நாம் 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்?

ஒரு மனிதன் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எவ்வளவு நேரம் தூங்காமல் இருக்க முடியும் என்று யாராவது யோசித்தால், சாதனை 264 மணிநேரம். இது தொடர்ந்து 11 நாட்களுக்கு சமம். ஆனால் 11 நாட்கள் கூட காத்திருக்காமல், 24 மணிநேரம் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பது ஏற்கனவே மிகவும் ஆபத்தானது. மேலும், தூக்கமின்மையின் காலம் நீண்ட காலம், அதிக ஆபத்து. 3-4 நாட்கள் உறக்கம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, மனிதர்கள் மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

சிலருக்கு 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்காமல் இருப்பது சாதாரணமாக இருக்கலாம். பணிக்கான காலக்கெடுவைத் துரத்துவது, வேலை, நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைக் கவனித்துக்கொள்வது, மற்ற தூக்கப் பிரச்சனைகள் வரை தூண்டுதல்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூங்காததன் தாக்கம் உடலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக உள்ளது, அவை:

1. நோய்வாய்ப்படும்

24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்காததன் முதல் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத விளைவு நோய்வாய்ப்படுகிறது. காரணம், தூக்கத்தின் தேவையை பூர்த்தி செய்யாதபோது நோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் வெகுவாகக் குறைகிறது. 2014 ஆய்வின்படி, தூக்கத்திற்கும் மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் இடையே பரஸ்பர உறவு உள்ளது.

2. இதய ஆரோக்கியம் தொந்தரவு

தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் இதய ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஐரோப்பிய ஹார்ட் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மேலும், தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

3. மறதியாக இருங்கள்

உறக்கத் தேவைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படாத போது, ​​ஒருவர் பல விஷயங்களை மறந்துவிட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். காரணம், தூக்கம் தகவல் மற்றும் நினைவாற்றலை உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய விஷயங்களை உள்வாங்கி அவற்றை நினைவகத்தில் வைக்க, மனிதர்களுக்கு போதுமான மற்றும் சரியான ஓய்வு தேவை.

4. செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல்

ஒரு நபருக்கு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மட்டுமல்ல, லிபிடோவும் குறையும். ஒரு வாரம் தூங்காத வயது வந்த ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அவர்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு வெகுவாகக் குறைந்தது. உண்மையில், அவரது பாலியல் ஹார்மோன்கள் சுமார் 5-10% குறைந்துள்ளது. அது மட்டும் அல்ல, மனநிலை மேலும் நாளுக்கு நாள் மோசமாகி வருகிறது.

5. எடை அதிகரிப்பு

ஒரு நபர் பழகும்போது அல்லது 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்காமல் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​அளவின் எண்ணிக்கை கூடும். 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட 21,649 பெரியவர்களிடம் தூக்கத்திற்கும் எடைக்கும் உள்ள தொடர்பை ஆய்வு செய்தது. இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு இரவும் 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 மணிநேரம் போதுமான தூக்கம் பெறுபவர்களுக்கு மாறாக நிலையான உடல் எடை கொண்டவர்கள்.

6. விபத்துகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியது

தனியாக இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது ஒரு நபரை அடுத்த நாள் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியாமல் செய்யும். தூக்கம் மற்றும் சோம்பல், இது ஒரு உறுதியான விளைவு. உண்மையில், வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற அதிக செறிவுடன் செயல்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, விபத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த ஆபத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் தொழிலாளர்கள் ஷிப்டுகளில், ஓட்டுநர்கள், மற்றும் ஒழுங்கற்ற வேலை நேரம் கொண்ட அனைத்து தொழில்களும். ஒரு நாட்டிலிருந்து மற்றொரு நாட்டிற்கு பறக்க வேண்டிய மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய வணிகர்கள் உட்பட வின்பயண களைப்பு.

7. பாதிக்கப்பட்ட தோல்

மேற்கூறிய ஆபத்துகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாததால் அவை மிகவும் அச்சுறுத்தலாக உணரவில்லை என்றால், தோல் ஆரோக்கியமும் ஆபத்தில் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். 30-50 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு அதிக சுருக்கங்கள், வறட்சி, சீரற்ற தோல் மற்றும் தொங்கும் தோல் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

8. ஹார்மோன்கள் குளறுபடி

கார்டிசோல், இன்சுலின் மற்றும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு நபரின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகள் பங்கு வகிக்கின்றன. மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன். இதன் விளைவாக, பல நாட்கள் விழித்திருக்காமல் இருப்பது, பசியின்மை, வளர்சிதை மாற்றம், வெப்பநிலை, போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றிவிடும். மனநிலை, மன அழுத்த நிலைகளுக்கு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

24 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்காமல் இருப்பதன் விளைவு

சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை முக்கிய விளைவுகளாகும்.ஒரு நபர் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிக ஆபத்து உள்ளது. 36 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்காமல் இருப்பதன் சில விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• நம்பமுடியாத சோர்வு
• உந்துதல் குறைந்தது
• ஆபத்தான முடிவுகளை எடுப்பது
• பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடியாது
• கவனம் வரம்பு குறைந்தது
• பேசுவதில் சிக்கல்கள் (உள்ளுணர்வு மற்றும் சொல் தேர்வு)

பிறகு 48 மணிநேரம் தூங்காமல் தொடர்ந்தால், 30 வினாடிகளுக்கு குறுகிய தூக்கம் ஏற்படும். நுண் தூக்கம். இது கட்டுப்பாடில்லாமல் நடக்கிறது. பிறகு நுண் தூக்கம் இது நிகழும்போது, ​​​​ஒரு நபர் குழப்பமாக அல்லது திசை இல்லாமல் இருப்பார். 72 மணிநேரம் தூங்காமல் இருந்த பிறகு, ஒரு நபர் தூங்க வேண்டும் என்ற பெரும் ஆசையை உணர்கிறார். விவரங்களை நினைவில் வைத்தல் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகள் கடுமையாக குறைக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், எளிமையான விஷயங்களைக் கூட முடிப்பதில் அவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு ஆபத்துகளை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் அதிக எரிச்சல், மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான கவலை, சித்தப்பிரமைக்கு ஆளாவார்கள். உண்மையில், இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் கோபமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது மற்றவர்களின் வெளிப்பாடுகளை வேறுபடுத்துவது கடினம். மேலும், நாட்கள் தாமதமாக தூங்குவது ஒரு நபருக்கு மாயத்தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது உண்மையில் நடக்காத ஒன்றைப் பற்றிய தவறான விளக்கம். தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகள் 36 மணிநேரம் தூங்காத பிறகு தோன்றும். எப்போதாவது அவசரகால சூழ்நிலை காரணமாக இது நடந்தால், 24 மணிநேரத்திற்கு மேல் விழித்திருப்பது பரவாயில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஆனால் அது அடிக்கடி நடந்தால் - வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லாவிட்டாலும் - நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. இல்லையெனில், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் உள்ளது. தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் தூக்க பிரச்சனைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.