்றவர்களுக்கு உதவுவதை உங்களால் தொடங்கப்பட்ட விஷயங்களுடன் ஒப்பிடுங்கள். நிச்சயமாக இரண்டாவது ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார், ஏனென்றால் அது என்ன உதவி செய்யப்படுகிறதோ, அது உங்களில் உள்ள மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப உள்ளது. எனவே, மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்யும் போது மட்டும் எதிர்வினையாற்றாமல் செயலில் ஈடுபடுங்கள்.

• நீங்கள் அதை உண்மையாக செய்தீர்களா?

மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது நேர்மையாக இருப்பது, பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா என்பதில் ஒரு சூதாட்டம். விளம்பரம், கௌரவம் அல்லது புகழைப் பெறுவது போன்ற நோக்கங்கள் நேர்மையாக இல்லாவிட்டால், அது வெறுமை உணர்வுகளையே விளைவிக்கும். அதாவது, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது என்பது அருமையான நிதியைப் பெறுவதை இலக்காகக் கொண்டு சமூக நிகழ்வுகளைத் தொடங்குவது மட்டுமல்ல. பிறருக்குப் பின்னால் யாரேனும் கதவைப் பிடிப்பது, ஒரு முதியவரைத் தெருவைக் கடக்க உதவுவது அல்லது உடல் ரீதியாக அல்லாமல் வெறுமனே பாராட்டுவது போன்ற எளிய செயல்கள் கூட மற்றவர்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும். எனவே, இன்று நீங்கள் வேறு யாருக்காவது உதவி செய்தீர்களா?